轻躁狂如何让工作变得困难

有一种普遍的看法，轻度躁狂阶段双相情感障碍II型不妨碍一个人的工作能力，不像成熟的躁狂发作这是与生俱来的双相情感障碍I型．我认为这是一种误导。虽然这是事实轻度躁狂没有那么严重躁狂这些症状——情绪高涨、过分乐观、注意力不集中、目标导向的活动增多、思维敏捷和冲动——都是一样的。轻躁狂可能没有把我送进医院，但在我开始治疗之前，轻躁狂让我几乎无法工作。

轻度躁狂和工作会造成严重破坏

当我在工作中经历轻度躁狂时，最轻微的分心都会立即使我的注意力偏离。我经常会有大量的想法和快速的能量爆发，促使我同时投入到许多项目中;不可避免地，我将失去动力，无法真正完成任何一个目标，这导致了抑郁的崩溃和燃烧。

当我能够专注于一个项目或目标时，它耗尽了我所有的注意力和精力，以至于我忘记了吃饭、喝水、睡觉，甚至忘记了上厕所——对任何胆敢破坏我注意力的人或事都表示怜悯。(不用说，事后我不止一次尴尬地道歉。)

但与轻度躁狂一起工作最令人沮丧的部分是我在工作表现上的极端不稳定。对我来说，很少有中间阶段:我要么全力以赴地完成一个项目，得到老板和同事的高度评价，要么拖延、匆忙完成工作，错过重要细节，只是为了赶上最后期限。我是一个天生的优等生和有集体意识的人，让周围的人失望只会让我陷入内疚和羞耻的恶性循环。

应对工作中的轻度躁狂

现在我在家工作(而且我有一个合适的双相情感障碍的治疗计划)，即使在这种不确定的时期，轻度躁狂也更容易管理工作。我自己制定了工作、吃饭、睡觉、体育活动和娱乐的时间表，减少了我的症状和轻度躁狂发作的频率，给了我一种自律和成就感。学习自我调节的来龙去脉是一个持续的过程，但这是我最近真正期待的。

并不是每个人都有像我这样定期在家工作的特权，有些人只是喜欢传统工作环境的结构和社会互动。随着COVID-19疫情继续扰乱世界各地的生活，我们中的许多人被迫适应不太理想的工作生活。如果你在适应我们的“新常态”之余，还在努力与轻度躁狂抗争，请记住，在冠状病毒时代，你不是唯一一个面临这种独特工作挑战的人。

以下是一些在工作中处理轻度躁狂的快速技巧:

• 让你的工作场所充满让你感到平静和接地气的东西(例如，一株植物，家人和朋友的纪念品，盐灯等)。
• 坚持有规律的正餐和零食，全天限制咖啡因的摄入量。
• 如果可能的话，把指尖玩具放在手边，帮助你摆脱多余的能量。
• 创建自己的基础程序，比如花五分钟的时间休息，或者对自己重复一个让自己平静的短语。

你如何应对工作中的轻度躁狂?欢迎在评论中分享。