当你感到精疲力竭和沮丧时，对工作说不

在我之前的文章中，我写过减少工作来应对激增的工作压力抑郁症．不久之后，我意识到我不仅比平时更抑郁，而且还经历了严重的倦怠。事实上，在我的生活中，我从来没有筋疲力尽到这样的程度，老实说，这很可怕。但现在，我要应对倦怠和抑郁的强烈鸡尾酒，我坚定了好好休息的决心。

忙碌文化导致的倦怠和抑郁

我相信，我们中的许多人都来自这样一种文化:工作到筋疲力尽被视为一种美德，在合理的时间内工作是一种美德懒惰的表现．在学校、大学和其他任何地方，我都被强行灌输了“永远高效”的思想。社会认可确保了长期的忙碌经常以谈话结束，许多同龄人为了赢得认可而屈服。我想资本主义之所以繁荣，部分原因是这种有缺陷的心态。

即使我不相信喧嚣的文化找到它有毒多年的社会环境在一定程度上影响了我的思维。这就是为什么我为挤出时间休息而感到内疚．我知道这样做是正确的，但我无法关闭我脑海里的声音，让我坚持下去，继续工作。我认识的许多过度劳累的人都求助于不健康的应对机制就像酗酒而不是从工作中请假并没有让我的决定更容易。我不是在评判;这只是反映了一个破碎的体系。很多人即使想要少工作也承受不起，这令人心碎。

选择休息来从倦怠和抑郁中恢复过来

幸运的是，我可以在一段时间内减轻我的工作量，即使不能完全消除它。所以，每一天，我都告诉自己忽略我非理性的内疚和别人的意见尽可能多休息．在艰难的日子里，我会提醒自己，为了我的身心健康，我应该优先休息。如果你和我有类似的困境，看看下面的视频，看看一些拒绝工作的建议，这样你就可以应对抑郁和倦怠。

当你在努力工作时拒绝工作，你甚至可能会让你的同事效仿。记住，即使没有人说休息，休息也是一项人权。