言语虐待后重建自尊

当你生活在言语虐待中，自尊会受到打击，但你可以做些什么。以下是如何在言语虐待后重建自尊的方法。

我的很多博客文章都是关于之后的舞台结束一段言语暴力的关系这是因为我认为每个人都经历过言语虐待有点不同。我认为言语虐待是一段关系中最难识别的事情之一原因有很多:把它误认为施虐者的个性，认为这种关系还不够强烈，不应该离开，看到这种关系不是每天都在发生，等等。然而，我认为大多数恋爱中的言语虐待受害者都有一个共同点，那就是有一天，我们意识到这段关系是被虐待的。总有一天，一切都清楚了，那就是我们做出改变的时候。

在这段关系中我感受到了冲击波，但对我信心的打击发生在分手后，然后我明白了这是我选择离开的根源，即使是潜意识的。一个朋友告诉我我有过的经历滥用我不明白他在说什么。从那时起，我就觉得很真实。这是一种悲伤、困惑的感觉。

在经历了尴尬、愤怒和不确定自己是谁的阶段后，我学会了把我的故事作为一种学习经验，并把它作为前进的肥料。我希望当你觉得正确的时候，我也能激励你这样做。这是对我影响最大的两个领域，也是我从中学到的东西。

我是如何在遭受言语虐待后恢复自尊的

1.重拾情感上的自信

在我印象最深刻的恋爱关系中，一些不健康的角落里的对话是争吵。他们的声音通常不大，也不容易爆炸;相反，感觉我们在说不同的语言。总是有一种被误解和困惑的感觉，就像对方的想法与我完全不同，而我不知道该如何反应。如果因为我说他因为某件事伤害了我的感情而开始争吵，他会指责我精心策划了这个邪恶的计划，假装我很难过，来引起他的注意。我不被允许说出我的感受，更深刻的是，我甚至不被允许去感受。

我的收获是:你的情绪和感觉非常和谐，而对方却不是。现在回想起来，我发现这是伪装成背叛的操纵，我的敏感和坚持自己的权利受到了挑战。但事实上，尽管如此，我还是有强烈的感觉，这是一件好事。我的感受不仅是合理的，而且意味着我比我的伴侣更有感情。我想到了他总是扭曲我的观点以控制他的习惯，并意识到这更多地说明了他内心的不安全感，而不是我的，我的情绪是合理的，而他的推理从来不是合理的。

2.修复我身体上的自信

和新伴侣翻看相册的大多数经历都是轻松而甜蜜的羞辱，而我记得的那一刻是他说我那时的胳膊真的很瘦。这是许多评论中的第一个，对他来说可能很正常，但实际上破坏我的形象．我一直都有自信的问题，所以在这段关系期间和之后，当我被告知我在高中时代比现在更有吸引力，每天被提醒我应该去健身房时，对我来说是非常艰难的。

我的建议是:如果你感到不舒服、悲伤、愤怒等等，你知道别人对你说的话是不对的。这种形式的言语虐待很容易让你养成自我意识的习惯，但我们不能忽视最初的厌恶感。那一刻证实了那些话和他们的意图是不健康和有害的，这就是我现在关注的。直觉在我之前就判断出这是语言虐待。后来我学会了相信它，这让我在受到伤害时感觉得到了认可，也让我更坚强，因为我明白这与真相或吸引力无关，而是与不恰当的语言有关。我可以更自信地继续前进。

将有害的对话转化为有益的课程需要大量的时间和耐心，但即使是在多年后能够这样做，也能帮助治愈这些创伤。事实是，这些小而重要的虐待改变所产生的影响比你想象的更强、更持久，在我后来的生活中解决这些问题给我带来了宽慰和自信，即使是今天。我鼓励你们探索这个想法，在曾经只有黑暗的地方争取光明。