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如何保护自己免受言语虐待

2021年8月12日谢丽尔Wozny

如果你或你认识的人是言语虐待在美国,很难决定如何处理这种情况。言语虐待可以出现在家里,工作中,甚至在公共场合。每种情况都是独特的,知道如何保护自己免受言语虐待可能是复杂的。在某些情况下,言语虐待会导致肢体暴力,所以有效地处理它可以让你免受伤害。

面对言语虐待如何为自己辩护

审视言语虐待的真正原因

可能存在潜在的问题为什么虐待你的人要攻击你在这一刻看着你。虽然这不是一个借口,以任何方式宽恕言语虐待,它可以帮助你理解为什么他们虐待你。有时候,如果你能找到愤怒的根源,你就能帮助缓解这种情况。你是否发表了评论或做了什么让他们误解的事情?施虐者是否在生别人的气,而你现在就是那个在他们面前承受负能量的人?他们是否在某种程度上感觉受到了你的威胁?

避免防御模式,即使你是在保护自己不受言语虐待

自动的,当我们是感觉受到攻击或虐待,我们将进入防御模式。保护自己和反击是一种本能,但当面对言语虐待时,这可能会使情况升级。其中一些建议可以帮助降低问题的严重性。

  • 保持你的声音平静,几乎是单调的,不要大喊大叫或表现出极端的情绪。
  • 放松你的身体,不要显得紧张、害怕、害怕或生气。
  • 不要向施虐者提供详尽的解释;反正他们也不会听的。
  • 不要在你对施虐者的评论中使用模糊或假设的情况。
  • 不要为施虐者继续他们的言语攻击提供答案。
  • 使用清晰、简洁、直接的语言,不要跑题。
  • 如果你能亲自离开现场,这可能是最好的,这取决于你是否有目击者。

知道一些有效的应对方法

你并不总是能够立即或如你所愿地解决问题。知道一些其他的方法可以让施暴者停止攻击你,在很多情况下可以提供缓解。如果他们是你生活中的常客,一旦你知道他们的意图,你就可以做出相应的回应。试着这样回答:

  • “对不起,我不会坐在这里听你这样对我说话。”
  • “有趣的是,你提到我吃了太多的垃圾食品,因为我只是在想我在报纸上看到的一个故事,关于一家便利店的供应商有问题……”然后继续说下去,直到施虐者厌倦了,离开了。(这是“无聊的巴洛克式回应”。)
  • “当你不知道其他同事的项目进展到什么程度,临近截止日期时,这会让人沮丧。”

每一种情况都是不同的,关键是你要保持冷静,记得深呼吸,如果有人辱骂你,不要报复。如果你自己不能处理这种情况,在你的情况变得更糟之前,你必须寻求别人的帮助。

APA的参考
Wozny, C.(2021年8月12日)。如何保护自己免受言语虐待,HealthyPlace。于2022年7月6日从//www.5wetown.com/blogs/verbalabuseinrelationships/2021/8/how-to-defend-yourself-from-verbal-abuse获取



作者:谢丽尔·沃兹尼

谢丽尔·沃兹尼(Cheryl Wozny)是一名自由撰稿人,出版过几本书,包括一本儿童心理健康资源,书名为为什么妈妈这么伤心?写作已经成为她治愈和帮助他人的方式。找到谢丽尔推特Instagram脸谱网,在她的博客上

GaryLee杜克洛
2022年2月23日晚上9:57

我有一个助理经理侮辱、斥责、恐吓、羞辱我,并要求我留下来“处理”她(我觉得)故意的错误。
就在她把一位明星同事送回家后,她也斥责了他,因为他多花了半个小时的无薪休息时间来冷静下来。
所以,言语虐待又升级了。
想找个人大吼大叫故意制造麻烦,然后长篇大论地怪我。
这是她第二次因为我犯的错误而对我大吼大叫。
她还把我单独挑出来,在另一种情况下,在我上班三个小时后,她告诉我不允许我吃东西,因为理由不重要。
说了一大堆我想吃的免费薯条来保持体力。
基本上,我们不在乎你是饿了还是饿了,我们统治一切,现在回到那里去喂顾客!他们挨饿!哦,乘以一个因子…所以…没有休息时间
在她对我发火之后,在这段话的原始段落中,她走开了,说……
如果你不喜欢……我去找别人,然后她得意地笑了笑,走开了。
它当场扼杀了我对这一天的每一分激情。
我把发生的事告诉了其他经理,因为这件事,我不能再待到下一班了。
我只是不想在那里再待上五个小时,她就这样鬼鬼祟祟地盯着我,等着我犯错,她就可以再扑上来。(事发后半小时她做了什么)
他们把我的计划告诉了她,她只得过来,坚决反对,“让我难堪”。
谈话大致是这样的,
我听说你要早点走?
我:是的
大喊:你不能走,你必须留下,不管你喜欢与否,你都被安排好了,这是固定不变的!
我:*看着她的眼睛,大声笑*。*努力保持冷静*
你!你就是我离开的原因!你态度太差了,我不能再和你一起工作了!
然后我打卡离开了。
显然,在我离开后,一切都变得更糟了。尽管有两名明星员工离开了,她还是拒绝“动手”。让一切都化为灰烬。
来源:Headcook的同事在我离开的时候工作,我们一起玩游戏。
第二天打电话给她,因为她的经纪人三天内不会回来,我坚持我说的话。
幸运的是,出征后我有三天的假期。
我明天就去上班,全副武装,带着我在工人权利和言语攻击和骚扰方面做的功课。我很热心,而且是一个专业有耐心的人……
明天要面对这个问题,我真的很兴奋。

2022年2月24日上午11:19

你好,加里,我是谢丽尔,在健康之地的人际关系中的言语虐待博客的作者。我赞赏你主动站出来为自己和他人反对施暴者。采取措施将自己从这种情况中解脱出来,找到一个适合自己的解决方案可能是具有挑战性的,特别是当它涉及到我们的生计时。保持冷静并研究你的选择是回到一个更好的工作环境的极好策略。我祝你下一步好运。

2021年8月15日凌晨4:51

很棒的建议,尤其是记住呼吸和离开这种情况!然而,分享一个很长的故事来惹恼施虐者有时会使情况升级。我从一个言语虐待者的个人经历中了解到这一点。

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