使用自杀念头作为抑郁症应对机制

触发警告：这篇文章包含对自杀和自杀企图的坦率讨论，因为它与自杀的构想有关，作为一种抑郁症应对机制。

沮丧带来了一个人的思想和身体的许多变化，例如冷漠和绝望的感觉，头痛和身体痛苦。这些变化通常是压倒性的，我们大多数人都需要依靠一些应对机制能够简单地每天运作。不幸的是，并非所有的应对机制都健康，并且会损害个人，甚至如果没有选中，甚至会导致死亡。自杀念头是一种负面应对机制，最好由抑郁症避免。

为什么对抑郁症的自杀念头很危险

抑郁症应对的自杀念头令人上瘾

正如该术语所暗示的那样，自杀念头意味着要考虑自己的生命。有两种类型的自杀念头：被动和主动。被动自杀的想法是希望你死了，但是您不采取任何行动来实现这一目标。积极的自杀念头是您希望自己死的时候自杀死亡。通常，就我而言，我也有被动的自杀念头，然后变成主动的自杀念头。这种过渡是使自杀构想如此危险的原因，以及为什么我们的沮丧者应该避免使用自杀念头，即使自杀构想不是一种选择，并且自然而然地发生。

抑郁症应对的自杀念头是阴险的

我被诊断出患有临床抑郁症去年，我的思想自然而然地吸引了被动的自杀念头。每当我度过了特别糟糕的一天或处于我不希望这样的情况时，我都希望自己死了。通常，我什至会想象自己的葬礼。无论哪种方式，我都会感到平静。很快，被动自杀的念头成为了我的抑郁症发作的最新应对机制。

但是，随着时间的流逝，不存在的想法还不足以使我感觉更好。然后，当我第一次经历了一个非常糟糕的抑郁症发作时，我的思想立即将我带到了当时活跃的自杀念头的外星区。我从被动地希望自己还活着到积极计划死亡的方法。这是压倒性的，使我感到完全失控。有一次，我几乎屈服了。如果不是我的妹妹阻止我伤害自己，我今天可能不会在这里分享我的经验。那时，我意识到将自杀念头用作应对机制是一个可怕的想法。它总是升级，因此最好完全避免。

如何避免自杀念头作为抑郁症应对机制

几天后，我和我的治疗师发现了一个健康的抑郁机制。现在，每当我感到迷失和绝望时，我都会应付深呼吸并阅读我的积极心理健康肯定书。通常，深呼吸和心理健康肯定有助于控制我的抑郁和自杀念头。在极少数情况下，我倾诉我的朋友，家人或治疗师。

一旦其他人知道您处在一个糟糕的地方，并且正在考虑自己的生活，您会惊讶地知道某些人会有多大的支持。只要给他们和您的生活一个战斗机会，远离自杀念头即可。就您所知，如果您忽略了自杀念头足够长的时间，它可能会永远停止拜访您。

如果您觉得自己可能伤害自己或他人，请立即致电9-1-1。

有关自杀的更多信息，请参阅我们的自杀信息，资源和支持部分。有关其他心理健康的帮助，请参阅我们的心理健康热线编号和推荐信息部分。