理清工作和生活之间的界限，管理抑郁症

近年来，互联互通不断喧嚣的文化让我们很难界定工作和生活之间的界限。由于冠状病毒大流行导致的社交距离，现在我们中的许多人都在家工作，这条界限比以往任何时候都更加模糊。

为什么工作和生活的界限如此模糊

加班会导致抑郁

我认为这是一个主要问题，因为不仅仅是加班时间增加了压力使生活变得枯燥，但它也可以增加一个人的乐趣抑郁症．我观察到几乎所有时间都在工作的人往往在情感上麻木长期抑郁．事实上，根据我个人的经验，当我忽视休息和过度工作的概念时，我的抑郁症就会加深。

当我正常工作时，我的抑郁症就会很低——我相信这条规则适用于我们大多数容易抑郁的人。因此，对我们来说，理清工作和生活之间的界限是至关重要的，这样才能避免抑郁。

“还有一件事”陷阱

如果你想与抑郁症作斗争只工作,不玩耍生活方式方面，你需要小心“一件多一件”的陷阱。想象一下:你一天的工作快结束了，这时收件箱里出现了一封新邮件。它包含一个或两个问题，不会花费太多时间。你决定处理它，因为，好吧，它不会花超过几分钟来完成这个与工作相关的任务。至少你在开始之前是这么想的。然后两个小时后，你还在做。哦，还有一堆其他的任务，因为在当今世界，工作永远不会真正结束。你必须小心地知道什么时候停止工作。

撇开例外情况不谈，在你完成一天的工作之前，最好忽略“再做一件事”的必要性。即使你认识的大多数人都在忙着做这件事，也不要屈服于这种心态。当你感到精神或身体不适时，这样做更重要。

看看下面的视频，看看我如何界定工作和生活的界限，让抑郁远离的一些建议。

你会做什么来理清工作和生活之间的界限?或者你觉得一个人流血到另一个人身上可以吗?请在下面的评论区分享你的建议和观点。