如何在工作中处理思绪万千

对于那些双相情感障碍，剧集躁狂/轻度躁狂在工作中引起思维混乱，使工作变得困难- - - - - -如果不是，不可能- - - - - -做好你的工作。对我来说，快速思考是迸发出的创造性想法和无用且无关的精神喋喋不休的侵入性攻击的混合体。正如你可以想象的那样，这会使工作变得困难。我要么太忙了，试图跟上我的想法，要么太分心了，被没完没了的闲聊淹没了。我因无法集中注意力而沮丧，因被干扰而烦躁，大脑中的混乱让我完全筋疲力尽。为了让我在思考中完成任何工作，我需要创造一个尽可能消除触发因素的环境。

了解工作中思维加速的触发因素，并计划避免它们

消除干扰

当你满脑子都是工作上的想法时，外部刺激可能会引发更多不受欢迎的想法。使用耳机或耳塞会有帮助。我发现用降噪耳机听环境音乐或大自然的声音是一种很好的方法，可以把只会增加我头脑混乱的外部噪音拒之门外。不管你的喜好是什么，消除外界的干扰会让你更容易专注于手头的任务。

分解任务

随着思维的加速而产生的精神疲劳，任何形式的工作都能让人感到不知所措。试着把任务分解成短时间的集中注意力，然后休息或奖励。这就是背后的想法番茄汤技术,一个时间管理方法，将计时器设置为25分钟，并专注于一项任务。当计时器响起时，休息5到10分钟。在4个25分钟的时间段之后，再休息20-30分钟，或者你能做什么就做什么。用这种方法分解任务可以帮助最小化精神疲劳提高生产效率。

考虑你的工作环境来管理工作中的思维

你能公开你的躁郁症吗?

如果你在一个团队或办公室里工作，当你感到紧张或不知所措时，与同事开诚布公会有所帮助减少焦虑或者当你烦躁、心烦意乱或状态不佳时，你可能会感到内疚。我知道，当我格外努力地工作，不去想杂念，集中精力工作时，最轻微的干扰或挫折都会让我充满压力或易怒，然后我为自己如此痛苦而感到内疚或羞愧。所以，如果你在一个让你感到舒适的地方工作公开你的躁郁症或心理健康挣扎，试着让你的工作伙伴了解情况。请解释你的情况，让他们知道他们可以如何支持你。

如果你不能公开你的躁郁症怎么办?

另一方面，并不是每个人都足够幸运，能在一个可以自在地公开自己心理健康状况的地方工作，或者在一个以人为本的岗位上工作，不得不与陌生人互动。说实话，我希望在面对这种情况时，我能有更好的习惯，但我没有。当我处于这两种情况中的任何一种，同时在工作中处理各种思绪时，即使我的同事的支持也没有多大作用，我就会假装偏头痛。

不，我不应该这么做，但并不是每个人都能及时了解真实和有害的程度精神疾病可以。然而，可以肯定的是，大多数人都愿意忍受偏头痛，他们认为偏头痛是一种“身体疾病”(精神疾病)是顺便说一下，是身体上的)。我不是在暗示什么。我认为应该对精神疾病持开放态度;这是打破禁忌、提高意识的重要一步。但有时候，我们只需要做我们需要做的事来度过这一天。对我来说，那就是偶尔假装我有偏头痛，这样就没有人会质疑我是否真的生病了。

在工作中处理快速思考是很困难的，但是采取措施了解你的触发因素可以为你创造一个适应轻度躁狂/狂躁的环境。找出最适合你的方法，并将其纳入行动计划，这会让你在工作中更容易忍受这些问题。