下班时间你住双相时是很困难的

大多数人期待的假期请假(即使今年假期看起来有点不同由于COVID-19)。人生活和工作对双相情感障碍也不例外。然而,工作困难,双能抑制应该是一个时间放松和减压。

休息时间可以紧张当你有双相情感

我已经写在保持结构的重要性常规当你使用双相情感障碍。情绪发作有一个有趣的方式,溜到你当你的吗生理周期就失效了;和有太多“空白空间”在你的日常安排躁狂和抑郁症一个完美的开幕式开始横冲直撞。这是稳定和有意义的工作的原因之一是双相情感管理的一个重要部分:它提供了结构和实现改善心情,让它更容易达到每天的节奏。不幸的是,这意味着一个时间表的突然改变,即使受欢迎,很容易导致一集。

这是我去年经历了第一手当我的伴侣和我花了一个星期下班先庆祝我们的结婚纪念日。我们有一个美好的和放松的时间在海滩上,我感觉很好,快乐的一周。但几乎立即在我们到家时,我遭遇了主要抑郁发作持续了几个星期。(是的,我说周。)

我几乎不能功能,只是起床在一个合理的时间花了大量的精力,我落后在我的兼职员工的写作工作。我有幸了解老板的羞愧和尴尬无法执行简单的任务和满足完全合理期限只寄给我进一步沿着螺旋。值得庆幸的是,我收到了双相情感障碍的诊断大约两个月后,开始心境稳定药物。

找到平衡工作与双相

虽然我没有心情严重事件开始以来我的药物,自律仍然需要齐心协力,这意味着很难振作远离工作:这是给我的结构和稳定性。与此同时,我也珍惜我的个人时间,知道工作和娱乐之间的平衡是必不可少的精神和情感的健康有益。

我经常感到沮丧,我不能只是去度假,而无需因素的潜力情绪触发并制定一个计划来保持正轨,有一部分的我羡慕“正常”的人似乎相对轻松地来回切换。

找到我的平衡,而我与双相情感障碍仍然是我挂的,我还没有所有的答案了。我发现有用的一件事是提前安排时间(如几个星期甚至几个月实际发生前),以便我有时间来做好心理准备,身体上和组织上。如果我预料的改变程序在它发生之前,它减少了焦虑,让我的大脑的消息可以慢下来,这样我可以更好地享受乐趣和放松在我休假,而不必担心(太多)崩溃或飞涨。

幸运的是,自由职业,目前兼职工作对我来说更容易做到这一点,为此,我很感激。我不知道如果我能找到一个“完美”的长期解决方案维持我的双相平衡,如果这样的事情存在,但现在,我在做我最好的,这就够了。

下降一行在评论中如果你有任何建议或与双相情感障碍的技巧来管理时间。