假日工作中的抑郁:如何应对

假日期间的工作抑郁症可能与一年中其他时候略有不同。一般来说，假期对人们来说都是一段艰难的时光，导致原本快乐的人变得焦虑抑郁症。为长期抑郁的人在美国，假期是他们的抑郁症会变得更糟。再加上工作——大部分都是加班——这种情况就更难处理了。这里有一些你可以做的事情来应对假期工作中的抑郁。

如何在假期应对工作中的抑郁

接受你比平时更沮丧的事实:不要因为没有节日而感到内疚

假日忧伤是真实的，除了通常抑郁的人群，许多人在每年的这个时候都感到情绪低落。可悲的是，有一些爱管闲事的人把告诉别人“振作起来，庆祝一下”当成了他们的事。他们中的一些人可能真的是好意，但他们不知道抑郁症不是这样的。

你不能只是说服自己快乐和兴奋。不管别人是否理解，你都需要善待自己，不管多少次你被认为是一个“黛比扫兴者”。一旦你接受了你会比平时更抑郁的事实，你就能更好地应对它。

知道并尊重你的极限

只有你自己知道你可以在工作场所投入多少体力、脑力和情感能量，所以这完全取决于你自己设定界限相应的行动。例如，如果你的经理要求你承担一些同事度假时的任务，不要觉得必须答应。你可以有礼貌地拒绝，说你有自己的截止日期要在今年年底前完成。或者，你也可以用圆滑的方式告诉他们，一旦你完成了自己的任务，你就会尽快完成那位同事的任务。

不要屈服于同伴的压力

很难对工作活动和团队活动说不，尤其是当它们应该是有趣的时候。毕竟，你不想成为那个以反社会和古怪著称的人。为了避免这样的名声而去走出你的舒适区参加一两个活动。

然而，你必须把你的心理健康放在首位别人对你的看法。当你觉得参与某件事不舒服时，不要害怕成为那个被排斥的人，说不。如果这不是你认为的乐趣，那它就不是你认为的乐趣。不要担心被评判，直接走开。毕竟，你是被雇来工作的，而不是用来外向和社交的。在这一点上，看看下面的视频，看看如何在办公室节日派对上生存下来——前提是你能鼓起勇气参加。