从你的日常工作中休息一下可以帮助你愈合

作为一个受害者言语虐待我知道每天要保持持续的战斗、逃跑或静止状态是多么具有挑战性。因此，即使在离开虐待的环境后，我的大脑和身体仍然处于熟悉的状态。因此，在我进行治疗的过程中，我得到的一个方法就是从所有的事情中抽离出来休息一下。值得庆幸的是,强化治疗在朋友和爱人的支持下，我发现从日常生活中定期休息对我的康复有好处。

我的支持系统帮助我从日常工作中得到休息

我非常感谢我的配偶和生活中的伴侣，是他们支持我走完人生的每一步。他见过我最糟糕的时候，并继续倾听，试图理解什么能帮助我治愈。此外，我丈夫也意识到我需要休息的时候去找他的重要性。

不幸的是，不是每个人都会有支持的人在他们的生活中，他们可以依靠。找到利用这段时间的方法对许多人来说至关重要言语虐待受害者开始治疗，重新教他们的身体和心灵如何放松，如何接受一天24小时都处于危机之中。

如果你的生活是在战斗、逃跑或冻结中不断循环，试着从你的日常生活中休息一下，看看这个方法是否能帮助你。

如何从我的日常工作中得到休息

对一些人来说，这听起来可能令人震惊。当我第一次有这个想法的时候，我确信如果我不去看医生，不去洗洗碗机，不去遛狗整整45分钟，我的家庭就会分崩离析。不幸的是，我仍然有困难让这些事情过去吧当我试着休息的时候，但它是越来越容易。

有时我的休息时间是和朋友们一起去城里玩，把孩子和狗留在家里，而不用担心晚餐。其他时候，我的休息时间包括一个人在山里露营几天，我的狗在我身边。它们并不总是很长或持续几天，但即使是找一小段时间经常停下来，呼吸，只是存在是有帮助的。

从日常生活中挣脱出来会更容易

经过多年的治疗，我越来越容易意识到自己什么时候变得不知所措、焦虑或心烦意乱。不幸的是，面对压力时，我默认的做法是逃跑，所以我没有违背自己的直觉，而是利用直觉来改变自己的心态。

当我在家里生气或沮丧时，我的第一反应是抓住狗链，带着我的狗出去。但不幸的是，我丈夫太清楚我说话的语气和我现在的情绪状态了，当我用更恐慌或不安的语气大喊:“我在遛狗。”

这些小的休息是当我花点时间忘记让我心烦的邮件，避免计划明天的日程安排，或重新讨论之前让我伤心或生气的人的谈话。相反,我关注呼吸看着我的狗在路边走，听着鸟儿的叫声。我注意到太阳在地平线上的位置，以及我在户外的时间里是否注意到其他东西。

当然，我不能每次感到压力或心烦意乱的时候就跑去山里露营，但我可以每天抽出时间和我的狗狗在户外散步。在其他的晚上，我不是打扫卫生或处理紧急项目，而是花一个小时画画。

诀窍是找到你喜欢的事情，可以帮助你逃避，即使只有几分钟。这些休息将帮助你的身体学习如何在正常状态下生存，有利于愈合。

如果你不知道从哪里开始，那就从小事做起。例如，花五分钟站在户外的阳光下，或玩10分钟的纸牌游戏，都能对你的心态产生神奇的效果。希望你也能从日常生活中休息一下，及时帮助你的治愈之旅。