如何应对言语虐待
言语虐待伤害很深，尤其是当你不知道如何有效地回应言语虐待时。争吵可以是不稳定的，可以是谩骂和指责，也可以是更微妙的，比如消极攻击的言论或沉默的对待。言语虐待的受害者会发现，施虐者往往是不理性的，不讲道理的。充满敌意的语言并没有达到传达信息的目的，它实际上与所说的内容无关，它是关于施虐者需要获得权力和控制的受害者。理解论点本身并没有真正的意义，因为施虐者很明显地表明，试图推理或解释是没有用的。学习如何回应言语虐待可以改变攻击的过程，帮助一个人言语虐待的受害者恢复他的权力。
应对言语虐待的7种方法
- 忽略它。忽视言语虐待听起来可能是不现实的建议。你怎么能无视那些冲着你大喊大叫的人，或者那些让你想揍他或她的人?信不信由你，忽视攻击是极其有效的，因为言语施暴者的成长依赖于受害者回应的方式。他的目的是要伤害你，如果你表现得漠不关心，他/她就会被绊倒，使施虐者无法得到想要的结果。你不能用更多的言语和行动来阻止言语虐待)．
- 不要让情感。再说一次，说起来容易做起来难。哭泣、叫喊、崩溃和其他情绪反应是施虐者所追求的。别给他。当你被他说的话伤害了时，不要哭泣，试着把注意力集中在他对人这么差是多么糟糕。改变你对正在发生的事情的看法会帮助你不把它当成是针对个人的。
- 设定界限。设置边界一开始很难，但只要有勇气和坚持，就会非常有效。这不仅可能改变别人对你的态度，也可能改变你自己的自信和自尊。这个练习将帮助你发展自我价值感。这取决于你教别人如何对待你．试着用这样的回应:“如果你对我大喊大叫，我不会回应你，请小声点。”或者“如果你继续骂我，这次谈话就结束了——你可以不用骂人就能交流。”
- 给它一些时间。让事情冷静下来，然后再进行讨论，这会对你的整体基调和讨论结果产生积极的影响。同意或坚持给对方一定时间的空间，之后再回顾对话，有助于让你的回答更加理性而不是情绪化。你可以这样说，“我们现在都很难过，等过几个小时我们有机会冷静下来的时候再谈吧。”
- 不要火上浇油。疯狂的人遇到疯狂的人通常不会对任何人有帮助——它会将冲突升级到不必要的程度。当有人把所有的疯狂都说出来时，你要保持冷静、冷静和镇定。不要以尖叫回应尖叫，或以辱骂回应谩骂(对言语虐待的报复性反应会让你产生虐待倾向吗?)．他往下走，你就往高处走。他可能会意识到自己的行为有多好战，这应该有助于将事态缓和到一个更合理的水平。
- 预测和避免的。在言语虐待关系中，施虐者和受害者会经历一段反复出现的熟悉的周期的虐待．受害者开始知道施暴者的攻击即将来临，她能感觉到敌意的积聚，她知道施暴者的动机。在这种情况下，你知道争吵是在可预见的将来，避免它。去拜访你的家人，加班到很晚，带孩子出去，做任何你需要做的事情来避免爆炸性的环境直到尘埃落定。
- 为自己站起来。一个人有冷静和理性的方法来维护自己而不情绪化或充满敌意。找到自信自信的方法．如果有人贬低和贬低你，你可以说:“那些事情不是真的，对我说那些话是不可接受的。或者“别这么跟我说话，我的价值远比这句话所暗示的要高。”
学习如何回应言语虐待会让你更强大
学习如何应对言语虐待可能会让人望而生畏，感觉难以达到，但你练习得越多，就越容易，直到它在你的行为中根深蒂固。有句话说得好，“你让别人怎么对你，别人就怎么对你”——有时候人们不得不这么做学习如何教别人对待他们。自信和自信可能不是与生俱来的，对一些人来说，为自己辩护是可怕的。然而，仅仅因为它现在很可怕，并不意味着它将永远如此。慢慢地，但一定要练习这些应对口头辱骂的方法，你会看到自己从未有过的新一面。
APA的参考
沙利文，E.(2018年2月13日)。如何应对言语虐待，HealthyPlace。2022年6月8日从//www.5wetown.com/blogs/verbalabuseinrelationships/2018/02/how-to-respond-to-verbal-abuse检索到
作者:Emily J. Sullivan
这不是一篇好文章。作者不是专业人士，也不是该领域的专家。是什么让人们认为他们可以写出自己编造的东西，或者复制他们读过但没有教育或背景来理解的东西?至少要先说明这只是供讨论的，你什么都不知道。
“应对的方式”是危险和有害的，没有理解。请告诉大家这些都是你编出来的。它不是基于专业领域的科学证据。
大学时，我因为在Zoom上抄袭而在同学面前被人辱骂。每次我在对话中看到或听到这个词，它就会抬起它丑陋的头。2021年的那个晚上，我情绪崩溃，几乎想要完全放弃这门课。但为了毕业，我必须熬过去。我从没告诉过任何人。结果很糟糕，2021年是我人生中最糟糕的一年。没有人愿意和我合作完成任务，我是被故意盯上的。我从来没有报告过这件事，因为我不想火上浇油。我妈妈差点也想给总统写封信，但这没有发生。查理·普斯有首歌叫《That's funny》，每当我听这首歌的时候，它就会让我想起我经历过的地狱般的处境，每当我想起它，我就会哭。 But it also makes me emotionally stonger as well. I also realized that just because I messed up, that does not mean that I am a bad person. On the bright side, I pushed through it and never gave up.
