如何处理创伤引发家庭暴力造成的吗
许多人生活在虐待和人离开他们的施虐者体验创伤引发有关他们看到什么,听到,闻到,感动或者味道在辱骂攻击。创伤引发对每个人都是不同的,但幸运的是,我们能处理创伤引发类似。
什么是创伤触发?
触发器是提醒你任何事件或对象,或下意识地将你连接到你的滥用的一个方面。触发器使你以同样的方式表现你期间或之后的创伤事件,因为你的大脑不区分到底发生了什么然后从你周围发生了什么现在。或外伤引起会引起足够的焦虑来扰乱你的一天从瞬时失效恐慌袭击。通常,创伤引发的症状你觉得打电话给不健康的应对技能使用时的创伤或你的情绪。
如果你有创伤后应激障碍(PTSD),你可能会经历创伤引发更大程度或更经常比那些没有创伤后应激障碍。你可以体验创伤触发没有PTSD。
创伤引起的症状
当你经历一个触发器的症状,你可能会或可能不会重温一个事件。并不是每一个触发器的症状会使你潜水表作为电影显示战争退伍军人;大多数触发导致更剧烈的反应。
更糟糕的是,你可能会或可能不会意识到你经历了一个触发器。例如,我骂我的朋友有一天因为一个短语他利用了我。我没有意识到我经历了一次触发,直到我注意到他看着我困惑。他不理解我的愤怒反应。他的反应我的爆发使我回想会话步骤来辨别为什么我会爆炸。果然,我跟踪反应的一组单词ex-abuser经常使用。
经历创伤引发的症状各有不同,但这里是一些最常见的:
- 突然或不明原因的哭泣
- 恐惧
- 偏执
- 焦虑和/或恐慌
- 突然身体症状如恶心和疲劳
- 易怒、侵入性的思想,容易被吓了一跳,高度警觉或其他迹象表明你的思想戒备的麻烦
- 显示过程中使用不健康的应对机制或攻击后(s)等药物滥用、自残,甚至上床睡觉了。
如何处理创伤引发症状吗
是不可能的避免已知的创伤触发器,但回避是一种选择。你可以试图完全避免一些触发器,但确保你不会降低你的生活质量。最好是识别和处理引发的症状比否认自己一个完整的人生。本着这一精神,这里是突然触发症状管理的步骤:
承认你的行为或身体症状是创伤引发的结果。
也许似乎是简单的对自己说,“事情引发了我现在我有这样的感觉。”However, your brain needs to hear it. You must remind your brain that where you are现在比你更重要吗然后。
慢慢地深呼吸,直到你的大脑得到消息。
你可以使用一个不同的呼吸技巧如果你感觉更好。
专注于视觉、听觉、嗅觉、纹理和/或味道的现在的环境。
专注于此时此地帮助大脑反应根据当下,而不是过去。在这个过程中,你可能会认识到触发器。如果你这样做,提醒自己,触发器只是一个触发器,不是真正的危险。有时你会很容易地确定触发,有时你不会。确定触发帮助你更多,因为认识到触发减少其效力;下次触发发生时你可能不会像严厉的反应。确定触发器并不重要的是应对你的症状。先帮助自己回到现实,试图确定触发器。
做一些会让你感到更安全、平静和自信。
想想这是一个好主意你的安全是经历一个触发器,这样你就可以立即知道后会帮助你感觉更好的压力引发消退。
处理创伤引发症状的过程运行良好。然而,一些症状更广泛的传播和在你模糊的环境。例如,如果我没有追溯会话路径和我的朋友,我可以继续伤害我和他的关系未来的爆发。同样的,如果我不认识的抑郁症是一个引发的症状,然后我将继续在未来经历萧条时触发。
处理这些类型的触发症状需要一个更大的计划。我将讨论这一计划在接下来的帖子,发现隐藏的创伤触发第二部分。
APA的参考
乔,k(2014年12月14日)。如何处理创伤引发家庭暴力造成的,HealthyPlace。检索2022年6月15日从//www.5wetown.com/blogs/verbalabuseinrelationships/2014/12/how-to-handle-trauma-triggers-caused-by-domestic-abuse
作者:凯莉乔冬青
43年后我在婚姻的婚姻中滥用语言操纵一切是我的错我不听我说我总是错误的这样的例子不胜枚举,他是一个唯一的孩子的溺爱孩子的母亲93年他的母亲总是第一个在我们的婚姻好像他爱和恨她我第一次见到她时,她告诉我她不喜欢女人只是男人她恨我,她想把她的孩子从她的丈夫的唯一的孩子,如果他的异议做她要求她忽略了他把手机放在他旁边,他绝对是自己然后是家庭和他爱拿我公司的男人,笑着开玩笑说就像一个小伙子和马上成为最优秀的一个人,他就像一个披着羊皮的狼精神虐待和辱骂是失控的我不知道有这么多脏话和可恶的句子在英语他是一个免费的梅森和总是告诉我他们良好的工作做什么,他总是乐于帮助任何汤姆迪克和哈里他太难了,说不出什么好话我43年后他从不说抱歉,没什么事是他的错我在这虚假的婚姻,我感觉困我知道我的选择,但我感觉虚弱
我真的在我的前女友的后效应施虐者。他喜欢贬低我,说我愚蠢,和任何小事我做让他生气的事情足以开始大吼大叫,叫我的名字。现在已经差不多半年自从我离开他,我刚到一个新的关系。我男朋友很理解但我害怕所有撒尿的时候他甚至讨厌他,如果他似乎略低于狂喜我周围我立刻开始恐慌和接近自己。我只是有一个焦虑发作,让我流泪,因为他帮我搬一个梳妆台,我以为我太花时间为他打开门让它进入我的房子。我很害怕我的新发现的“包袱”影响的关系。尽管我知道他不喜欢我的前女友在我脑海中一直将这种关系与我的最后一个。对如何通过这个工作你有什么建议吗?我不想失去一个好人,因为人甚至不是在我的生命中了。
