对大多数人来说，从言语辱骂中恢复不是一件容易的事情，包括我自己。我多年来忍受的内在心灵伤害，塑造了我对某些情况的反应和我在生活中所做的选择。我个人治疗之旅的一部分是学习如何重新训练我的大脑，以不同的方式思考和处理我的环境。

成为言语虐待受害者最具挑战性的方面之一是控制你的诱因。随着我疗愈之旅的进展，我慢慢学会了如何比以前更好地处理这些情况。对我来说，最重要的一点是，当这种情况发生时，要记住避免自动陷入反应模式。

直到几年前，当我开始分享我成为虐待受害者的故事时，我还不知道我的生活会变得多么困难。虽然我身边的一些人已经知道了一些基本的信息，但大部分细节我都没有说出来。然而，当我开始疗伤之旅时，我更有必要分享我的虐待故事，这样我才能继续前进，把过去抛在脑后。

对于很多像我这样的言语虐待受害者来说，前进中最具挑战性的方面之一就是接受现实。在我的治愈之旅中，我经历了一段极其艰难的时期，直到我意识到我永远不可能和虐待我的人保持我想要的关系。

当然，每个言语虐待的受害者都有自己独特的经历。虽然有些情况可能相似，但每个人从虐待中恢复的旅程都有自己的路径和时间表。对我自己来说，我花了很多年才准备好面对我的过去，处理它，开始愈合。当我继续我的旅程时，我遇到了许多其他处于不同愈合阶段的虐待幸存者，并与他们共度时光。

对那些最了解我的人来说，我对很多事情都有强烈的责任感。从确保友好聚会的一切都按照我的计划进行，到孩子们需要从他们的活动中被接走的时间。我的配偶对我的焦虑驱动的内部日程安排并不陌生，他说我需要控制一切。作为言语虐待的受害者，我的焦虑是否变成了试图控制一切?

作为言语虐待的受害者，我知道每天保持持续的战斗、逃跑或冻结模式是多么具有挑战性。因此，即使在离开虐待的环境后，我的大脑和身体仍然处于熟悉的状态。因此，在我接受治疗的过程中，给我的方法之一就是从一切事情中抽身休息一下。值得庆幸的是，在强化治疗以及朋友和亲人的支持下，我发现在日常生活中定期休息有益于我的康复。

我注意到，虐待受害者的一个共同特征是他们的韧性。这些年来，我发现我已经学会了自给自足。然而，这种令人钦佩的品质并不像有些人认为的那么可怕。我能够自己解决问题而不寻求帮助，这是多年虐待的副作用。

言语虐待的受害者可能会有一种消极的内心对话，这种对话在虐待期间和之后很长一段时间内都会困扰他们。这些普遍存在的想法不是他们自己的，而是来自施虐者，并在成年后继续摧毁他们的自尊。我的情况很有挑战性，因为我仍然能听到童年时期的负面话语，但它们也与成人关系中的言语虐待有关。对我自己来说，小时候和成年后相似的经历强化了这样一个事实:我不值得，不能做出最好的决定或做正确的事情。

你有没有想过为什么你总是有糟糕的关系，或者吸引了错误类型的人，他们表现出虐待行为?多年来，我一直认为我一定是有什么问题，而他们是唯一想要我或我可以拥有的伴侣。然而，经过多年的治疗和一些自我探索，我意识到，尽管施虐者不应该施虐，但部分问题是我在关系开始时的选择。