言语虐待如何改变你对他人的看法

作为一个受害者言语虐待在美国，我发现有几个因素仍然影响着我的日常生活，即使是在我受到别人的侮辱和羞辱多年之后。但我对他人行为的看法有时会因我的经历而扭曲，这让我更难与他人联系起来信任的人．

多年的言语虐待如何改变了我的看法

当我面对一种我感觉自己被攻击了在美国，我的大脑会自动进入创伤模式，我倾向于草率地得出结论。幸运的是，与我交谈的大多数人都没有故意贬低我或羞辱我，即使我的大脑是这样感知这种情况的。

这并不意味着和我交谈的每个人都是一心为我着想的好朋友。仍然有一些人可能没有把我的最大利益放在心上，但他们并不像我过去认为的那样普遍。

减轻言语虐待对我知觉的影响

很难做到改变消极行为的思维模式尤其是当你的思想在你的一生中都在同一条轨道上运行时。在接受了数不完的治疗后，在家里有一个支持我的伴侣，我慢慢地学会了如何不去相信每一个人焦虑的思想这是我的想法。

我需要大量的内在工作来平息我仍然不时在脑海中听到的消极声音。我经常和我的伴侣重复一些我认为消极的对话，让他问我这是否是他们说的，或者这是否是我认为他们的意思。他理性的声音帮助我把注意力拉回到事实上，而不是我对谈话的任何看法上。

一个有用的方法

我已经讲过几种治疗方法希望能让我的焦虑,最小化抑郁症给我的生活带来了希望。我发现一个有用的方法是改变我已经习惯的思维模式．

然而，情况并非总是如此。几年前我尝试过这种方法，但由于我的不情愿和当时的情况，我失败了。多年后，我又给了它一次机会，并取得了一些成功。这不是我曾经希望的那种立竿见影的效果。

治疗方法需要时间和精力才能看到成功的效果。即使我的生活进展得很顺利，我也会时不时地陷入旧习惯。困难的部分是接受这些障碍并向前走回到正轨。

如果你正在挣扎于如何看待与他人的对话和互动，找到一种治疗方法来帮助你认识到这个问题可以提供一些缓解。通过与专业人士交谈，你可以找到帮助你解决感知问题的方法。