与日常抑郁症?如何在工作中茁壮成长

每天与抑郁作斗争消耗了你很多精力，通过我最近的几篇文章，你可能会感觉到这一点抑郁症会使人衰弱到这样的程度，一般来说，患有这种疾病的人无法获得成功的事业。虽然抑郁确实会损害一个人的能力的工作效率，这并不意味着我们对此无能为力。就像生活中的大多数事情一样，你可以使用一些技巧来提高你的精神和身体能量水平，改善你的抗压力能力等等，这样即使你每天都有抑郁，你也能积极地在工作中茁壮成长。

应对工作中日常抑郁的技巧

请注意，下面这些技巧不仅仅是我个人经历的结果，它们也是基于与抑郁症患者的交谈，这些人都知道如何在工作中取得成功。废话不多说，让我们直接深入研究一下。

1.像老板一样打盹

这个方法是我个人最喜欢的，因为它几乎总是很有效。无论你是在家办公，还是有一份固定的办公室工作，或者是数字游民，午餐后每个人都会感到困倦。对于抑郁的人来说，疲惫也会同时出现。简短是很重要的抑郁症小睡而不是试图通过力量。

不幸的是，大多数公司都不鼓励打盹，所以在办公桌前打盹并不是个好主意。要是我们所有人都能有办公室甚至小隔间的隐私就好了。然而，有志者，事竟成。所有大的工作场所都有一些空的空间，比如会议室。如果你在一家初创公司工作，你可能需要更有创造力，因为大多数初创公司都是紧凑的。

如果你害怕被抓到打盹，最好的选择是离开办公室，在车里或附近的咖啡馆里睡觉。只要确保你睡了午觉，相信我，你醒来后会感觉更适合第二天的工作。

如果你在午睡前而不是午睡后喝一杯浓咖啡，你的能量水平会上升得更快。

2.节约你的时间

抑郁症通常会降低你的工作效率。为了解决这个问题，重要的是要注意你在工作中是如何分配你的时间的。把你的待办事项列表安排好，这样你就能在考虑不那么重要的任务之前完成最重要的任务。以这种方式排列优先级将帮助你在一天中精力最旺盛的时候专注于最重要的目标。

即使你无法完成剩下的目标，你的一天也会是富有成效的，因为你处理了手头最紧急的事情。要感觉自己在掌控一切，重要的是要记住你已经尽了最大的努力。同样，没有人能完成待办事项清单上的所有事情，所以在你的清单上有一些未完成的任务并没有什么奇怪或错误。事实上，试着在你的清单上只添加那些你能在一天内完成的事情。一个有限的待办事项清单绝对是任何人都可以做到的不知所措很容易。

3.知道你是谁

如果你的生活不符合你的价值观，如果你不追逐，你怎么能茁壮成长你的目标？重要的是你要了解你自己——你的梦想、优势和局限。虽然我们中的一些人可以在自助书籍和自省的帮助下做到这一点，但心理治疗是一种确定无疑的弄清自己到底是谁的方法。它也会帮助你找到积极的应对机制，自我毁灭的行为，思维模式等等。

多亏了治疗技术，我个人对自己有了更多的了解认知行为疗法(CBT)，方言行为疗法(DBT),理性情绪行为疗法。这些知识帮助我改变了生活方式，减少了我的抑郁，如果我没有接受治疗，我永远不会做出这样的改变。事实上，我已经开始了抗抑郁药现在只是因为我的心理医生推荐的。他们让我的生活变得更好，上帝知道这是可能的，只是因为我的治疗师推荐了他们，我信任她。

抑郁症很难治疗，但如果你耍聪明寻求专业帮助在美国，即使每天抑郁，你也可以在工作中茁壮成长。只要你对自己的工作效率感到满意，就不要让别人影响你。即使在你表现不好的日子里，也别忘了善待自己。

你有什么应对工作中日常抑郁的建议吗?在评论中分享你的想法。