如何做你的工作,当抑郁会影响你的工作吗
像许多普通人分享世界,抑郁症患者也时好时坏。然而,当你有抑郁症,你大脑坏大脑一天可以变成坏天,周,月,等。根据你的抑郁和的性质抑郁发作(频率、严重程度和长度),有时会觉得不可能在任何区域来管理你的生活,更少的工作。
在安全与健康是非常极端的情况下,没有多少可以或应该做的关注越来越好。除了那些严重的情况下,我认为有策略,你可以使用帮助你满足你的需求的机会的职业经历抑郁发作。
五个方法做这项工作时抑郁影响功能
抑郁发作时意识到影响你的工作
增加几率的第一步,你可以管理你的职业要求而出现抑郁发作是认识到如果你,事实上,经历抑郁的一集。如果您熟悉你的抑郁表现,它可能会很容易知道上一集即将到来时,它将会是多么严重。它通常是由什么决定的,如果有的话,引发大萧条和你的典型的基线。的人心境恶劣(也称为慢性抑郁症)习惯于感觉轻微的悲伤是连续至少两年。
通常显示的重度抑郁症症状的时间至少两周但没有更好的解释为另一个情绪障碍。的精神疾病诊断与统计手册》第五版(dsm - v)由美国精神病学协会建立了这些疾病的标准及其说明符。那些经验集,被归类为“温和的”或“适度”的第五版应该能够使用本文中列出的一些策略。这些分类为“严重”通常需要专注于让:根据定义,dsm - v州”,症状明显干扰社会和职业功能。“如果你觉得某些抑郁症的原因是你的障碍,你准备好下一步。
用工具武装自己,改善你的情绪
当你感觉的萧条来临,一定要利用应对技巧等抑郁症的治疗方案beplay体育中心你知道有你在过去。的一些事情,我确保我一直做的是:在治疗,服药不断使用应对技能,我明白了。一旦你找到了合适的治疗相结合,实现了其不断随着时间的推移,它应该是更容易使用这些技能帮助失败的沮丧。
提醒你的支持系统和雇主,你是不舒服
当你认识到你不是运行正常,downward-spiraling,通知你的支持系统,其中可能包括你的家人,朋友,治疗师和/或精神科医生。重要的是要让你的上司知道你生病(你不需要显示你的疾病)的本质。通过沟通你的地位,你的支持系统和你的工作可以开始准备帮助你适应整个事件。
优先考虑工作任务当你的抑郁症降低了工作效率
当你感到自己不生产的抑郁症的症状基于截止日期,优先考虑你的工作任务和重要性。请与你的上司是否有灵活性与某些任务和其他可以帮助的人。确保你提交你的能量最紧迫的问题。
执行的工作职责尽你的能力
尝试做你的工作最好的你的理解能力最好的抑郁发作时不会像你最好当你不沮丧。如果你已经做了适当的事情,以确保最成功,而通过你的法术,是相信你给你最好的。你可能不会得到员工的月。你甚至可能得到批评或者跟你减少生产力和工作表现乏善可陈。然而,这些都是休息,当你有足够的勇气尝试管理工作当你患上抑郁症。你肯定是一个赢家,尽管你的就业状况的结果。希望这些建议会帮助你通过你的抑郁发作,保持你的工作。
APA的参考
巴雷特,c(2014年11月23日)。如何做你的工作当你沮丧影响功能,HealthyPlace。检索2022年11月1日从//www.5wetown.com/blogs/workandbipolarordepression/2014/11/how-to-get-the-job-done-when-depression-affects-your-ability-to-function
作者:慈善巴雷特
我发现非常无用的事实是治疗的唯一方法获得更好的…和yet, when you are depressed, it's difficult to hold a steady job long enough to PAY for therapy. So what do you do then? My depression has definitely lasted longer than two weeks, and I'm wondering if it's chronic. But it's not like I can afford to get a proper diagnosis. At one time, it lasted one whole year. The one therapist I found to treat me cost me $200. I can barely afford $50, which I've found is the lowest! I've tried looking up resources, to no avail. I would like to know alternatives to this problem.
