超越言语虐待的痛苦

面对言语虐待对任何人来说都可能是创伤，尤其是当它持续数年的时候，就像我的经历一样。在生活在一个经常受到虐待的世界之后，你可能很难忘记自己的痛苦处境。

我在虐待中看不到过去的痛苦

当我深陷痛苦的时候滥用在美国，我发现我用尽了所有的精力和脑力来度过每一天并生存下来。我没有多余的力气去关注我的处境之外的其他事情。不幸的是，这样的循环让我陷入了困境，没有向外看。

因为我每天都在战斗、逃跑或冻结模式中度过，几乎不可能把我的精力集中在其他地方。¹这种情况使我在上学期间学习新事物、完成必要的工作任务或培养友谊变得更加困难。

一切似乎都变得更加艰难，我觉得自己永远都不会成为找到幸福的幸运儿。不幸的是，在我死后的很多年里都是这样远离虐待．我无法改变我的心态，多年来一直带着这些消极的想法。我的精神状态伤害了我的生活，就像过去的虐待一样。我被困住了，直到我能开始向前看，忘掉发生在我身上的痛苦，开始向前看。

我如何转移我的注意力去看过去的痛苦

治疗支持我的家人和朋友，以及自我探索给了我所需的工具，让我开始把注意力从过去的痛苦转移到新的开始。然而，这可不像打开电灯开关那么简单。我仍然会陷入旧习惯，沉浸在过去的事情中，但这些情况正变得越来越少。

我转移注意力的一部分是把我所有的精力都倾注在我的孩子身上。我为他们做了我能做的一切。我带他们去上游泳课。我确保他们参加了他们喜欢的课外活动。我们去露营，在公园野餐。对我来说，专注于我的孩子是一种避免处理作为言语虐待受害者的愤怒和伤害的方法。

开始从虐待中恢复

虽然做母亲是我一直以来的梦想，但我仍然感到不快乐和不安。尽管我喜欢花时间和孩子们在一起，和他们一起做事情，但他们不能让我快乐。那是我需要自己去做的事。我必须把注意力从消极经历中移开找到和平在我的世界里。

一旦我开始享受生活，就更容易从伤痛中走出来并痊愈。这并不是说我试图忘记或忽视发生在我身上的事情。相反，我终于到达了我生命中的一个点，我不想再沉溺在那种情况下了。它没有给我带来快乐。

我也明白了，没有人是正确的负责让我开心或者让我感觉好点。虽然我的伴侣在这方面做得很好，但我并不依赖他来获得我的幸福。

疗伤的过程让我意识到不能让别人快乐．这么多年来，虐待我的人因为我不达标而生我的气，或者他们对我的偏见，这不是我的错。他们的感受是他们自己的，我无法控制。

所以，通过持续的治疗和有价值的工具，我开始愈合，找到我一生都在寻找的平静。

源

1. 哈佛健康。(2020年7月6日)。理解应激反应．https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response