对我来说，作为言语虐待的受害者，最具挑战性的方面之一是控制你的触发点。在我的治愈之旅中，我慢慢地学会了如何比以前更好地处理这些情况。对我来说，最关键的是要记住，当这种情况发生时，要避免自动陷入反应模式。

直到几年前，当我开始分享自己成为家暴受害者的故事时，我还不知道我的生活会变得多么艰难。虽然我身边的一些人已经知道了一些基本情况，但我对大部分细节都守口如瓶。然而，当我开始我的治愈之旅时，分享我被虐待的故事变得更加必要，这样我才能继续前进，把过去抛在脑后。

对于许多像我这样的言语虐待受害者来说，前进过程中最具挑战性的方面之一就是接受现状。在我的治愈之旅中，我经历了一段极其艰难的时期，直到我意识到，我永远无法和施虐者建立我想要的关系。

当然，每个言语虐待的受害者都有一个独特的故事。虽然有些情况可能是相似的，但每个人从虐待中恢复的旅程将有自己的路径和时间线。对我自己来说，我花了很多年的时间才准备好面对我的过去，处理它，开始疗伤。在我继续我的旅程中，我遇到了许多其他处于不同愈合阶段的虐待幸存者，并与他们共度了一段时间。

对那些最了解我的人来说，我对很多事情都有强烈的责任感。从确保一个友好聚会的一切都按照我的计划进行，到孩子们需要从他们的活动中回来的时间。我的配偶对我的焦虑驱动的内部调度并不陌生，他说我需要控制一切。作为言语虐待的受害者，我的焦虑是否变成了想要控制一切的企图?

作为言语虐待的受害者，我知道每天保持持续的战斗、逃跑或冻结模式是多么具有挑战性。因此，即使在离开虐待的环境后，我的大脑和身体仍然处于熟悉的状态。因此，在我进行治疗的过程中，我得到的一个方法就是从所有的事情中抽离出来休息一下。幸运的是，在强化治疗和朋友和爱人的支持下，我发现从日常生活中定期休息对我的康复是有益的。

我注意到，虐待受害者的一个共同特征是他们的韧性。这些年来，我发现我越来越能自给自足了。然而，这种令人钦佩的品质并不像有些人认为的那样可怕。我能够自己解决问题而不寻求帮助，这是多年虐待的负面影响。

言语虐待的受害者会有一种消极的内心对话，这种对话会在虐待期间和之后很长一段时间里困扰他们。这些普遍存在的想法并不是他们自己的，而是来自施虐者，并在成年后继续摧毁他们的自尊。我的情况很有挑战性，因为我仍然能听到童年时的负面词汇，但它们也与成年关系中的言语虐待有关。对我自己来说，童年和成年时相似的经历强化了一个事实，那就是我不值得，不能做出最好的决定或做正确的事情。

你有没有想过，为什么你的人际关系总是很糟糕，或者为什么你总是吸引那些表现出虐待行为的错误类型的人?多年来，我一直认为我一定是有什么问题，他们是唯一想要我或者我能拥有的伴侣。然而，经过多年的治疗和一些自我探索，我意识到，尽管施虐者不应该施虐，但部分问题在于我在关系开始时的选择。

并不是所有人都能理解你受虐待的经历或你开始痊愈的过程。当然，总会有不同的方面，但学习如何接受他们的意见可能是一个挑战。例如，并不是所有人都同意我的治疗过程，也不是所有人都同意我开始谈论我过去的创伤和我改善健康的旅程。在过去的几年里，这些对立的双方对我来说是非常难以处理和接受的。