你好劳伦,
我很抱歉听到你在这。我知道如何找到有效的富有挑战性和令人沮丧的,负担得起的精神健康治疗,这绝对不应该是这种方式。我已经包括了一个链接低于这个问题,提供了一些替代品提供了信息,您可以看看希望找到你所在地区精神健康治疗。
//www.5wetown.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2016/05/how-to-afford-ment…
如果你仍然有问题,请再次联系,我看看我可以提供任何其他信息。祝你最好的。
娜塔莉(工作和双相或抑郁)的作者
谢谢你分享你的想法和经历。抑郁症是这样的孤立状态,真的有助于知道我们有这么多共同的问题和经验,包括害怕耻辱和判断,最重要的是别人的缺乏了解。
我不得不放弃我的工作在医疗(我喜欢)因为绩效管理政策没有考虑到我的疾病,尽管我经理意识到,我是在一个长长的等候治疗。当你有抑郁和焦虑你需要的最后一件事就是被给予额外的责任,然后带到任务没有应对。这就像汽油倾泻到火。认真的人,拥有自己的高标准,这是难以忍受的。我试着努力遵守,但庞大的努力才取得更小的改进让我一无所有,所以当这个过程是我进一步升级了,升级,如果我没有辞职,我毫不怀疑,我采取了我正经历的自杀的念头。
没有人应该经历,特别是为卫生组织工作。我想念我的工作和我的同事比我更能说,但是我试图通道的悲伤和情绪严重失望到一些积极,所以我游说改变:更好的认识心理健康问题,心理健康培训经理和得到相同的权重和理解身体健康。太晚了对我来说,不幸的是,但我希望它可能帮助我接受如果我可以用我的经验作为一个进步的催化剂。
保持强劲,相信自己,即使是很困难的。抑郁症是可恢复的,给定的时间和正确的支持。寻求帮助,把它当它。你不需要自己做这件事。记得有很多其他人经历类似的事情,并不是你的错。这并不意味着你是软弱或懒惰,它不是一个性格缺陷。事实上,它可能意味着你在乎的太多了。祝你好运,每一个人。
我遇到了在随机网络搜索帮助试图完成我目前的“小插曲”。我有临床mdd, anxiety-panic障碍,我从失眠,嗜睡,不断循环,但不极端的强迫症。目前我只是完成了一个几乎4周的失眠,然后我的专业低抑郁开始踢印第安纳州我立即进入睡眠过度阶段,大约一周半。昨天和今天我的终极低点,今天我终于失去了持有自己的战斗在一起,我每天工作大约10分钟到。走出,去厕所三次哭,几乎没有生产性的工作完成,然后中午我离开,不能回去召集力量。所以我打电话给我的老板,给他留言,基本上只是告诉他真相,我打了一个主要的情绪低,我一直试图阻止周了,今天只是太多了。我很抱歉这是如何影响我的工作在过去的一点,我感觉可怕的今天要早走,但我所能做的只是道歉,说我希望我终于到达底部,很快就会回来的路上。(然后间隔几秒的时间太长)主题,好吧,如果你需要我,叫我,谢谢。挂了电话。他从不叫,我不确定我明天就可以去上班。 I work at a law firm and I’ve been there for eight years now. My job is very stressful and time-consuming, and my entire office completely depends on me, my work and me being there every day. And of course there’s the fact that just because I’m suffering from an episode does not change the fact that I still have to meet court deadlines and prepare for hearings, etc. I have spoken with my boss a small bit about my living with depression and I have had to leave work a few times over the years because of it, and he’s always been as supportive as he can be, not ever having dealt with it himself, but I have this feeling that his time for understanding is wearing thin. To all of you out there, please do not give up the fight, don’t give in to the darkness, try best to keep your head up, continue to make yourself get out of bed, get cleaned up dress nice just like normal, slap that happy smile on your face whenever you can, just keep going. One of my favorite lines from a song by Florence and the Machine says “it’s always darkest before the dawn”
我只是觉得我需要向你伸出援手。我希望在你的工作就好了。偶然我也遇到了这个博客。所以感谢我所做的。这是很高兴知道我并不孤独。我的抑郁症是在这一事件发生在2014年。昨天别人类似的情况发生,我知道。我只是带回来所有的无助和焦虑的感觉。昨晚我有一个流吹焦虑发作,它把我吵醒了。我花了很长时间回到睡眠,我从来没有真正恢复。 Ive been at work since 8 a.m. and been just staring at my computer. I cant seem to even move a peice of paper... just want to go to sleep.
