在压力时期忙碌会使您的沮丧恶化

资本主义和“喧嚣的文化”（人们认为需要经常工作的文化）使我们变成了一个奇怪的物种。即使在大流行中，我们仍在向自己施加巨大的压力，尽管沮丧，提高生产力。虽然我认为忙碌从来没有一个好主意，但我认为在当今的压力时期，情况要糟得多。

喧嚣会恶化抑郁症

这就是为什么忙碌会恶化抑郁症的原因：

1. 您正在忽略自我保健。- 每个人都需要自我护理，尤其是那些与之奋斗的人沮丧。根据我的经验，抑郁症会使自我护理比以前要困难得多。过度劳累的时间和精力很少，可以自我保健，很明显，这样做的人迟早会感到蓝色。而不是诉诸于这样不健康的应对机制，聪明的事情是让时间休息和娱乐。如果需要，将其处理到您的日常工作列表中。
2. 您正在为失败而准备自己。- 即使您能够在削减工作完全可以的时候施加压力，以至于要忙于忙碌，也会有几天您无法实现自己的工作目标。研究表明，诸如无法实现目标之类的负面经历会导致Anhedonia（无法体验愉悦），^1,2这是一个普遍的抑郁的症状。当您失去追求爱好，激情和雄心壮志的动力时，就会知道Anhedonia负有责任。为了避免感到麻木和毫无生气，保持健康的工作与生活的平衡很重要。
3. 您正在让压力对自己的身心造成严重破坏。- 根据我的经验，过度劳累和努力通常会引起压力，而压力会产生不利的心理和身体影响。抑郁和身体疼痛是两个这样的影响，每种都会增加对方的影响。因此，在一段时间内，长时间可能会严重损害您的健康。由于您可能会感到有动力在某些日子里工作并且无法在其他日子工作，因此请尝试按照您的功能水平进行工作。这样做将有助于保持压力及其后果。

停止忙碌并帮助抑郁症的技巧

我希望我说服您每天工作时限制和监视您在工作中投入的小时数。虽然有许多合乎逻辑的原因可以尽可能多地工作，例如在这种崩溃的经济中保留工作，雇主和雇员需要按照他们的智力工作。从长远来看，照顾一个人的心理健康受益于个人和公司。

虽然目前不可避免地会有一些心理健康问题，但我们必须试图摆脱强迫性的忙碌。

观看下面的视频，以获取我的一些个人提示，内容涉及我如何远离普遍存在和有毒的喧嚣文化。

忙碌如何影响您的抑郁症？在下面的评论中让我知道。

来源

1. Timothy S.和Kari E.，”从自我调节的角度治疗抑郁症：自我系统治疗中的基本概念和应用策略。”认知疗法和研究，2017年2月。
2. 蒂姆·N。了解Anhedonia：大脑会发生什么？“今天的医疗新闻，2018年1月31日。