如何通过可视化实现放松
压力是每个人的日常生活的一部分。当你患有抑郁症或双相情感障碍的压力和焦虑水平可以迅速攀升。学习如何放松可以缓解压力和焦虑。和可视化是一个伟大的放松技巧可以帮助。
可视化是什么?
可视化,看到一个对象或一个过程,学习如何执行特定的动作。心灵不能告诉之间的区别特征真实体验,生动和反复的想象。可视化演习期间,大脑不能区分真正的性能和一个想象。身体也不会。最重要的是,当你想象自己时,你把自己在现在,如果你想看到通过自己的眼睛,没有看透过一个旁观者的眼睛。
可视化的第一步是放松。更常见的放松方法之一自生或渐进式肌肉放松法培训。这种方法涉及一系列放松训练。最开始冥想的姿势坐着与你的手掌(是的,掌心向上的区别)。大多数人轻轻地闭上他们的眼睛。然后开始一个深呼吸的过程,呼气精神数,只要你吸气的两倍。下一步是让你的右手臂感觉沉重;那么你的左臂。访问这个网站,如果你想更详细描述这些放松练习。
冥想来放松
另一个放松的方法冥想,简单地定义为“有一个稳定的思想。“在冥想,当你的思想上,你不上。当你的思想,你不去。你就看着你的思维和想法去。如果你的想法是好是坏,兴奋还是无聊,你让他们。你不接受和拒绝别人。双相情感维达博客,克里斯蒂娜•挡泥板,用途冥想是她双治疗计划的一部分。
冥想是如何工作的呢?
在冥想中,你可以体验一种存在或者是包括你的想法。你不是受制于你的想法。有超过三十种冥想,有些针对放松和提高你身体的心脏和其他器官。冥想是通常用于放松或带来内心的平静。有时冥想可以用来把消极的想法或感觉变成积极的。如果你有兴趣冥想的信息到这里。
现在你开始进入放松的模式,我们可以尝试一个可视化。最好的图像从你的视角不是第三方的观点。接下来是看到一个图像的运动,散步,或鸟类飞行的小溪。终于想到一个图像你亲自找到平静。按照前面提到过的:
- 放松通过冥想或者自发的训练
- 想到一个平静的形象
- 遵循上述的视觉条件beplay手机app下载
- 继续平静和成像,您现在有可视化的基础知识
就我个人而言,走过一个起伏的农田在使用冥想放松。记住,眼见为实,相信会实现。你试过放松或可视化?让我知道你有经验。
APA的参考
考古学家,p .(2010年12月21日)。如何通过可视化,实现放松HealthyPlace。检索2023年5月7日,从//www.5wetown.com/blogs/workandbipolarordepression/2010/12/visualization-and-learning
作者:彼得·扎维
你好,我有一个问题或2给你。首先我对savere两极1萧条。我一直试图冥想和使用可视化将近一个月了,没有运气,我看到当我的眼睛闭着的灰烟旋转没有别的,我似乎不能形成任何图片在我的脑海里。如果你可以,请帮助我。
亲爱的扎先生,虽然两次我找不到与你的文章理解放松,实用和重要,也喜欢添加一些东西。首先,新年快乐,所有最好的个人和职业计划在2011年。为我焦虑的主题仍然是一个主要的日常活动。这是事实,焦虑症精神病学家提出了一个挑战,一个谜,因为相同的原因问题,痛苦和不满的主要意义是什么,以及对病人的精神病医生的不信任。我很欣赏放松技巧有很大的帮助在处理这些困难的精神实体。
焦虑障碍是每天发生在医疗实践中,而在精神保健系统构成了主要的关注点。抗焦虑药物仍然是常规治疗不舒服的关切。但这些药物有暂时的效果,如果使用很长一段时间的伤害我们的健康。因此,放松技巧是受欢迎的,因为他们是简单的,无害的,便宜的,方便大家。在放松作为一般规则,是我们的思想集中在我们的身体在快乐的体验和愉快的地方。
焦虑障碍是每天发生在医疗实践中,在精神科服务构成了主要的关注点。常规疗程达到只有通过anxiolitic药物,除了暂时造成不良的健康影响伤害,特别是在长期治疗。
因此,放松技巧同样是受欢迎的事实很简单,无害的,便宜,方便每个人(年龄和社会阶层)。一般来说在放松“反馈”的现象,这就是通过这个途径实现:身心的身体。