情况确实会变得更糟。我和我男朋友在一起8年了。在我写这篇文章的时候，我又遭受了一次口头攻击，为什么呢?因为我告诉他我觉得他最近对我不感兴趣了。我说的每件事，不是“嗯”就是“嗯”。没有交谈的意思。我告诉他这让我很伤心，我觉得他很生我的气，我不应该这样。嗯，我被骂了，被骂了……我保持沉默，告诉他我要离开，他说:“我会给你一个离开的理由，滚开!”所以我蹑手蹑脚地走了。然后他走进我的房间继续说……I just turned to look out the window thinking to myself "Yeah, he must be so screwed up to treat his loved one this way!" and it made me detach a little bit. This has been going on since year 2 and though I had the disease of hope in thinking he would somehow find value in me and be more loving and respectful...that was wishful thinking. It's just a matter of time now before I ask him to move out of my home. I've reached my limit. They don't change unless they get professional help and do it on their own. It's sad and it took me 6 of the last 8 years to finally accept it. I don't want the relationship to end, I want the man I met; but...I also have love and respect for myself (finally!) and I won't put up with that anymore. I wish the best to all those who are still in the drama...trust me one day you will finally have enough.
我已经和这种事打交道30年了!在牵扯到孩子，家庭和金钱之前赶紧离开。它将继续下去。我不是说它会变得更糟，但它肯定会持续你的余生，相信我，它会降低你的人格，耗尽你的自信和自尊。
这对我来说真的很棘手。我有一个虐待人的母亲。现在我长得比她高了，她就把她的谩骂转向了言语和令人不安的心理游戏。作为一个千禧一代，我还没有工作，没有收入，没有亲密到可以让我和他们一起避难的朋友，没有希望，没有梦想，除了大量的情感创伤和愤怒，什么都没有。基本上，我必须一直待在这个家里，我的一切都被她监视着，被她的辱骂轰炸，更糟糕的是:煤气灯。每次我说任何与她意见相左的话题时，她总是重复这句话，好像她是一个坏掉的记录:“你产生幻觉了!我从来没这么说过!我从来没有那样做过!你是精神病!”她对每个人都这样，但不背着他们。 I'm the only one she says this about to my own face. I'm not mentally ill. I'm depressed because of my life and very angry for the cards that was handed to me, so bad that I'm robbed of one of the biggest and most basic blessings most people get in life which is a loving/sane mother but I'm not mentally ill and have never hallucinated. Many people told me many times that I'm one of the most reasonable and objective people they knew (not that any of those would help me one bit if I was to just rot under my mother's abuse in my grim fruitless life). I feel like I'm trapped in a dead end. How she is affecting me and making me hate life more and more is making it more impossible for me to manage to run away and make a life for myself far away from her. She loves that fact too and takes full advantage of that too, constantly reminding me of what a failure I am that can't even get a life together and linking those to me "being stupid, being ugly, being weak, being useless, being unwanted, etc." as the reasons why I failed to make my own life. Why was I given a monster who's hurt me so badly and more than any enemies even would, instead of a mother is beyond me. Not like I'd even be able to talk to anyone about it since I don't want to bore people with me being whiny and it's a fact that my mother being abusive is my own problem not my friends'. When people face problems they go to their parents, what am I supposed to do when the one abusing me is my own parent?! I really feel like I'm trapped here only to end my life myself.
你试过爱吗?爱自己吗?与内心的童真对话?
