今年圣诞节如何应对言语辱骂

圣诞节是一个和平与欢乐的节日，但对于那些遭受言语辱骂的人来说，假期可能恰恰相反。也许你被迫花时间和一个你通常不会见到的操纵或批评的家庭成员在一起，或者也许这个情绪化的吸血鬼就住在你的屋檐下。不管怎样，在假期里，言语和心理攻击会变得更加频繁和激烈，导致处于风口浪尖的人变得精疲力竭、孤僻。这是为什么节日期间，施虐者的行为更加恶劣，以及如何在言语虐待开始时应对。

应对言语虐待，因为施虐者压力很大

谩骂者无法应对圣诞节的压力吗?

这并不少见在假期压力会增加．我们大多数人都觉得买礼物、做圣诞晚餐、主持家庭活动是一件很费神的事，而且我们都不觉得自己处于最佳状态。再加上酒精、糟糕的天气、旅行压力和垃圾食品，即使是最健康的关系，你也会有冲突的处方。

任何有控制欲的人都会发现圣诞节几乎是无法应付的。有感官过载，经济负担，缺乏远离家庭成员的独处时间——所有这些对习惯于制定规则的人来说都是压倒性的。这并不是说所有渴望控制的人都是虐待狂，因为他们不是。但是压力可以引发言语虐待来自一个有虐待倾向或者使现有的虐待恶化。

从我的经验来看，压力会让辱骂行为变得更糟，这就是为什么圣诞节给我和我的前任带来的麻烦似乎比一年中任何时候都要多。他希望我们去拜访他的家人，而不是我的家人(尽管他和他母亲之间的问题总是让他痛苦，对我充满敌意)，他工作很长时间，但不让我和朋友出去，他不让我有身体接触，他拒绝让我花钱买礼物——这样的例子还有很多。不用说，他在假期里的行为并没有让我们俩过得特别愉快。

如何应对圣诞节的恶言恶语

如果今年圣诞节你被言语辱骂者困扰，这里有一些策略可以帮助你应对:

• 照顾好自己:虐待本质上是自私的。虐待你的人无法考虑你的感受，也无法跟他或她讲道理。这是很常见的感觉，好像你没有声音，好像你不重要。如果你不小心，你会耗尽你的精力来满足这个人的要求，所以在处理言语虐待时，在不可避免的冲突之间抽出时间照顾自己。
• 向他人吐露心声:虐待关系使我们孤立从我们最亲近的人那里，即使是在节日里。你的伴侣可能不喜欢你和你爱的人在一起(因为这会减少他/她对你的控制)，但重要的是，你至少要向一个人倾诉发生的事情。
• 设定界限:如果你不愿意把一个虐待你的人从你的生活中拒之门外，你需要设置一些界限。当言语辱骂开始时，告诉那个人你所说的或所做的是过分的，你希望得到尊重;即使你必须在圣诞晚餐上说出来，也要说出来。冷静地解释，如果那个人不能和你讲道理，你就会走开，在处理言语虐待时，要跟进这个威胁——即使只有几分钟。
• 制定安全计划:不幸的是，有一个言语虐待和身体虐待之间有微妙的界限在最好的情况下，所以如果你的伴侣表现出控制或操纵行为，你永远不会真正安全。许多受害者发现，当他们试图重新获得控制时(无论是通过设置界限，拒绝做施暴者要求的事情，还是通过离开这段关系)，虐待会变得更严重，所以如果你处于这种情况下，你需要小心行事。有计划吗以防你需要离开今年圣诞节，交通可能会中断，银行将关闭几天。安排和朋友住在一起，并在安全的地方存放一些钱，这样你就可以快速离开。

今年圣诞节不要试图独自应对言语辱骂

不仅如此言语虐待会导致焦虑和压力对受害者来说，它也可能是施虐者的诱因。毫无疑问，任何形式的虐待都没有借口，但通常有一种行为模式，这有助于理解它。通常情况下，无法应对愤怒、失败或困难的情绪会导致施虐者大发雷霆——所以在节日期间言语虐待最为普遍也就说得通了。

如果您担心您的安全，请访问我们的热线号码和推荐资源页你可以拨打电话。不要等到辱骂变得更严重了才告诉别人你正在应对言语辱骂。一如既往，感谢你的阅读，这个圣诞节请平平安安。