轻度躁狂时过度投入(以及如何避免)

当我轻度躁狂时，我倾向于过度承诺自己。然而，当我告诉别人我有过双相情感障碍，我经常听到“哦，我肯定……抑郁症糟透了，但我希望我能尝一点躁狂！当你狂躁的时候，你一定会感觉很好，很有效率。”虽然不是故意有害的，但这样的评论显示了对双相躁狂生活现实的无知(或者，在我的情况下，轻度躁狂)．许多人都有这样的概念，轻躁狂会让人进入一种超级高效的状态。但事实是，轻躁狂通常会阻碍而不是帮助表现。

当我轻度躁狂时，我充满了无限的能量，这是真的。我也会想出很多创造性的想法(感觉我的大脑无法“关闭”)，感觉我可以完成任何我下定决心要做的事情。听起来不错，对吧?

实际上，这是错误的。当我轻度躁狂的时候，我思维不清晰，我过度投入，一下子投入到一堆项目和活动中。一开始感觉很好，但过了一段时间我意识到我实际上不能做所有我想做的事情。我最终会在重要的工作上落后，或者因为完全不知所措而放弃承诺。我变得易怒、注意力不集中——而且几乎不可避免地会陷入持续数天或数周的抑郁。

过度承诺而轻度躁狂感觉不好

过度扩张自己，让别人失望，感觉不太好。当我不能安静地坐着完成一个项目时，我的效率就会很低，因为它不能给我过度活跃的大脑提供足够的刺激。虽然躁狂和轻躁狂经常与过度快乐或乐观混为一谈(不可否认，这可能是它的一部分)，它们通常表现为易怒和焦虑非理性的愤怒对我来说，尤其是当我的注意力被打断的时候。

幸运的是，自从我开始服用后，我没有那么多的轻度躁狂精神科药物．然而，我开发的避免轻度躁狂过度承诺的最有用的策略很简单:学会设定界限围绕着我的劳动和时间。在每个月的开始，我坐下来，拿着我的日历，提前计划我需要完成的所有事情，让我知道在接下来的四周里我能做什么，不能做什么。我还每周检查自己，以确保我在正确的轨道上，这使得当一个请求或想法向我袭来时，我更容易说“是”或“否”。

在你身体健康的时候提前计划是很重要的

对我来说，重要的是在我身体健康的时候提前计划，这样我就能为轻度躁狂发作做好准备。没有人喜欢把自己的一生都安排在管理家庭上精神疾病，但忽视一个问题并不能让它消失。恢复的唯一方法就是直面双相情感障碍。虽然轻度躁狂可能会给我暂时的“快感”，但真正让我感觉良好的是实现目标、建立健康的人际关系、成为最健康的人所带来的自豪感和成就感。

你有轻度躁狂时过度承诺的经历吗?你是怎么处理的?请在评论中告诉我们。