我唯一的决心就是培养更好的应对机制

2016年以来，我的生活经历了前所未有的个人和职业挑战。我一直尽我所能去应对它们这主要是因为我相信这句波斯谚语:一切都会过去。到2019年底，情况有所好转，即使只是一点点。然后在2020年，世界遭受了COVID-19大流行的打击。不用说，我有一系列新的挑战要面对。然而，这一次，我对这句谚语不太相信。我试着继续前进，但在2022年1月，我决定停下来思考一下。这就是为什么我只有一个新年决心:培养更好的应对机制。

为什么我还没有使用更好的应对机制?

我决定2022年将是自省和休息的一年，因为在过去的几个月里，我感觉自己就像跑步机上的仓鼠。由于流行的疲劳以及致命的临床和情境组合抑郁症在2021年，我学到了一些不健康的应对机制。虽然可以依靠他们一段时间，但恐怕我让他们待得太久了。

结果就是我经历了一段低功能抑郁这是我不希望发生在任何人身上的事情。由于过度工作，doomscrolling这是意料之中的。请注意:如果你让这些不健康的应对机制成为一种习惯，你很容易患上低功能抑郁症倦怠．我知道唯一能从这两件事中恢复过来的方法就是慢下来休息毫无歉意。

用更好的应对机制恢复健康

为了正常康复，我需要立即生活方式的改变．因此，我今年的重点是恢复我的精神和身体健康。只有当我用更好的应对机制取代不健康的习惯时，这才会发生。我希望你也这样做，因为我们中的许多人都因为疫情而养成了坏习惯。

优先考虑自我保健必须停止感觉自己像跑步机上的仓鼠。在过去的几年里，我们经历了这么多，疲惫和幻想破灭是很正常的。我们还能迫使自己保持大流行前的速度多久?

归根结底，一个良好休息的头脑比成为本月的最佳员工更重要。根据我的经验，休息对增强适应力至关重要。难道我们不需要有韧性来度过大流行吗?因此，我们至少可以放慢脚步，腾出时间休息。恢复可能还需要很长一段时间，但这是一个良好的开始。