在这种情况下，我说不出合适的话，也无法完全安慰你。但我可以这么说，我感觉你疯了。这很伤我的心。这是可怕的。它让你觉得现实正在滑落，你的大脑是唯一看着它下滑的东西。你得不到爱的肯定，没有正常的对话，没有认可……你就像走在蛋壳上一样你脖子后面的毛都竖起来了。你防守。你受伤。她也是。
但你对自己说的这些话……不要给他们太多的权力。你失败了吗?你真的是一个失败者吗?还是说这是你妈妈在你脑海里控制的声音的迷你版?断开联系，抽离，让自己处于最平静的状态……并拒绝移动。拒绝背离你的平静，用你所有的爱来保护它。你需要治愈自己。你不需要了解你的母亲。 You are worth doing this for. But I can’t tell you that, you’ll have to tell yourself.
我和我男朋友在一起6年了。我一直都知道他有问题，但昨晚他太过分了。我们在朋友家的餐桌旁吃晚饭，讨论起了关于鲨鱼的文章。那天早上我把这篇文章发给了我男朋友，然后他回复说我没有收到，你一定是把它发给了你的另一个男朋友。我不知道他为什么欺骗我，给他负面的回复，但我最后说我确实发给你了。我给他看了。然后他决定在我的朋友和两个小孩面前大声骂自己是一个“该死的白痴”。我惊呆了,我的男朋友继续和我说他和我的朋友的孩子发生了扭转对他说,“没有她没有,你的到来她。”事实上,即使是一个8岁的孩子站起来为我注意到他的所作所为,我很尴尬,但松了一口气,我事实上不疯狂,人们可以看到他对我真的是关起门来,最后那天晚上开车送我回家。他回到家向我道歉，告诉我他为那样跟我说话而感到羞愧。顺便说一句，他从不为任何事道歉。 Anyways I can’t bring myself to forgive him and have been saying nothing to him . I don’t know if I should leave him or not because it’s an ongoing cycle .
丢下他，情况只会更糟。我男朋友以前也是这么跟我说话的，我们现在结婚30年了，而且没有停止过。他从不为自己的行为负责，在任何情况下都用煤气灯照明。我的两个成年孩子看到了，他们认为他有精神病。他是养家糊口的人，我感到被困住了。我真希望我没有嫁给他。
谢谢你!我发现“不真实的”和“不可接受的”这两个词特别有力。作为一个患有多动症和dmdd(破坏性情绪调节障碍)的孩子的母亲，我发现要承担抚养和支持施虐者的责任是难以承受的。一个这样的孩子有那么多的需要，但父母或兄弟姐妹的支持却很少。希望心理健康领域能做更多关于儿童情绪障碍的事情。这不仅仅是纪律问题。我们没有被虐待，因为我们允许虐待。我们被虐待是因为药物、治疗或行为技术都无济于事。尽管如此，这些似乎是很好的生存指南
．经济上他对我很好，但言语上的辱骂越来越多。结婚6年后会更多。我67岁了，在这个阶段我不认为自己会搬出去。另一个问题是，他把我和朋友和家人隔离开来。当我去买东西或梳头时，我必须赶回家。它耗尽了我所有的爱和尊重。保持沉默是最好的，但被囚禁是无法忍受的。有什么建议吗?
安妮塔，谢谢你的联系。听说你要经历这种事，我很难过。告诉他你的感受或者试图设定界限，你会觉得舒服吗?你考虑过夫妻治疗或者个人治疗吗?我将附上两篇我认为可能有帮助的文章。请随时联系我们，坚持住，安妮塔!艾米丽
有毒的关系:朋友和家人的疏远
当你不能离开时的言语虐待应对技巧
这个博客真的击中要害了。我所读到的都是我的亲身经历，实在是太累人了。我个人认为我心目中的那个人是一个控制狂(虽然没有直接说出来)”他会说“我这么说不是为了成为一个控制狂”这样的话，但我觉得他是。他总是做最后的决定，而当我们争吵时，我是那个必须闭嘴的人。但当我觉得他是错的，我和他想的/说的不一样时，我就会很难过。我不晓得。我真的能理解这个博客的恳求。很高兴知道有人分享或已经分享了类似的故事。谢谢楼主分享。
嗨，艾米丽，最后一段话对我来说真的是总结了一切:“我们已经知道，实际上，问题不在于我们太需要。问题再次在于言语和心理虐待的施暴者。这不是我们要解决的问题。”
经过多年的言语，心理和情感虐待.....而且having it engrained in your head daily that you’re the one that’s screwed up, you’re the one who’s crazy, you’re the unreasonable one when it’s so obvious that they’re so far above any fault in their own minds, it’s been a long slow recovery, and seeing and knowing that it wasn’t me at all who needed the fixing.
谢谢你写的这么好的文章。