抑郁接管:生产力，内疚和羞耻

有时，由于抑郁而无法正常工作，更不用说提高工作效率了。虽然我们中的许多人会努力度过这样的时期，但这个月告诉我，屈服是可以的抑郁症就是这样。有时，抑郁会占据上风。

有压力的生活事件可能会加重抑郁症

如果你有临床抑郁症像我一样，压力源是生病或与所爱的人发生冲突可能加重抑郁症。在我的案例中，脚踝韧带撕裂是罪魁祸首。因此，我一生中第一次不得不在脚上打上石膏。不用说，我的日常生活质量每况愈下。

虽然我的残疾是暂时的，但却非常痛苦。几天后，我注意到它让我感觉比平时更蓝。累积的结果是，我的工作效率急剧下降，这让我感到内疚。在第一周结束时，我也开始为不能像往常一样工作而感到羞愧。

长期以来，我一直为自己对身体疼痛的高度耐受力感到自豪，而现在要接受这种情况不再是令人尴尬的。在自怨自艾了几天之后，我决定改变叙述方式。

有时让抑郁占据上风是可以的

沉思片刻后，我意识到我需要放下武器。毕竟，我的很多日子主要是对抗抑郁才能成为一个正常的人。没有一场战争会永远持续下去，即使是良性的战争，就像反毒品战争一样。我决定让自己休息一下，不再对抗抑郁。

在脚踝痊愈并脱下石膏之前，我的工作效率会很低，脾气也会很暴躁，这让接下来的几个星期变得更容易忍受。我不再担心待办事项清单上未完成的事情。相反，我缩短了我的待办事项清单，以至于我通常会在上面的所有事情上打勾。我还有足够的时间打个抑郁小憩阅读和看电影。更重要的是，我几乎没有感到内疚或羞耻。

低效之后就是高效

上周六，我去看了医生，想把石膏取出来。他检查了我的脚踝后，告诉我脚踝已经好了，并给了我一些药。能够不受限制地行走，也不感到疼痛，这让我的心情很好，到了周一，我就能像往常一样工作了。如果我一直强迫自己工作，而不是选择休息，我相信我不会进入一个富有成效的头脑。有时候，最好是接受我们沮丧的状态等待时间让我们进入更快乐的状态。毕竟，没有什么是永恒的。