双相情感障碍或抑郁症患者的工作习惯(上)

当抑郁症状加重时，双相情感障碍或抑郁症患者通常会降低工作效率。我们被告知，你完成的越多，你得到的奖励就越多。有时奖励是经济收益，有时是工作地位的提升，可能两种收益都会发生。在特定的时间段内，无论是工作日还是任务，我们的效率越高，就可能有更多的空闲时间或更少的加班时间，从而有更多的时间用于个人和家庭生活。让我们尝试一些针对躁郁症或抑郁症的提高效率的习惯(你不必一次尝试所有的方法，但使用多种方法可能会让你更快地成功)。

双相情感障碍和抑郁症患者最有效的工作习惯

重要的事情先做

先处理你最重要的事情。这是你在暗杀名单上的第一名。你今天必须完成的事情是你最重要的优先事项。当患有抑郁症或双相情感障碍时，很难分清轻重缓急。“消防演习”和其他工作中断可能会发生，但你有责任告诉别人我现在不能帮你，我有更重要的事情。这并不是说你不能停下来回答一个两分钟的问题，但几次20分钟的打断会让你落后一个小时甚至更多。

如果你拖延完成甚至开始最重要的事情。我猜你一天会有不止一件重要的事情要做。你最终会没有完成你最重要的项目，甚至可能没有开始这些项目，这将导致来自主管的某种形式的输入。找个人做你的导师，对你的清单进行审查或提出建议。如果你不确定自己是否有正确的优先顺序，或者你的上司暗示你没有做出正确的选择，那么就寻求帮助，让自己做得更好。

清理你的空间

清理你的工作空间。这是双相情感障碍患者的另一个难题。我们都生活在一定程度上的混乱中，但当你的文件堆成一堆时，你的工作空间就被一堆堆的东西占据了。是打扫房间的时候了。无论你是被绑在桌子上还是被绑在工具箱上，这都是一样的。

有条理地找到你的文件、工具或咖啡杯，不会浪费你的时间。当你有一项工作要做，直到它完成。我知道，同时为躁郁症患者提供多个工作机会是一种常态。这可能对完成工作没有帮助。

双相情感障碍或抑郁症患者的生产力习惯(第2部分)