什么是灰色地带言语虐待?

灰色地带言语虐待让你很难分辨谁是施虐者他只是个普通人，尤其是他来自一个长期遭受虐待的地方。如何区分施虐者和无意伤害者?这个问题在我从我的自恋者．

当我重新开始约会时，我有一种虚假的安全感，因为和我在一起的自恋者已经不在了，但我还没有面对多年的精神痛苦造成的心理伤害．不用说，我被触发了很多次。我一直觉得我约会的每个人都是施虐者。有些是，但大多数只是像我一样有包袱的人类。这成为了一个令人困惑的旅程，去了解我自己，去了解我的触发点，并弄清楚如何与重要的人沟通．

什么是灰色地带滥用?

在你离开一段虐待关系之后并且充分了解言语虐待者的行为和策略，你很容易认为你在每个人身上都看到了这些特征。想象一辆红色的车。想想有多少种红色的车。现在，当你在路上的时候，你可能会倾向于看到更多的红色汽车，因为我已经把这个想法放在了你的脑海里。这并不意味着红色汽车真的更多，但当我们专注于某件事时，我们会觉得这个想法无处不在。

这同样适用于言语虐待．在走出我所谓的虐待觉醒之后，很容易认为每个人都是言语施暴者。从某种意义上说，这是对的。许多人会使用辱骂的手段，但大多数人使用的是他们在童年时期学到的行为，并表现出无意识的反应。与自恋者不同的是，这个世界上有很多人并不想伤害别人。这些人根本没有意识到自己的行为和模式。一般来说，这些人心地善良，但他们沟通能力差以及对冲突的消极反应。

经过多年的治疗和自我工作，我给这个概念贴上了灰色地带虐待的标签。这种类型的虐待不是故意的，也不是为了伤害，但这些互动会产生情感上的后果。

言语虐待的灰色地带还是明确的虐待关系?

这个世界上有很多人没有做他们内心的工作，当你遇到这样的人时，尤其是在你的虐待觉醒之后，你很难确定他们的动机。但是就像言语虐待受害者这些灰色地带的施虐者都不知道自己的处境。他们可能认为大喊大叫是一种正常的交流方式，因为这是他们童年时期的交流方式。他们可能认为指责是正常的，因为没有人教过他们为自己的行为负责。灰色地带虐待可以有一百万种不同的方式，但潜在的问题是沟通能力差和缺乏自我意识。

这样的行为是正确的还是正确的?当然不是，但我们是否应该把那些表现出言语虐待的人排除在外呢?对我来说，答案是否定的，原因如下。多年来，我不知不觉地在这个世界上穿梭，却不知道我的行为及其后果。我的部分行为源于药物滥用，但这些问题是由于创伤和我尚未发现的压抑事件形成的。

现在我在有意识地处理我的包袱，我想到其他人也在做同样的事情。我想到生命中那些指出我的行为的人，那些在我黑暗的日子里陪伴我的人，以及那些以同情心帮助我打破消极模式的特别的人。没有他们，我今天就不会站在这里传播爱与光明的信息。因为有这些榜样，我尽量不参与因失误而导致的取消文化。

这是否意味着你应该忍受别人的垃圾?当然不是，但这确实意味着警惕。如果你看到一个虐待的特征，就需要把它说出来。如果你注意到一个危险信号，它需要被处理。最终，这可能是一个教育的时刻，然而，有一个很大的但是，伴随着这个思路。可能根本就不是另一个人。你可能正在经历一种与他人无关的触发，而一切都与你有关。当水变得浑浊时，这是治愈的一部分。

一个人朝着健康的交流努力的迹象

为了帮助澄清灰色地带虐待的概念，并超越触发点，我写下了一些迹象，表明你的伴侣正在朝着正确的方向迈出一步。对我来说，这些迹象表明，其他人正试图像你一样超越习得的行为和虐待模式。

• 做工作一个迹象是这个人是否在积极地做他的工作。如果他或她正在接受治疗，读自助书籍，听鼓舞人心的播客，或者有某种形式的创造性表达，这是一个好迹象。如果这个人积极地试图摆脱创伤和消极行为，那就是一个信号。
• 努力如果这个人愿意去做夫妻咨询，和你一起工作，并尝试心理或精神技巧来改善你们的关系，这是一个好迹象。如果这个人想独立成长，想和你一起成长，这是积极的。如果这个人愿意努力保持健康、快乐和人际关系，那就是朝着正确的方向迈出的一步。
• 用行动道歉如果这个人不仅道歉，而且在发生负面事情时做了两件事，那就是积极的:这个人会深刻地反思并解释发生了什么，以及它是如何影响你的;这个人会努力变得更好。如果这个人的行为随着时间的推移而改变，或者至少处于愈合的开始阶段，这是件好事。
• 多多交流如果这个人听到了你的触动，肯定了你的感受，认可了你的挣扎，这是一个好迹象。如果这个人愿意冷静而富有同情心地与你一起克服你的触发点，那就是积极的。如果你们都有空间去感受、愈合和成长，这是一个好兆头。

虽然这个列表是为了揭示虐待的另一面，但它并不是万能的。我能说的是，如果你害怕分享你的感受，或者你分享却一直感到被忽视或被压制，也许是时候评估一下你的需求了。如果你一直在做情感方面的工作，而你的伴侣拒绝，那么消极的行为就很难改变，你们的关系也几乎不可能向前发展。

离开的决定

破译言语虐待的灰色地带可能很棘手，特别是如果我们在前一段关系中有很深的创伤。每个人都是不同的，以他或她自己的方式愈合，但我想给你的旅程一个普遍的建议。

你不需要成为别人的老师，你当然也不需要忍受任何人的谩骂。你不是你另一半的父母、警察或人生导师。留下继续工作是你的选择，但你也可以选择离开，找到平静，没有负罪感。如果你觉得你做不到，而且你知道这就是你真正想要的，我鼓励你寻求帮助。