当你有双相情感障碍或抑郁症时设定商业目标

在考虑目标和任务时，保持常规是非常重要的;尤其是对患有抑郁症或双相情感障碍的人。人们很容易陷入截止日期的压力、对工作角色的期望以及试图平衡社交生活的压力之中。为配偶、朋友、休闲时间甚至是吃饭时间留出特定的时间，可以给应对双相情感障碍或抑郁症的人带来一种稳定感。那么如何设定商业目标呢?

当双相情感障碍或抑郁症患者生活时，如何建立可管理的商业目标

商业上的目标设定和个人使用的目标没有太大区别。一个主要的区别是，个人目标是用来造福作者的，而商业目标影响作者、同事和主管/老板。从本质上讲，双相情感障碍扰乱了工作目标、生活目标甚至日常计划。

当你开始设定一个商业目标时，从评估与目标相关的现状开始。你可能已经完成了一些前期工作。或者你可能正在重做一些以前已经完成但需要更新的工作。这可能是一个持续很长一段时间的大项目，也可能是和一个团队的人一起工作。对之前工作的评价和其他人的工作可以帮助你减轻设定目标的压力。

情绪不稳定，试图专注于你的目标

目标设定的下一步是设定一个短期目标。关于短期目标，你应该问的一个问题是:“为什么这个目标很重要?，如果你不能回答这个问题，那么这个目标可能是一个任务，是目标的一部分。用任意的日期来设定目标很难坚持。当躁郁症患者情绪稳定时，工作目标似乎是可实现的，也是合理的。当情绪变得不稳定时，比如抑郁或焦虑，人们就会专注于自己，限制自己的想法。结果往往是无助和绝望。抑郁情绪表现出很少的体力和情绪资源。情绪的变化会影响你对既定目标的理解。如果目标在设定时没有良好的、合理的思考，情绪的变化会破坏任何目标。

在你设定第一个短期目标之后，在你设定另一个短期目标之前;着眼于大局。你的第一个小目标就是你的第一步。最重要的是知道该往哪里走。当你制定下一个小目标时，把它放在时间表的后面，然后再问自己:“这个目标为什么重要?”“坚持设定短期目标，直到你达到最终的短期目标。现在，所有短期目标的组合构成了长期目标。如你所见，这项工作的一个重要部分就是适当的计划。

成功人士知道目标设定的重要性

那些获得高度独立性的人都是通过设定目标、确定目标的优先次序和设定个人工作限制来做到这一点的。那些经常不设定目标和限制的人是无法抵抗执念的。强迫行为可以产生积极和消极的结果。掌握一项新领域的技能会减少与家人相处的时间。一个人可能会花太多的时间在极有条理的工作上。如果目标是令人兴奋的，那么对目标的执念和执着就会发生，家人和朋友就会被抛弃。对他人的不关注和自我放纵是躁狂和轻躁狂的特征。我们再次回到平衡工作、生活、朋友和乐趣的重要性。