如何建立健康的休息道德以避免抑郁

我们大多数人都非常意识到强大的职业道德在人的职业生涯中取得成功的重要性，但是健康的休息道德的想法并不众所周知。实际上，感谢今天的喧嚣的文化这要求我们尽可能多地工作，我们在几代人中急剧过度劳累。¹无论某些权力位置的某些人希望我们相信，过度劳累（也称为喧嚣）对身心不利，对身心都不利。

充足的休闲不仅对于生产优质的工作至关重要，而且对于保持精神疾病喜欢沮丧在检查中。这就是为什么我相信健康的休息道德，无论听起来多么轻浮或雪花，对您的职业和精神健康作为职业道德。锻炼自己的骨头最终会导致倦怠和沮丧，我可以亲自保证从他们中的任何一个中恢复有多么困难。正如他们所说，预防胜于治愈，所以让我们看一下如何获得所需的其余部分。

尝试和测试的技巧以培养健康的休息道德

1. 当你累的时候停下来。- 我不能强调当您的思想需要一些时间时，不要推动自己继续工作是多么重要。尽管在现代世界中无法完全避免过度劳累，但请尽力确保您使其成为例外，而不是规则。伪动态思想流派，让世界受到毒性的生活。当您感到不知所措并需要从精神或身体疲劳，尊重您的健康足以停止工作。您总是可以明天或几天后开始新鲜。让自己康复，而不是继续工作，就好像您的生活取决于它一样。
2. 重新连接你的大脑。- 自从我们还是个小孩子以来，我们被告知要努力工作的次数要比我们被告知放松的次数要多得多。如果您问我，我们一直在措施相信工作是使我们值得的，我们必须在没有任何投诉的情况下做到这一点。更糟糕的是，对休息和玩乐的重要性很小。喧嚣的文化提供的“崛起和磨碎”思想流派使情况变得更糟。结果是，我们经常认为我们不应该停下来，直到我们照顾好待办事项清单上的一切。即使我们确实停止工作，我们最终还是因为不努力工作而感到内gui。通过反复试验，我通过常规提醒自己打破心灵并帮助我做一些最好的工作来使我的大脑重新联系。
3. 将其添加到您的常规程序中。- 我们中的许多人都依靠个人和职业生活中的每日待办事项清单。因此，如果您不能停止工作和重新布线的大脑被证明是一个挑战，那么在某个时候，铅笔不每天工作。随着时间的流逝，您将非常期待“不愿意”，以便您将其强迫地整合到您的职业和一般生活中。当您重新定义时，什么会使这更容易休息时间根据您的个人喜好。例如，如果观看喜剧可以帮助您放松一下，而不是午睡。另一方面，如果您需要放松的数字排毒，那就不要犹豫。

从长远来看，即使像加里·瓦尼库克（Gary Vaynerchuk）这样的有影响力的人倡导“努力工作”，从长远来看，健康的休息是必不可少的。即使您很忙，也要始终尽力确保您放慢脚步并成为。毕竟，生活比工作要多得多。

您如何确保您定期下班休息时间？请在下面的评论中分享您的想法和提示。

资源

1. Sara B.，”过度劳累和倦怠影响工作场所中的所有几代人。“工作场所洞察力，2016年9月12日。