将悲伤的5个阶段应用于一段关系的丧失

把悲伤的五个阶段应用到失去一段感情上，是的，甚至是一段虐待关系，可以帮助你理解你正在经历的事情，并指导你完成这个过程。为失去一段关系而悲伤是一个复杂、混乱的过程，而为失去一段受虐待的关系而悲伤可能尤其令人困惑。当想到一段虐待关系的结束时，人们可能会想，“解脱了!”虽然解脱很可能是正确的，但这并不是简单的总结(关于悲伤，我们需要了解的三件事)．如果你正在为失去一段感情而悲伤，以下是悲伤的不同阶段如何以及为什么能帮助你度过这个过程。

与“失去”一段虐待关系相比，如何应对失去一段健康关系?

应对失去一段健康的关系和应对失去一段虐待关系是非常相似的，在核心方面，都是对你曾经爱过的人说再见的痛苦。对一些人来说，处理失去虐待他们的男朋友、女朋友、丈夫或妻子可能是明显的负担，因为他们可能不得不在没有支持系统的同情的情况下处理这种损失，否则可能会有这段关系一直很“健康”．在这个过程中，承认和欣赏你的感受是自我照顾和治愈的重要一步。隧道的尽头有一盏灯，在你真正看到它发光之前，你只需要清理一下道路。

悲伤的五个阶段

伊丽莎白Kübler-Ross博士的悲伤的五个阶段在1969年发表时首次引起了轰动，详细描述了病人在得知自己身患绝症时所经历的悲伤阶段。从那以后的几年里，关于悲伤模型的阶段有相当多的误解和混乱。David Kessler和Kübler-Ross共同撰写悲伤与悲伤在那里，他们为那些因失去亲人而悲伤的人调整了阶段。尽管由于误解，五阶段模型面临着任何批评，但如果能正确理解，了解这些阶段是非常有见地和有用的。

悲伤的五个阶段不是一个线性模型，而更像是一个模型，在这个模型中，对失去的悲伤的五个独立的情感和心理反应，通过将它们组织成不同的“阶段”来表达。它们没有任何特定的顺序，对每个人来说都是不同的。一个人可能会经历第一阶段，然后是第四阶段，然后又是第一阶段，然后是第二阶段，然后跳到第五阶段——你明白了吧。我的观点是，悲伤是独特而主观的，五个阶段提供了有用的见解，可以帮助那些处于痛苦中的人清楚地表达他们的个人过程。

虽然改编的重点是当亲人去世时所经历的悲伤，但该模型仍然可以应用于理解以其他形式出现的失去的情感过程，例如当我们将悲伤的五个阶段模型应用于失去一段关系时。在精选的康复中心，他们教病人悲伤的五个阶段，以帮助他们应对失去他们所选择的药物，因为成瘾者和他们所选择的药物会产生大量的依恋、痛苦和依赖。

将悲伤的五个阶段应用到失去一段关系上，可以帮助人们在痛苦中挣扎分手疼痛。毕竟，为失去一个活着的人而悲伤，尽管如此，永远地从你的生活中消失，可能是一种创伤和毁灭性的经历。

将悲伤的5个阶段应用于一段关系的丧失

“否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受这五个阶段，是我们学会接受失去的那个人的框架的一部分。它们是帮助我们构建和识别我们可能感受到的东西的工具。但它们不是悲伤的线性时间轴上的停顿。不是每个人都能按照规定的顺序完成所有的任务。我们希望通过这些阶段来了解悲伤的地形，使我们更好地应对生活和失去。——大卫·凯斯勒

1. 否认是为失去一段关系而悲伤的第一个阶段，已被证明是一种应对机制，对那些还没有准备好把握失去的现实和整体的人来说，是一种保护性的心理过程。在这个阶段，你可能会感到麻木或震惊，你觉得自己不明白发生了什么，当你试着展望未来时，你的未来可能会一片空白。这是完全正常的，当你开始习惯你们的关系已经结束的想法时，这种情况就会开始消退。
2. 愤怒这是失恋后的正常阶段。愤怒可能比悲伤更容易控制，所以当你还没有准备好去体验你的悲伤深处时，愤怒可以是一个早期的选择，当你的大多数情绪都已经结束了，你已经失去了爱时，愤怒也可以是一个挥之不去的事后想法。虐待关系后的愤怒尤其是当你回想起被虐待的经历，对你的前任如此糟糕地对待你感到愤怒时。你也可能对自己呆了那么久感到愤怒。此外，你可能会因为破坏信任而生气，让你觉得自己被贬低和士气低落，以及所有与此相关的复杂情绪。愤怒是正常的、健康的、必要的。
3. 讨价还价的是一种心理练习，经常以“如果……会怎么样?”或“要是那样就好了。”你可能会想，如果你在第一次经历他的愤怒时就结束了，你今天就不会这么痛苦了。如果我们去做夫妻治疗他就不会丢了那份工作了?如果我不与他对抗，而是练习更健康的沟通就好了。看到规律了吗?讨价还价是大脑克服内疚和失去希望的方式，它的主题是希望事情不必结束，也有回顾的主题。我认为讨价还价甚至可以帮助你确定你在下一段关系中尽量不携带的行为模式，或者你知道下次不能忽视的危险信号。
4. 抑郁症是强烈的悲伤和绝望的感觉，这是对失去一段关系的一种可以理解的反应。与分手有关的抑郁可能会让你觉得你再也找不到那样的爱了，或者你再也没有能力去爱了。你可能会觉得自己将永远孤独，或者觉得生活中没有幸福可言。遭受毁灭性损失后的抑郁是正常的，只是试着去识别你实际上正在经历一种可识别的分手情绪反应，尽管你可能会感到绝望，但你并没有。
5. 验收是你开始重新适应新的现实的阶段，在没有过去的伴侣的情况下生活。接受并不一定意味着你已经结束了，蹦蹦跳跳，它只意味着你明白这段关系已经结束了，你带着这样的理解开始了你的生活。接受甚至有自己的范围，可能从“好吧，我已经准备好再次在工作中感到动力，和我的朋友们社交”开始，然后发展到“我正在建立一个新的Tinder个人资料，并申请健身房会员。”

为一段糟糕的关系感到悲伤是正常的，对任何人来说都是一个非常悲伤的过程，做人不总是在公园里散步。将悲伤的五个阶段应用于失去一段关系可能有助于减轻你的痛苦，阐明你的经历，这样做，甚至花时间阅读这篇文章，都是一种自我照顾和治愈的工具。继续好好工作，照顾好自己，因为你有希望，你值得拥有。

源

凯斯勒,大卫。悲伤的五个阶段，Grief.com/the-five-stages-of-grief/，访问日期2018年6月