重新定义职业成功如果你住与抑郁症

事情是这样的:抑郁症是一种情绪障碍,影响一个人的生活的所有领域。我不是说这是戏剧性的或暗淡。我做的一切都是陈述一个事实作为一个31岁的生活抑郁症自从13岁。无论如何,正如没有多的钱可以弥补有毒的工作环境,再多的野心或目的可以弥补抑郁的严重破坏。因此,人们用它重新定义职业成功的关键。

3重新定义个人成功当生活方式与抑郁症

接受抑郁症阻碍生产力

的黑狗抑郁症常常需要这样一个沉重的打击我的心灵和身体,我发现我没有时间,和精力去完成每天的任务。例如,尽管他是一个职业作家自2013年以来,有些时候我相信我再也不能写任何东西连贯。演讲后正常(没有精神疾病)的作家,我意识到这不是一个作家的问题。

一般来说,抑郁症限制一个人的工作能力,这导致内疚和羞愧。我花了一段时间停止比较自己与正常的同龄人。但是当我做了,我可以释放这样的负面情绪。事实上,因为它影响每个人都独一无二,¹不与任何人比较你的生产力。我尽力把比较消灭在萌芽状态,因为如果我不,我觉得不够。

与你的能量水平

当黑狗比平常更易于管理,它可以吸引更加努力地工作。虽然这是偶尔,连续做几天可能造成严重后果。作为一个抑郁症患者,是介于高功能和低功能,我想确保我不加班。当我这样做在过去,将我推入低功能抑郁。

接受一个当前的能量水平是至关重要的。当我努力函数在天,我在工作的时候也做了最低限度并再次得到充足的休息,成为具有现代化功能。作为一个自由作家,这涉及到抑郁症小睡、期限扩展和拒绝工作。这并不容易,但我知道这是必须要做到的。我想念我的老高功能的自我的时候,我已经接受了,我现在我称之为medium-functioning萧条。当然,我希望情况好转,但我不会责怪自己如果他们不。毕竟,这些限制都不是我的错。接受帮助我使个性化,真实的选择而不是盲目地追逐社会成功的模板。

庆祝胜利

取消订阅喧嚣的文化,每赢得关注。举个例子,如果你是自杀,还能出现在工作,这是一项成就。把通过拍拍自己的背,因为如果你不这样,谁会?如果你不知道如何欣赏自己,烦恼。的帮助下认知行为治疗(CBT),可以改变关键的声音在你的头一个忠实的支持者。认知行为疗法也可以帮你处理相关问题自杀意念和冷漠。

你是否披露与否,很多人将无效或淡化你的精神疾病。你需要确保你不要这样做。即使你看到一个治疗师,你必须你最大的啦啦队长。再次,从个人经验来说,当你庆祝小小成就,它将帮助你提高你的士气足以继续前进。

源

1. 国家心理健康研究所”,抑郁症”。2022年5月30日通过。