在工作中如何关注患有双相情感障碍

你曾经努力关注与工作相关的任务吗?缺乏注意力和注意力分散是常见症状的人的经验在双相情感障碍的躁狂和抑郁。这些症状已经影响了我的学习能力和整合新信息和高效执行重要的任务。我必须适应新技术在工作中取得成功。

如何集中注意力在工作与双相情感障碍

我必须找到一个工作场所的加速和减速之间的平衡。之间可以混乱,我的大脑很多不同的想法,宏大的思考和注意力分散。当我体验比赛的想法和冲动,我倾向于发送电子邮件没有校对。在那些时刻,它有助于减缓,重读电子邮件,任何文件校对,有时看别人看他们之前敲定。有时,我的想法可能是宏大的,比生活。在这种情况下,重要的是与亲密的同事讨论这些想法,确保他们是现实的。

我发现它非常有用的待办事项清单。我的大脑倾向于有几个标签,电子邮件,和文件同时打开。我需要确保一次专注于一个项目我已全面完成,我可以划掉它的列表。对于每个任务,我设置一个定时器15分钟,所以我知道我只能专注于这个特定任务的设置15分钟。项目是一个更大的任务的时候,我把它分成更小的组件通过创建一个待办事项清单的一个项目。然后我留出时间在我的日历项目,所以我不安排一个会议。

身体活动如何帮助集中在双相集吗

阴瑜伽已经帮我浏览我的双相情感障碍的关键。它允许我回身进入冥想状态。我专注于一个目标在我的实践中,这本身会增加我能够专注于一个主题。每次我的思绪,我回到同样的话题。这种做法也帮助我减少我的思维跳跃和获得更清晰我想集中注意力的地方。如果你冥想太吓人,阴瑜伽是一个很好的起点。我发现它非常放松在夜间。

我主要喜欢徒步旅行和轻快的散步。开始我的早上远足或中午散步可以帮助释放内啡肽,让我在更好的精神空间恢复工作。是压倒性的创造巨大的身体活动的目标,但小公司可以获得巨大的利益。

缺乏专注在工作是我最大的嗜好。然而,我不要让这个成功的方式。我使用技术,减少注意力分散。如果你觉得像我感觉每天,试试我提到的一些技术,看看他们还帮助你成功。