我糟糕的日子重新点燃了言语虐待的后果

作为一个受害者言语虐待我慢慢地意识到，我可能永远无法完全摆脱言语虐待的后遗症。虽然我可以花几个小时，几周，甚至几年的时间在治疗上，但总有一小部分在我的脑海里。我可以使用我的治疗师给我的所有有用的建议和技巧来处理我从过去听到的唠叨的声音，但这通常在我糟糕的日子里不起作用。

言语虐待的后遗症使我的糟糕日子迅速恶化

我知道我是一个有能力、有知识的人，可以在我的一生中做出负责任的决定。然而，我的常识和自尊当我面对糟糕的一天时，我就会从窗外消失。我听到那些挥之不去的思绪在回响，我不够好在美国，我做得不够，我也不应该费神去完成我开始要做的任务。

在平常的一天，我足够接地气，记得我的旧思想正在渗透到我的新思想中。我可以很快地改变这些想法，继续我的一天，不间断。然而，这些想法助长了螺旋式上升抑郁症在糟糕的日子里，它会带走我和我的动力。旧的,熟悉的抑郁的想法潜入我对这些黑暗日子的关注。我发现要走出阴霾是很有挑战性的低自我价值焦虑一直伴随着我，即使在离开虐待多年后。

言语虐待的后遗症不影响我的选择

基本上，当我度过了糟糕的一天，陷入黑暗、抑郁的状态时，我面临两种选择。在处理这种情况时，我经常两者都试过。有时我会关闭自己，退缩，避免在我需要做的事情上消耗任何精力。其他时候，我找到一小盎司的动力，用它来帮助我把自己从多年来活跃的环境的黑洞中挖出来。

不幸的是，我有时会成功地向前迈进，但情况并非总是如此。在我的糟糕的日子当我休息时，我提醒自己，如果我去睡觉，明天是新的一天，充满了不同的可能性。一旦我睡了一觉，第二天我总是感觉好多了。

今天，当我感觉自己在急速前进时，我成功地控制住了自己，抓住了一丝动力去完成必要的任务。虽然我并没有按照我开始时所希望的那样结束这一天，但我对自己很好。

今天我完成了一些必要的任务，明天我将重新开始。我的过去也许塑造了今天的我，但我不是我的过去。