我在抑郁发作的厚现在也和你一样,我是一个律师。我新资格的焦虑的一切我觉得我应该知道但不增加更多的压力。我的老板知道我有问题在过去但我从来没有让它影响我的工作,但现在它开始。我想不通,我不能现在我担心不断激励自己,无聊的我要搞砸了。我已经跟我的老板,他告诉我起飞时间我需要和不要担心工作,但他们不会付我如果我病假我独自生活,没有收入我不能生存。所以从本质上说,绝对没有任何改变。没有人跟我讨论了我的工作量,他们可以做些什么来缓解压力,没有人告诉我要花10分钟呼吸外面如果我需要它,我只是觉得这只是一个“吸起来继续”。
这个线程似乎不再是活动但我很高兴我遇到了它!我痛苦可怕地与抑郁和焦虑——其中一些个人,其中一些工作问题。我昨天会见了我的经理,我被告知我不够富有成效,被问及“可接受”,我花了很长时间做特定的任务。我解释说,我真的很挣扎,我生动的噩梦大多数夜晚和我石化醒来,无法入睡所以我不能集中,我的回忆都是支离破碎,我发达社会焦虑,因为我不想在任何人面前崩溃。我石化的“发现”,我有抑郁症,我必须用我的年假,因为我觉得打电话,说“我身体不能起床”并不是一个足够好的理由打电话请病假。大多数早晨我勉强清醒开车和大部分晚上我哭泣疲惫的回家的路上努力保持我的头露出水面。我试图把自己粘在一起,我只是说这一切完全垮了。
我的经理停顿了一下,看着我说“我认为你需要找到技术”在工作中变得更有效率
谢谢。
没有人能知道它是什么,抑郁,如果他们还没有经历过。被严重的“情节”和《每日与自己战斗,你甚至无法聚集的能量基本照顾自己。看似小事像洗你的头发或做饭严重的情绪评估。
所以....亲爱的经理,
有时我不能应付。我不能突然变得更有效率。我不能休息一天,突然回来强健……是我我战斗,我是黑色和蓝色。
这一点。这么多。我很高兴找个地方讨论应对策略在起作用。
我遭受反复出现抑郁发作在过去的10年。尽管我的雇主的支持,在第一集我辞去了工作,持续了3个月。当时我住的地方远离家庭和没有任何社会支持,这对我来说是正确的决定。
从那以后,我已经离家更近的地方找到一个伴侣,我可以自己在最糟糕的事件。我的伴侣真的有助于日常支持,尤其是在几天,我不能起床。家人偶尔会刺激我的东西还在让我一个很大的区别,如果不写的报告我的老板,我要通过我的抑郁发作。它有助于让他们,一般来说,即使他们有时对我失去耐心。他们给上下文,帮助我保持集中,意识到的想法不被爱,而不是一个目的是一个症状。当然,学习其他提到的应对技能也有帮助。
我的家乡是一个地方的人更少的注意和支持精神疾病。我别无选择,只能透露我的顶头上司,当他们来发作有时衰弱,我也用我的年假为它盖病假是不够的。迄今为止,用我现在的老板有一个非常糟糕的事件持续了2个月大约一年的工作,我在中间第二集,2年后,才一个月,但是我开始感觉更好,这还为时过早,如果我的心情将棍子。我仍然试图找出最好的方法来处理我的雇主正在发生什么。我的一个老板得到它(的人没有经历过这个可以想象),另一个是失去耐心和有进取心的。很难因为我意识到我的时候我已经不在一个地方,我可以果断和做出的决定将帮助我通过事件处理。我真的不觉得愿与我的同事讨论这个问题,但是我也要告诉另一个人在我的团队时,第一集发生了。幸运的是他们都非常支持。我希望我住在一个地方,我能感觉到安全的公开我的条件。我不生病的时候我提供坚实的工作,可能比平均水平。 People don't remember the solid work in the times when I am sick though. Boss #2 who I work with the most is difficult as her personality doesn't allow for consistency and this kind of long term consistency in our team needs to come from me but I can't provide it when an episode hits. I just feel like I haven't seen any good examples of workplace ideas that can incorporate the kind of fluctuations I go through. I wish famous successful people would share more about this aspect of living with a mental illness.
