在言语虐待关系中学会自我照顾

有时候，在一段言语虐待的关系中，你唯一能做的就是自我照顾。虽然朋友和家人很容易告诉言语虐待受害者“离开”，但这种行为结束一段辱骂性的关系没那么简单。那些从外到内观察我们情况的人无法理解我们合作关系的复杂性。有很多因素在影响我们:孩子、恐惧、经济状况、缺乏自信、认为没有人会再爱我们、我们崩溃的心态等等。这些因素会导致离开施虐者难多了。这就是为什么在虐待关系中自我照顾是必须的。

在我男朋友第一次辱骂我之后，我一遍又一遍地发誓，如果他再骂我，我就离开他。也许我没有我想象的那么坚强——他在过去的两周内两次辱骂我轻度躁狂，你猜怎么着?我没有离开。事实是，我为他感到难过最终，我也为自己感到难过——我们的关系变得不健康因为偶尔的言语虐待和相互依赖。

当你处于一段言语虐待的关系中，你不能离开，或者你选择留下，你需要照顾好自己。

为什么在虐待关系中自我照顾很重要?

在口头上和情感虐待关系，我们变得如此习惯于只考虑施虐者的行为、言语、感受和行为。我们的伴侣是善良的还是虐待的并不重要——我们的思想集中在我们的伴侣是如何表现的，以及这种善良或虐待会持续多久。

这就是虐待关系中的自我照顾。当我们练习自我照顾的时候，我们的注意力会集中在我们自己身上，而不是我们的辱骂伴侣身上。在过去的两周里，我一直在使用自我护理技巧，这是一个很好的节奏变化。

我值得被爱和被欣赏，你也一样。当我们的伴侣不能满足我们的基本需求，不能感受到我们的爱和感激是作为一种基本需求，我们可以转移注意力，开始爱自己、欣赏自己。当我们开始爱自己的时候，我们就会更好地准备好一劳永逸地离开施虐者。

不同形式的自我照顾

每个人都是不同的。我做的那种自我照顾可能不是你感兴趣的。话虽如此，我想介绍几种自我照顾的形式，这样你就有了一些选择。

我不知道我的感情会走向何方。还有人挣扎着离开辱骂他们的伴侣吗?你每天都在做自我照顾吗?请在评论区告诉我你是如何照顾自己的。