假期和工作的压力

工作加上假期，尤其是圣诞节和新年前夜，给你和你的思想带来的压力比一年中任何其他预定的时间都要大。一个更常见的与压力有关的问题是恐慌症。当恐慌欺骗大脑，让大脑误以为危险迫在眉睫时，就会产生恐慌症。你可能正站在公司圣诞派对(或任何派对)的外围，然后砰!恐慌开关打开了。你身体的每一个系统，从心脏到汗腺，都进入了紧急状态。作为老机器人迷失太空电视节目会说:“危险，威尔·罗宾逊，危险”。

如何应对恐慌发作

克服恐慌症需要一个应对计划和你的信念:

1. 相反的力量，就像紧急反应一样强大。这被称为镇静或放松反应。学会如何使用它。
2. 相信你的身体在危机中发挥它的作用。血压、心脏和呼吸频率，都可以通过镇静反应而不是紧急反应来控制。
3. 知道应急开关什么时候打开，你就可以把它关掉。

这些步骤可能听起来太简单了，但实际并非如此恐慌症的治疗方法但学会了应对恐慌发作的反应。不管出于什么原因，当紧急反应最终停止时，新的一组信号，即镇静反应，就会被发送到身体的各个部位。心脏和肺被告知要慢下来。血压降低，氧气消耗减少，身体其他功能也得到了更好的调节。

通过将注意力集中在平静、安慰的图像和思想上，缓慢而深呼吸，你可以确信身体会发生变化。有一种轻松的感觉。这和“放松，你会感觉更好”不同。平静需要努力，集中精力在放松的想法上。无论是山间的溪流流过岩石，还是在云端看到人脸的图像。下一篇博客，我将更多地讲述平静的反应。

你的平静反应是什么?你有吗?