Kiera。的第一件事你需要在你的脑海,你的前任虐待你,因为他是一个混蛋。你没有做任何你不值得的。一旦你意识到这没任何你所做的让他像过去你会得到大量的这些问题。有时你可能回落但大多数时候你会知道你的新男朋友不是他,你永远不会做错任何事。如果你得到这个你会得到ao更好的很快。二期是真的注意触发器。它导致我们抨击和拉回。如果你能得到这些。两件事你真的会领先,几乎完全感觉恢复正常。 These were very big for me
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我正在试图让自己冷静下来在经历创伤引发约40分钟前从14个小时在回家的路上。一个成年男子投掷虐待我,现在我坐在回家的眼泪和鼻涕试图振作起来,不知道如何。这是第一个创伤引发约10年,我不知道如何处理它,所以我转向谷歌,发现这篇文章。我只是想说谢谢你,写这实际上让我冷静下来,我终于可以去睡觉了。在这些时刻Ptsd是真正可怕的。
谢谢你写这篇文章。直升机我应付最近的触发器。我的虐待关系已经5年了。这些触发器是否完全消失?我最近触发引起的只是看到他的名字(我看到它指的可能是别人用相同的名称)。
我失去了我最好的朋友,家庭暴力,现在我想要的是家庭暴力的倡导者。我修过的课程要求,当我作为一个提倡好的直到有人提到他们掐死. .由于我关闭,建议如何克服这个. .我不能帮助任何人如果我不能功能。谢谢你！
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家庭暴力是一个幸存者,忍受heanus身体、性、心理虐待我的前女友了4年。我很幸运地抓住上帝给的力量,设计一个安全计划,出去之前,他要了我的命。这一天是2011年9月11日。我逃脱了但不是之前我额头上被给予一个棒球大小结由于血肿,鼻梁骨断了,两个黑眼睛,下巴脱臼,瘀伤和香烟燃烧全身。甚至不是最糟糕的,他对我做过。
经过几个月的咨询和多年的我认为是愈合的,我开始体验倒叙由于某些词我听的,我去的地方,即使我听的歌曲。但真正把事情全部力量时仅仅6个月前,我的另一半(目前我是谁)告诉我,他看见我在睡梦中战斗的人…我就像试图摆脱一个怪物。他尽自己最大的努力叫醒我,安慰我,等他看到这种情况发生。我不知道我在做这个。此后,倒叙和情节发展,它已经在我锻炼行为会被殴打的时候,贬低,尤其是左和被忽视的几天一次…每个人和每件事隔绝。我现在的男朋友非常困惑。他知道我过去的经验,但我们都无法理解是什么让我放了他,不是真实的。
我开始查找创伤后应激障碍和创伤触发器和我不能呼吸!我觉得我正在经历的问题的原因已经查明。
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我很高兴,特蕾莎。可能是* *因为你跟你的新爱感到安全,创伤记忆是重修的在这个安全的地方。和你的医生谈谈抑郁/焦虑和创伤后应激障碍。
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记住,没有人可以对方的“一切”。We need to reach out where it will do the most good so we can be closer to the ones we love. Your abuse "training" told you the opposite: that your ex was end all, be all. That's unhealthy.
米歇尔,
根据我的经验,一个人必须有超过平均移情技能有什么感觉是你的理解。一个人被滥用自己可以理解。不幸的是同情不是提升,教育或讨论质量所以社会缺乏它。话虽这么说,这只是一个个人可以给你的支持和理解你渴望安全。大多数人会让你失望的。这就是为什么好使用治疗师和支持团体和不破坏关系和友谊,过于依赖他们解决问题他们没有创造。他们并不真的比较缺乏理解错施虐者的残忍。
是的,我同意你的观点关于人的不理解,除非他们也经历过虐待。我发现你也可以收到朋友被滥用同情心,但如果他们遭受的一种不同类型的施虐者,他们仍然可以与无情的猛烈抨击,unempathetic相关评论你* *应该如何处理你的滥用情况。在我个人看来,最好寻求一个好的治疗师(不是一个庸医,因为我在我的几个寻求治疗)。我是一个家庭暴力和虐待的幸存者从14年的施虐者/瘾君子。我有创伤后应激障碍。我只是想过正常的生活,然后这些愚蠢的触发爆炸,一切都你知道。我学习虽然……不要看一些电影(远离女孩在火车上!),不去陪审员的义务……和有幽默感。
最近我的城市活动(3最近发布了施虐者杀害了他的前女友)。在阅读本文时在线我害怕我已经在国内暴力的关系。我说喊出来,我很难睡觉和我男朋友说“不要让这对你”。我真的很受伤,不知道如何处理这样的评论。会欣赏一些建议。
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我欣赏这篇文章。我将在我的博客提到它叫愈合需要一生。我刚写了一篇关于避免触发器在假期里,不让任何人偷走你的快乐。http://healingtakesalifetime.blogspot.com/2014/12/dont-let-anyone-steal-your-joy.html