当你与躁郁症患者一起工作时，练习自我照顾

让我们谈谈自我照顾，因为它与双相情感障碍患者的工作有关。如你所知，自我照顾是一个时髦的话题。一方面，令人鼓舞的是，越来越多的人——尤其是那些被边缘化的人——正在认识到，所有人的生理和心理需求都应该得到满足，而不管外界的期望如何，包括我们的雇主。不利的一面是周围的谈话自我保健我们往往更注重对待自己，而不是建立可持续的长期实践来帮助我们度过生活的考验。建筑和维护都很好自我保健常规对每个人来说都是必要的，对我们这些生活和工作在一起的人来说是不可商量的双相情感障碍．

如果你患有躁郁症，为什么你需要自我照顾

双相情感障碍很难相处，很难相处，但在高潮和低谷的阵痛中，很容易忘记它是可控的。而专业精神保健对于双相情感管理在美国，一个难以忽视的事实是，我们必须通过良好的自我照顾来完成大量的工作。它不仅对我们的整体健康和幸福至关重要，而且对于围绕这种疾病管理我们的职业生活和实现我们的目标也至关重要。当我们被无法控制的情绪所困扰，使我们陷入抑郁的黑暗漩涡时，维持日常的工作运作是非常困难的，更不用说建立成功的事业了抑郁症或者诱人而危险的高潮躁狂．

不幸的是，自我照顾常常与自我纵容混为一谈。时不时地给自己洗个热水澡或修个指甲没什么错，但真正的自我护理是一种更复杂的实践——而且它并不总是让人感觉良好。有时候，这看起来就像坐下来喝杯茶，计算一下你欠下的所有债务，制定一个还清的计划，或者写一篇日记，残酷地诚实地面对自己的目标是什么，你正在做什么来实现它们，你在哪里做得不够，以及你如何才能回到正轨。推迟这类任务可能会让人觉得很有诱惑力，尤其是当你渴望从情绪发作中解脱出来的时候。但为了从躁郁症中夺回生活的控制权，包括你的工作生活，他们是必要的。

治疗双相情感障碍的5个自我护理技巧

1. 对自己诚实。是时候正视你的职业和个人生活中发生的事情了，不管这有多不舒服。想想你现在在哪里，你是如何到达那里的，以及你理想的目标是什么。记下你无法控制的外部因素，以及你可以如何缓解它们，而且你可以选择改变和适应内部因素。我们对工作、财务和人际关系的掌控能力往往比我们想象的要大。你认为你在哪些方面做得好?哪里有改进和增长的空间?你怎样才能让改变的车轮运转起来呢?
2. 管好你挣来的钱。我知道对很多人来说，钱是一个敏感的话题，但你的劳动是宝贵的，你应该最大限度地利用你所赚的钱。通过接受有关储蓄、投资和理财的教育来投资自己。网上有很多免费资源可以帮助你入门。提高你的金融素养，在金钱方面变得更有力量，对你的情绪也有神奇的作用。
3. 不要因为照顾好自己而道歉。你不欠任何人——甚至你的老板——道歉或解释为什么你把自己的健康放在首位。利用你的私人假期(PTO)来做一个心理健康休息如果你需要的话。对你无法承担的额外工作说不。礼貌地拒绝公司聚会的邀请，独自度过一个安静的夜晚。
4. 睡觉、吃饭、喝水。重复。不要忽视你的基本需求，无论你感到有多大的压力，熬夜或不吃饭来完成你的工作。你的身体和思想会因此而感激你。
5. 记住你的内在价值。双相情感障碍——或任何其他残疾——不会定义你，也不会夺走你作为一个人的内在价值。不管你在过去经历过什么职业挫折，你都应该得到一份令人满意的、报酬丰厚、重视你贡献的工作，在你找到它之前，你都不应该放弃。

请在评论中告诉我你对治疗双相情感障碍有什么自我照顾的建议。