抑郁时如何保住工作的更多建议
更多的抑郁时如何保住工作?是的。更多。在上一篇文章中，我分享了五个技巧抑郁症患者如何维持工作．这些建议大多围绕着生理健康来提高工作表现。这篇文章将深入探讨当你患有抑郁症时，你可以做的另外五件事来保住工作。
抑郁也能保住工作——遵循这个建议
选择适合你和你的抑郁的工作
你应该有选择性地选择你申请和接受的工作类型。当你患有抑郁症时还能继续工作，这已经足够具有挑战性了。你不需要有一个不适合你的工作的额外困难你的抑郁症状．当你得到一份工作时，在你接受它之前，一定要询问工作描述，员工手册，要求的工作时间表和尽可能多的其他关于工作环境的信息。千万不要盲目地去找工作。一开始的尽职调查有助于避免之后的失望。
与你的上司和同事建立良好的关系
如果你觉得有可能的话，试着与你的上司和同事建立良好的关系。如果你和你的上司关系很好，他/她可能会在你有困难的时候更灵活和宽容地与你共事。去认识那些有知识、有能力、乐于助人和支持你的同事。你可能需要它们。
在我的工作中，我别无选择，只能经常和成千上万的人一起工作。当我在工作环境中与周围的人没有良好的关系时，对我来说是非常不健康的。试着尽可能的有风度和培养健康的工作关系．
当你和抑郁症一起工作时要有条理
混乱和杂乱会造成压力引发抑郁症．做事有条理对我来说是必须的。如果任务和工作环境没有条理，我就很难集中注意力。我们知道抑郁会导致注意力不集中．
做一个每天的计划。写下最后期限、约会、笔记、提醒等。在你列清单的那天，在计划簿上列出你要做的事情。划掉已经完成的项目，回顾旧的清单，确保任务已经完成，这样你的上司就不必再做了。
知道什么时候在工作中休息一下
学会什么时候休息，无论是精神上的还是身体上的。知道什么时候结束一天的工作，如果没有必要的话，不要把工作带回家。如果你必须在家完成与工作相关的任务，一定要和同事一起做尊重你个人需求的界限．
我必须时刻提醒自己这一点。人们很容易陷入工作中，无法平衡工作与生活。别担心。有时你不得不错过截止日期，或者完成你觉得不是最佳状态的工作，因为你只是需要停下来休息和重组。如果你觉得自己达不到上司的期望，联系他/她，向他/她解释你的担忧，看看是否能得到帮助或宽大处理。即使没有抑郁症的人有时也需要休息一天。
在抑郁的情况下保持可控的工作量
仅仅因为我们有抑郁症并不意味着我们不能有杰出的职业道德。我们中的许多人都为自己的工作方式感到自豪，相信自己的职业发展前途无量。当心完美主义者和优等生不要为了给上司留下好印象、获得升职或超过同事而让自己超负荷工作。永远记住，你的出现和达到了工作的最低要求是重要的成就轻度抑郁可以为我们。
对自己要公平。你不需要证明什么。我在这方面有困难，但我正在努力。我倾向于把事情堆在一起，然后不知所措，这让我在所有领域都没有效率。把你的工作量和期望控制在合理的范围内。
考虑为你的抑郁症申请残疾资格
如果你觉得自己需要尽可能多的保护，以免因抑郁而失去工作，可以考虑根据《美国残疾人法》．有一些标准是必须满足的，但如果你满足了这些标准，你就会在一定程度上受到法律保护，在工作场所免受歧视。你的雇主应该为你提供“合理的便利”，让你在残疾的情况下完成工作职责。
被因精神疾病而被正式宣布为残疾的并不能保证优势。暴露你的病情或被贴上“残疾”的标签会带来不同类型的问题。正如我们所知，精神疾病仍然是一种耻辱。
我有几家以员工为基础的公司。在这个问题上，我一直处于两个极端。我向一些同事透露了我的病情，我的一些员工也非正式地透露了病情分享了他们的心理健康诊断和症状我公司的代表。我曾见过在某些情况下，由于人们对精神疾病患者的负面印象，这些信息被滥用和滥用。无知和不成熟也是原因之一。这是不幸的，但却是现实。
在你根据《美国残疾人法》作出申请残疾身份的决定之前，请慎重考虑。它可能会给你想要的结果，也可能不会。
对于任何患有抑郁症的人来说，努力寻找并维持就业是非常值得赞扬的。有时候，这种抑郁非常严重，以至于我们不能下床，不能梳洗，甚至不能说话。考虑到这一点，任何患有抑郁症的人，如果接受了事业、收入和养家的挑战，都可以说是超级英雄。
