直到几年前，一旦我开始分享成为虐待受害者的故事，我才知道自己的生活会变得多么艰难。尽管有些人接近我已经知道一些基本信息，但我将大部分细节保留在我自己身上。但是，当我开始康复之旅时，我更有必要分享自己的故事，以便我可以前进并把过去抛在身后。

对于像我这样的许多口头虐待受害者而言，前进的最具挑战性的方面之一就是接受现实。在我的康复过程中，我经历了非常困难的时光，直到我意识到自己永远无法与我想要的施虐者建立关系。

作为言语虐待的受害者，我知道每天保持连续战斗，飞行或冻结模式的挑战是多么挑战。因此，即使离开虐待局势，我的大脑和身体仍然处于那种熟悉的状态。因此，当我进行治疗时，向我展示的一种方法是从绝对的一切中休息一下。值得庆幸的是，在强化疗法和朋友和亲人的支持下，我发现从日常的日常工作中获得这些定期休息，这对我的康复是有益的。

我注意到的虐待受害者的一个常见特征是他们的韧性。我发现这些年来，我完善了自给自足。但是，这种令人钦佩的属性并不像某些人可能相信的那么出色。我在不寻求帮助的情况下独自解决斗争的能力是多年虐待的负面影响。

言语虐待受害者可能会有负面的内部对话，这会在虐待和很久以后困扰他们。这些普遍的想法不是他们的想法，而是来自他们的施虐者，即使成年人也继续破坏自己的自尊心。我的处境具有挑战性，因为我仍然可以听到童年时代的负面词，但它们也与成人关系中的口头虐待有关。对于我自己来说，小时候和成人经历类似的经历加强了我不值得的事实，不能做出最佳决定或做正确的事情。

您是否曾经想过为什么您会不断拥有不良的人际关系或吸引错误类型的表现出虐待行为的人？多年来，我一直以为我一定有问题，而这些是唯一想要我或可以拥有的伙伴。但是，经过多年的治疗和一些自我探索，我意识到，即使虐待伴侣不应滥用，问题的一部分是我在关系开始时的选择。

并非每个人都会在开始愈合时了解您的虐待或过程经历。当然，会不断有不同的方面，但是学习如何与他们的观点保持满意可能是具有挑战性的。例如，并不是每个人都同意我的康复过程，或者我如何开始谈论我过去的创伤和改善健康的旅程。在过去的几年中，这些对立方面非常困难并接受并接受。

克里斯·洛克（Chris Rock）最近开玩笑说贾达·平克特·史密斯（Jada Pinkett Smith）开个玩笑的奥斯卡舞，使威尔·史密斯（Will Smith）在电视上拍打他，引发了关于笑话和虐待的争议。尽管我们可能永远不知道这两个人之间的历史背景或范围，但它使这个问题浮出水面。开玩笑被认为是口头虐待吗？

我经常看到帮助我处理过去和现在的治疗师也就不足为奇了。我现在知道，这可以帮助我的未来，因为我继续康复并迈向我想要和需要的生活。但是，多年来，我不愿意寻求治疗，原因很多，并且不断地生活在没有治疗的焦虑和抑郁状态。

打破言语虐待的循环需要时间，耐心和自我同情。在人际关系方面，没有人是完美的，而且比我想承认的更频繁地说，我说的话我不应该说，打算伤害某人。我不为继续骄傲或希望继续的行为。每天，我希望我不会陷入面临困难情况时太容易的古老而熟悉的虐待习惯。