当你患有躁郁症时，4种方法让你获得工作自信

当我还是诊断为双相情感障碍在美国，我对工作信心最大的恐惧之一就是永远无法实现我的职业目标。我刚好在两年前从大学毕业，尽管我在学术上非常优秀，但在研究生的世界里，我很难找到并保住工作:我努力完成任务，在截止日期前完成项目，我不能在不坐立不安的情况下完成一次团队会议。

当我发现自己在找工作的时候，我就会带着极大的热情投入到一堆业余项目中，结果却达不到自己和他人设定的期望，然后陷入深深的抑郁，甚至连离开卧室的精力都没有。感觉就像我在原地奔跑，看不到出路。

收到我的诊断结果很困难但在最初的震惊和绝望消失后，我实际上感到了几分宽慰:我的许多工作上的烦恼终于有了意义，开始适当的治疗减轻了许多烦恼双相情感障碍的症状这干扰了注意力和自我调节。即便如此，我的工作信心还是受到了巨大的打击——我犯了这么多错误，面对了这么多错误，我怎么能指望自己的职业生涯取得成功呢挫折是因为我的病?

从那以后，我学到的是，虽然患有躁郁症是一种挑战，但它并没有抹去或带走我独特的技能、才能和经验——围绕这种疾病建立成功的职业生活是可能的。

4种方法帮助双相情感障碍患者建立工作信心

如果你因为双相情感障碍而面临职业挫折，感到气馁和对自己的能力不确定是正常的。以下是我发现的四个有助于重建工作信心的技巧。

1. 记住，不仅仅是你。根据国家心理健康研究所，¹大约有570万美国成年人患有双相情感障碍，世界卫生组织²据估计，全世界有4500万人患有这种疾病。和你在一起的人很多。
2. 看看那些患有双相情感障碍的成功人士。的确，关于躁郁症患者的工作生活，有很多令人不安的故事，人们很容易对它们念念不忘。但也有很多成功人士患有躁郁症，从凯莉·费雪到拉塞尔·布兰德，再到玛丽亚·凯莉。每天都有更多的人在这种疾病中生活得很好。(你可能知道其中一两个。)
3. 关注你的成功，而不是失败。我们的大脑非常擅长沉溺于消极的经历而不是积极的经历．这本身并不是一件坏事——在一个充满饥饿、剑齿虎和其他危险的世界里，它保护了我们的远古祖先。不幸的是，在现代社会，这种消极的偏见会导致我们反思过去的错误而挫折，又阻止我们从走出我们的舒适区承担(可计算的)风险。这对躁郁症患者来说尤其具有挑战性。如果你倾向于为过去的失败而自责，试着列出你引以为傲的成就。把它放在你每天都能看到的地方，以增强你的工作信心。
4. 为自己独特的优点感到骄傲。这对每个人来说都是真的，但当你患有双相情感障碍时尤其如此。不管你经历过什么样的职业挫折，你仍然拥有独一无二的技能和天赋——你可以为这个世界贡献很多。

在患有双相情感障碍的情况下，你是如何保持工作信心的?你有关于克服自我怀疑来实现职业目标的故事吗?在评论中分享吧。

来源

1. 国家心理健康研究所双相情感障碍．2020年4月28日。
2. 世界卫生组织,精神障碍．2020年4月28日。