我的抑郁症比较严重，虽然我有时无法照顾好自己，也无法正常工作，但我还是找到了在事业上取得成功的方法。我希望这些建议能像帮助我一样帮助到你。
APA的参考
巴雷特，C.(2014年10月26日)。更多关于当你有抑郁症时保持工作的建议，HealthyPlace。2022年11月5日从//www.5wetown.com/blogs/workandbipolarordepression/2014/10/more-tips-to-help-maintain-a-job-with-depression检索到
作者:慈善巴雷特
我同意你应该和你的上司建立良好的关系。就像你说的，这可以帮助他们在你经历困难的时候更理解你。他们也可以是你的一个很好的支持。人际关系可以极大地帮助你点亮心情。
你好,
我不知道根据《美国残疾人法》可以获得正式的残疾声明。在经过一段时间的短期残疾后，我暴露了自己的双相情感障碍，我的雇主不仅拒绝为我提供合理的照顾，还通过把我放在显微镜下，记录最轻微的缺点，增加了我的工作压力。压力最终变得太大，我基本上被迫或被迫离开了我的工作。我一直觉得我的《美国残疾人法》权利受到了侵犯，并考虑寻求法律顾问起诉他们。我都不知道这是否可能。在这一切发生之前，我没有正式的残疾声明会不会让我失去打官司的机会?我目前正在等待对我的SSDI上诉的审查，因为自从这种情况发生以来，我一直无法工作。我觉得我被任何一个雇主深深地冤枉了，我很难释怀。
我很抱歉你正纠结于这种情况。通常情况下，当雇主不努力为残疾人提供便利是不公平的，然而，我发现我的观点平衡了我作为雇主、雇员和抑郁症患者的经历。当然，我不能在法律上给你建议，但从情感的角度来看，我会鼓励你向治疗师咨询你对这种情况的感受。如果你很难放手，那就理清思路，考虑一下你对上一份工作的看法。有时候，我们对别人的言行非常敏感。我发现，当我和我的治疗师谈论我对其他人和情况感到非常沮丧的事情时，我发现，随着时间的推移，当我能够接受某种程度的责任时，我能够更好地接受这种情况。这样，我就不会感到无力改变我的处境。通常情况下，你的挫败感会随着视角的转变而消退。
至于受到《美国残疾人法》的保护，我认为你首先必须被宣布为残疾人，并通知你的雇主你的限制，并提出一个批准的计划，关于雇主如何合理地容纳你。雇主不必做我们觉得他们应该做的事来配合我们和我们的需求。所以这就变成了员工和雇主主观观点的问题。分类是ADA保护的一个非常重要的部分。记住，就像我在文章中说的，《美国残疾人法》的设计是为了保护美国残疾人，然而，这又变成了一个关于什么是"合理迁就"的角度问题。
当然，你应该和律师谈谈法律诉讼，但我坚定地认为，法律诉讼是压力诱导，很少给索赔人他们想要的结果，当问题主要基于问题的角度，不涉及大量的金钱。很多时候，在一场诉讼结束后，你会发现自己筋疲力尽，身无分文，比刚开始起诉时更恶心。
对我们来说最重要的是我们的心理健康。所以你应该向你的支持系统寻求指导，看看什么是最健康的方法。
我希望这对你有点帮助…
我确实有治疗这两种疾病的经验，但我没有我认为对读者真正有帮助的个人经验。我想如果我把你介绍给我们处理这些疾病的作者会对你有更大的帮助因为他们有个人经验。让我和我的同事商量一下，看看谁最能协助你。我建议的一件事是，找一份能让你在家工作的工作机会，而且不会让你接触到引发你焦虑的东西。如果你能在一个对你来说安全的地方履行你的工作职责，那将是最理想的。这里有很多机会不是传统的朝九晚五，向办公室和主管汇报等等。我希望这个想法给你指明了正确的方向，直到我可以把你介绍给更能帮助你的人。
你能再详细说明一下你的情况吗?你是什么类型的残疾?你在接受SSDI吗?你想知道怎样才能被正式认定为残疾人，这样你就可以被归入《美国残疾人法》旨在保护的残疾人类别了吗?这样你就能适应工作了?这和FMLA的批准是不同的。如果你告诉我你想做什么，我可以给你更准确的信息。我热切地等待你的回复。