应对轻度抑郁

大多数日子里,我一个人没有衰弱萧条。但时不时的,有一次当抑郁症完全接管我的身体和心灵。我的胳膊疼,感觉无力,我的心灵了只专注于自杀。当我知道我正式工作太压抑并采取了精神健康日似乎是最好的选择。

现在很高兴每当那是可能的,但是在一些轻度抑郁的日子,只是工作有按照预先计划的时间表。所以我穿上“want-to-die-but-won 't-and-will-get-through-the-day“裤子和做某些事情,以确保我完成工作。

在工作中如何处理轻度抑郁

频繁的休息

每当我对轻度抑郁不知所措,我知道我将有一个很难集中注意力。和我一起工作,每小时的工作分解成小块,每20分钟。每20分钟的工作后,我让它一点起床从我的椅子上休息。休息没有什么特别的,它可以像散步一样简单的事情或吃点心。最重要的是休息,因为它有助于减少单调的工作,使其更易于管理。

听音乐

它已经被科学证明听音乐有助于减少抑郁。因此,我确保我总是听一些我最喜欢的音乐特别阴冷的天。鼓舞人心的歌曲,绝对乐观的流行音乐让我感觉更好,即使只有一点点。而基本上,任何类型的音乐可以产生积极的影响你的思想状态,我发现最好的办法是听音乐,你自然在你的好或更好的日子。

有什么期待

工作感觉非常努力工作的日子我感觉比平常更多的蓝色。我方便自己度过这些天邮寄安排一两个令人愉快的活动工作。尽管我强烈的衰弱的抑郁症使我无法享受任何事情,知道我有一些体面的每天下班后让您更可以承受的。

应对轻度抑郁在工作非常困难,但是借助一些耐心和解决方法,它可以大大简化。正如他们所说,你不是你的抑郁症。你有这个。