应对策略将会改变整个滥用复苏

每个人都将有一个独特的经验言语虐待复苏。每种情况都是不同的,导致旅途个性化治疗,需要改变的工具和策略。然而,浏览你的恢复过程中使用哪个方法可以是压倒性的。它可以帮助在滥用各种应对策略的复苏。

导航辱骂成功

面对辱骂可能是一个挑战,特别是当你不使用有效的应对策略。值得庆幸的是,有很多方法来管理辱骂的副作用。您可以使用一个或多个这些工具在任何时间在你的愈合过程是必要的。一些有用的辱骂复苏的应对策略包括:

• 制定明确的界限
• 不是报复
• 知道什么时候走开
• 记住你的自我价值

是个好主意保持开放的心态和寻找替代治疗工具如果一些不再有效。我努力学习,尽管我将设定清晰的界限,并不是每个人都能尊重他们。那么,这将是我知道什么时候走开来帮助保护我的自尊,避免更多的暴露在辱骂。

并不是所有在辱骂复苏将是有效的应对策略

另一个我发现使用多个独特的属性心理健康专家在我恢复过程是不同的应对策略。每个辅导员我把时间花在给我几个选择来帮助我愈合的辱骂。

虽然并不是所有的应对策略在言语虐待复苏将为大家工作,这里有一些方法我成功,甚至在我每天面临的负面影响。

• 和我的狗去散步
• 使用box-breathing技术
• 冥想
• 避免潜在的情况下完全出言不逊
• 调用原始的自我保健,例如健康饮食,运动和充足的睡眠
• 维护和关注健康的关系

令人惊讶的是,有一个点在我的治疗旅程中我不能冥想,甚至会变得沮丧试图放松。然而,当我慢慢地开始生活远离辱骂,我能认识到冥想的力量。我开始把它融入到我的应对机制工具箱当我成为不知所措。每个策略都有其地方在我的复苏之路。

这个名单有几方面我帮助管理的后遗症情况出言不逊。所以,你自己去散步还是试着呼吸练习,有几种方法可以成功地离开让你感觉如何辱骂。