我今天也遇到了这个博客。我已经通过抑郁症也痛苦地挣扎,过去15年了。我每天都努力,我每天都在哭。我真的害怕泄露任何人我的悲伤的深渊。我已经不信任的人。工作……只是地狱我可以说它没有其他的方式。我是保险保险人管理9个不同的州,使用3电脑和主机的应用程序。我精神疲惫的我每天很痛苦,我在这里感谢上帝我可以听我的音乐。我痛苦,我很伤心,我只是想感觉更好。 I've been on klonopin, welbutrin, and Effexor. I've gotten a therapist now and it just seems like such a waste. There aren't enough tears, and I get frustrated with wanted to delve deep into my pain and give voice to it in a safe space only to have to stop in an hr. I'm so tired. I'm tired down to my soul of pretending to be ok socially. I'm tired of wearing a smile when I'm down. I'm tired of leaving my house at 630am with my 3year old. I'm tired of it all. I really need one of those in patient programs the swanky ones in California where I can take a time out from life and work on my issues. I couldn't dream of anything like that. Anyway, I'm just tired I can't explain it any better than that. I'm tired of fighting the sadness moment to moment. I'm breaking down... I'm sinking into it now after 15years... I have surrendered to sadness.
我的天哪,你可怜的东西。感谢你你的雄辩,抑郁症的清晰描述。和螺钉经理……他们会得到他们的。
值得注意的是,你继续,我钦佩和尊重。我使用了几乎所有的美国专利商标局今年因病(不是那种精神,公顷)。我双二世和经历抑郁发作;我一直以来轻度躁狂的三个月前我开始我的工作。现在每个人都想知道其他卡西迪走;他们知道,有多个卡西迪。
你好,树,
我当前的一个不同的博客作者,“应对萧条。我看到你的评论了,想让你知道我有多真正理解你写的一切。我很抱歉你现在正在经历这个。我为你骄傲,试图与你的经理说话。我想鼓励你寻求治疗抑郁和焦虑如果你不了。这是一篇关于抑郁症的治疗方案:beplay体育中心//www.5wetown.com/depression/depression-treatment/depression-treatment-options/
我希望你最好的,
——米歇尔seda
从我的经验与抑郁症我发现没有人只是不懂。我辛苦地工作为了隐藏它。当我有一集我生病到两天恢复。我尽我所能想到的让自己回到“正常”。如果我的老板知道我战斗抑郁和焦虑我不会认真对待,任何计划将后者不会发生。所以,任何人谁患有这些集....你并不孤单。重要的是采取正确的补充剂和维生素以及保持活跃。在需要的时候给自己隐私和时间哭,因为哭能缓解情绪压力。这些都是我做的事情。我还当我可以跟辅导员。 The episodes will still hit. And there is no way for me to keep it from happening but, the tips I posted helps to keep them shorter and pull out of it quicker.
我知道这是2岁,但我仍然想要添加我的声音。
假装好当你严重抑郁症,勉强挂在完全耗尽。其无休止的努力。你必须微笑。你必须意识到肢体语言。你需要有眼神交流。你必须说正确的事情和上下文。它真的很困难。我学会了假装。对我来说,我总是确保我看起来真的很好。当人们看到我化妆看起来棒极了,衣服样式他们都认为我的游戏。 Little does this world know I am really balled up in a corner crying, I am really crying inside despite my best red lips. I'm a single mom know, which has exponentially magnified a particular darkness, emptiness, and brokenness in me that I haven't been able to shake. I can not express enough that I am so tired. I am so tired of pretending. I'm tired of acting like I'm ok when I'm really not and I need help. :( I don't feel like anyone understands what I'm going through.... but I know that's not true bc I've found this post. Would anyone like to talk about your sadness/social anxiety/depression? If you do, and I don't care if its 2029 you may write to me atn.primus@netzero.net
合十礼
我做同样的事情。在外面我看所以放在一起。我总是打扮的工作与我的头发和化妆。当我告诉人们,甚至前治疗师,我疲于应对严重的抑郁症他们总是感到惊讶。我不适合正常的抑郁症患者。如果他们只能看到我不是在公共场合。我的房子很乱,因为我只是没有能源,清洁,做饭,洗碗,等等。在周末我经常淋浴,但通常把我的睡衣。生活就是让人筋疲力尽。
谢谢你的帖子,这里绝对是好的建议。还好,一旦在一段时间,提醒,我不是唯一的人来处理这个问题。
在我的上一份工作(我的工作是外包)我决定“出来”作为慢性抑郁症患者尝试和反抗精神疾病带来的耻辱。大家都很理解和支持,直到我不得不休息当我有抑郁发作。我跟我的经理和人力资源经理,下班了模糊的威胁对于我的缺席——尽管我有一封来自我的心理医生说我需要工作。我知道,他们的态度就不同了,如果我用“物理”遭受疾病,因为他们肯定更了解之前我透露我的病和其他患有胆结石或运动伤害等问题没有争辩下班。教训。