创造一个舒适的工作环境双

我一直是一个过敏的人,所以重要的是,我创建了一个舒适的工作环境中茁壮成长双相情感障碍。例如,我不过程突然,噪音很好,和太多的背景喋喋不休能够完全战胜我。日光灯刺伤了我的眼睛,我无法集中精力如果我太冷或者不是彩色的,并邀请我的第一环境。

很长一段时间,我以为我只是一个自律的问题,我需要只是逆来顺受,如果我想一事无成。但在我的双相情感障碍的诊断,我也知道很多人的疾病的经验感觉处理问题。虽然松了一口气,知道我不仅仅不守纪律或夸张,这也给了我一个蓝图导航世界并不总是和工作场所为双相适应。

为双相情感障碍创造一个舒适的工作环境

创造一个舒适的工作环境是很重要的,因为,根据2017年的一项研究发表在美国精神病学杂志》并不少见,患者体验感官输入不同于一般正常的人。¹我注意到,当我躁狂,颜色看起来更明亮,我的嗅觉和味觉的感官正在上升。当我抑郁,我的触觉是额外的敏感,有时我不能忍受正常穿衣服,我爱,因为纹理或合适的刺激我的皮肤。即使我在基线,嘈杂的环境中可以很容易地给我感官超载。在双相情感障碍的情绪波动本身已经是一种艺术;加上感官超载,很容易看出为什么双相情感障碍患者常常有困难在工作。

它有助于认为我的双脑作为操作系统:我是Mac,神经正常的人。这些不同的系统提供不同的功能,每个都有自己的目的。我在工作中面临着很多的挑战因为躁郁症,但知道我的局限性和触发器允许我得到创造性的工作。

我如何让我的工作环境舒适双相情感的大脑

我创建了一个舒适的工作环境在我双相情感但是我可以。我很幸运,我能工作主要来自家庭,虽然我现在有一份兼职零售工作在当地的宠物店。当我决定采取一个兼职工作,我特别适用于小企业在我的邻居:人都觉得不知所措就从在大型仓储式商店购物(从她的方式,避免他们尽可能多的),我知道我永远不可能在大规模的零售商如沃尔玛或目标。

从一开始,我很明确我的经理,我有慢性疾病,需要我晚上睡眠时间表,不能保持一贯的转变。我认识到,很荣幸有这样的可访问性和住宿,我感激我现在发现自己的位置。我也高兴,我已经学会提倡自己的重要性和优先考虑我的需求和边界。这些技巧对每个人来说都至关重要,但是当你患有双相情感生活和工作,他们是绝对不可转让。

在家里,我把我的写字台适应对象,进行我的感官以温和的方式:带香味的蜡烛,一个压缩空气装置,一些我最喜欢的水晶,我自己动手彩色书计划。我通常和我保持一个舒适的毛毯,,因为柔软的质地地面帮助我自己和注意力。处理噪声有点棘手,因为我的伴侣和我都是在家工作在一个小公寓(谢谢,COVID-19),但插入我的耳机,听器乐通常为我解决问题。如果我的心开始瞎想了,把第二杯茶或吃一些爆米花帮助带我回到当下。

环境需要将不同取决于你在哪里工作,你做什么样的工作,但是你不应该感到惭愧提倡为自己和你的雇主这些天在家或设置边界,特别是在工作和家庭之间的界线生活比以往任何时候都更模糊。这不是无聊来创建一个舒适的工作环境,当你有双相情感障碍。事实上,它是唯一的方法来维持自己和你的事业长期。

如何创建一个舒适的工作环境在双相吗?在评论中让我知道。

来源

1. 帕克,戈登et al。”改变感觉现象在双相情感障碍。《美国精神病学杂志》上,2017年12月。