抑郁症和冒名顶替综合症之间的联系

抑郁症会产生很多连锁反应——“冒名顶替综合症”的严重自我怀疑就是其中之一。感觉自己在工作上做得不够好，任何专业成就都要归功于运气，这是冒名顶替综合症的一部分。虽然一个人不需要抑郁才能感觉自己像个骗子，但当我的抑郁加剧时，我有时会觉得自己像个骗子。如果你有这个问题，这里有一些迹象可以帮助你识别。

由于抑郁，你有冒名顶替综合症的迹象

1. 感觉不适应——你是否觉得无论你在工作中做什么都不够好?如果答案是肯定的，那么你正在经历不足。而低自尊负责这种心态，抑郁也会让人觉得不值得，好像每个人都比你强．如果这种有害和不真实的心态不受控制，你可能会陷入羞耻和自我厌恶。我也有过这种经历——要克服它并不容易。
   
2. 自我破坏——有各种各样的抑郁症会以各种方式破坏一个人的事业。就冒名顶替者综合症而言，我发现它通常表现为消极的自我对话。例如，当你完成一个项目时，你会寻找缺陷，而不是感到自豪。事实上,完美主义抑郁症等心理健康问题往往密切相关。有高标准是好的，但只关注错误是一个坏主意。
   
3. 拖延症——在上面的观点中，我提到了完美主义是如何导致自我毁灭的。根据我的经验，这也会让人感到不知所措。不知所措会导致压力，而压力会导致焦虑和抑郁．为了避免这一切，我有时会进入拖延模式。在过去，拖延甚至不是我的选择。想要变得完美会让我的大脑冻结或关闭一段时间。
   
4. 谨慎行事——如果你经常认为最坏的情况会发生，这似乎是个不错的选择。有时，对失败的恐惧迫使我这么做待在我的舒适区。虽然这可能很无聊，但它降低了你失败的几率。然而，如果人们不尝试和学习新的东西，他们就无法在个人或职业上成长。可预测性虽然令人舒服，但却会导致停滞。同样，没有失败就没有成功。

处理内心的冒名顶替者

关闭你内心的批评并不总是可能的，但你不能让它占据你的生活。当有声音反对你时，你必须学会忽略它，继续做你想做的事情。当非理性的想法进入你的大脑时，你必须学会用逻辑来应对它们。线上和线下也是如此与他人的比较必须不惜一切代价将其最小化。

由抑郁症引起的冒名顶替综合症可以通过治疗成功控制。认知行为疗法(CBT)帮我度过难关，也许对你也有帮助。一定要咨询有执照的人心理健康专家在冒名顶替综合症变得虚弱之前。

你如何防止抑郁症的冒名顶替综合症控制你的思想和行为?请在下面的评论中告诉我。