打破萧条和就业不足的恶性循环

失业不仅会降低生活水平，还会导致抑郁。从个人经验来看，抑郁症也会对未充分就业的人造成沉重打击。然而，虽然我读了大量关于抑郁和失业的文章，但我没有看到太多关于抑郁和就业不足的内容。这让我感到困惑，因为我们中的许多人今天严重就业不足，即使在大流行后的世界，这种情况也可能会恶化。

事实上，未充分就业会导致抑郁——具体来说，是情境性的抑郁症——并加重已经存在的抑郁症。这是一个需要打破的恶性循环。虽然这听起来雄心勃勃，因为就业不足更多的是一个社会问题而不是个人问题，但你仍然可以做一些事情来应对它。第一步是弄清楚你是否处于未充分就业状态。

了解就业不足

你可能没有充分就业，甚至自己都不知道。这是因为不充分就业有很多层次，不像失业那么明确。根据Investopedia，它有三种类型:

“可见的就业不足是指一个人在其选择的领域内工作的时间少于全职工作所需的时间。由于工作时间减少，他们做两份或两份以上的兼职工作，以维持生计。第二种是无形的就业不足，在这种情况下，个人无法在自己选择的领域找到工作。因此，他们从事的工作与他们的技能不相称，而且在大多数情况下，工资远远低于他们的行业标准。第三种情况是指在自己选择的领域找不到工作的人干脆辞职。”¹

就业不足对灵魂是残酷的，摧毁一个人的自信生活质量，身体素质精神健康等。这可能比失业好，但这并不会减少生活的艰辛。

缓解就业不足的冲击

未充分就业会导致抑郁，而抑郁会导致一个人一直处于未充分就业状态。虽然您不能完全靠自己修复一个损坏的系统，但您可以使用某些工具进行临时修复。这里有一些方法可以保护你免受“未充分就业抑郁症”的影响。

1. 建立弹性在工作中不能充分发挥自己的潜力是不容易处理的。你可能会发现自己生气、怨恨、沮丧。你也可能会发现自己变得自满和绝望。这些情绪都帮不了你;相反，他们会耗尽你的精力，让你有一种受害者的心态。为了避免这种情况，在疗法的帮助下建立你的适应能力认知行为疗法(CBT)而且辩证行为疗法．
2. 把自己从工作中抽离出来——“工作不是你的工作”这句话已经很常见了，它已经是陈词滥调了，但这并不意味着它是不正确的。没有人会被他们所做的工作所定义。你的自我价值不应该依赖于你的工作。因为如果是这样，当你失业或事业受挫时，你会觉得自己毫无价值。这说起来容易做起来难，因为我们生活在一个资本主义社会。然而，治疗可以帮助你把自己的价值从工作中分离出来。
3. 限制“comparisonitis”——“比较炎”是一种不断的疾病拿自己和别人比较．这是一种习惯，一旦你习惯了就很难改掉。在当今世界，比较症的存在主要是由于社交媒体。由于大多数人只在网上分享他们的快乐和成功，在旁观者看来，他们似乎是唯一一个痛苦的人。如果你发现自己被某人吹嘘自己的新工作或疫情宣传所困扰，要么取消关注他们，要么离开这个平台。当你不去喂养嫉妒时，它最终会饿死。
4. 不断尝试把注意力从别人身上转移到自己身上会让你有更多的时间去追求你想要的工作。低着头去申请你感兴趣的职位。与此同时，在这方面继续努力侧推．如果你觉得很难相信自己，可以在网上寻找免费的治疗方法。心理健康专家会让你评估自己的优点和缺点，相信我，这将帮助你获得自信，了解自己。

最后，善待自己。如果你感到不堪重负，请休息一段时间。如果情况需要，重新考虑你的职业选择。记住，你比你所做的工作更重要。

对于打破就业不足和抑郁的恶性循环，你有什么建议吗?请在下面的评论区告诉我。

源

1. 陈,J。”不充分就业投资百科，2020年11月。