例行公事让你更容易维持虐待关系
暴力和虐待的循环通常包括三个阶段:建立紧张关系，虐待，蜜月．前两个阶段是自我描述，蜜月期发生在施虐后，给施虐者一个请求受害者原谅的机会，或者以其他方式说服受害者留下。随着时间的推移，紧张的建立和蜜月期往往会缩短或消失，这让我们感到好奇为什么虐待关系可以持续这么长时间．这种例行公事使处于一段虐待关系的可控状态;受害者和施虐者都接受了这种惯例。
长期的虐待习惯
足够的后暴力和虐待的循环一旦发生，建立紧张关系的阶段变得很短，甚至不存在。受害者将施虐者视为化身博士和海德先生，从一个角色迅速转变为另一个角色。你可以想象，当受害者发现自己生活在一个即使没有犯罪也会受到惩罚的世界里，他们的焦虑和恐惧的感觉会变得强烈。与此同时，不断感到恐惧的压力(有意识或无意识的)削弱了受害者的身心，为洗脑(洗脑:学习如何洗脑，这样你就可以重新洗脑）.
同时，蜜月期也缩小到相对的虚无。随着受害者被削弱，并为关系中的每一个问题道歉，施虐者不再觉得有必要做出弥补。相反，施虐者利用受害者虚弱的状态继续生活洗脑的生意．
自由地生活在家庭虐待的常规中
在虐待关系的这个阶段，例行公事正式开始了。施暴者现在可以自由地施暴而无需道歉，也不会受到受害者的强烈反对。如果受害者继续与施暴者斗争，那么他们所产生的离开、报警、带走孩子或其他类似于关系结束的威胁就会落空，因为受害者没有遵守这些威胁。同样，双方都知道，如果受害者把问题推到眼前，就会导致施虐者伤害受害者的感情或身体。施虐者声明或暗示要伤害受害者的威胁是真实的，双方都知道这一点。
伴侣们不会在家庭纠纷上毫无意义地花费情感或身体上的精力，而是在他们脑海中的戏剧中快速前进，而不是在现实中。这很容易，因为戏剧只有一个结局:施虐者获胜不管受害者认不承认。洗脑也让施虐者赢得了假装的争吵。这一跳过戏剧的捷径是使受害者和施暴者都能控制持续虐待的例行程序。
为什么施虐者和受害者更喜欢例行公事
施虐者和受害者都更喜欢例行公事，因为它能使施虐者觉得自己在掌控之中让受害者感到更安全。在接受了施暴者会在受害者做出违背施暴者意愿的决定时爆发的事实后，受害者很容易说服自己，他们是在自己做决定，而不是选择得到施暴者的好感(并脱离危险)。
如果你问一个正在遭受虐待的受害者关于日常生活的问题，他们不会说他们感觉更安全了，因为他们没有意识到自己面临的危险。他们爱他们的伴侣，然后你就没有了恐惧你爱的人。也许你会生气、沮丧、刻薄或怀恨在心，但受害者远远脱离了他们的恐惧，以至于他们不会认为这种例行公事是安全的，如果他们真的认为它的话。
最有可能的是，受害者会将这种例行公事视为关系中的一段时期
- 有些小问题会自己解决的，
- 缺乏亲密感,
- 会更好的时候，还是
- 是非常完美的。
受害者开始认为这是正常的，虐待只是一个旁注，不值得一提。的受害者的高度焦虑引起的压力水平变得正常。经过多年的例行公事，家暴受害者经常发现自己被诊断出患有创伤后应激障碍抑郁和焦虑。
对施虐者来说，这一套路证明了他们对伴侣的控制力。施暴者会在受害者说了或做了施暴者不会说或做的事情时表现出来。然而，在这个过程中，对施虐者控制能力的威胁要小得多。然而，施虐者会以一种倒退的思维去虐待，认为这能维持和平。
这种惯例的存在是因为施虐者和受害者的洗脑和相互依赖。无论对方说多少次“我爱你”，这段关系都没有真爱。事实上，称之为关系的唯一原因是两个人在经历着创造家庭和事业的过程。有没有相关的在日常生活中没有真爱也没有虐待关系的其他部分。即便如此，当受害者和施虐者都接受了这种常规的动态时，他们就为长期的虐待关系奠定了基础。
APA的参考
Jo, K.(2014年9月22日)。例行公事使我们更容易维持虐待关系，健康的地方。于2022年9月25日从//www.5wetown.com/blogs/verbalabuseinrelationships/2014/09/the-routine-makes-it-easier-to-stay-in-abusive-relationships检索到
作者:Kellie Jo Holly
嗨，我自己也经历了很多事情，在我们关系的前四到五年里真的很糟糕，我总是收到他要离开的威胁等等，他会大喊大叫，冲到我面前，像个大恶霸!我在这里9岁了，我们都不能做自己，无论他是快乐，快乐还是痛苦，当他的声音提高的时候，焦虑和焦虑的感觉是不好的!他可以是如此有趣，爱，关心，了不起的厨师浪漫，所有这些都是完美的一个!直到……你想要看到所有的好东西和它一起走太难了!
我终于在3天前同意了他，是的，你说的对，也许是时候分手了!!虽然我跟他提过，但我觉得是时候回去商议了!为什么他突然就这么做了!!
第二天他回到家说:“我要去做顾问，我要去吃药，我们要去见一对夫妇，我不想再成为这样的人了，我知道我可以成为一个好人，我如此爱你，爱我的家人，我知道我这辈子都得做顾问了，我不想失去你和我的家人。
他还说他从来没有争取过什么，通常他只是走了……我不知道这是为了让我感到温暖和模糊，事情会改变，还是在那个网里再次!♀️
当我已经被所有的废话检查过了，我很难再被检查过了你怎么能继续生活并忘记?它会一直在那里吗?有人能坚持下去吗即使那个人改变了?我不确定外面有没有人这么想?
你好,谭雅。很遗憾听到你的遭遇。简而言之，他不会改变，他会说，甚至可能会做任何事，以不失去他的依赖供给，你，甚至可能是在那一刻，但不幸的是，这是一个循环，蜜月期会过去，你会回到你现在的位置，除了更糟，甚至更难离开。如果你再给他一次机会，你会后悔当初没有离开，你会意识到如果当初离开了，你早就从分手的痛苦中走出来了。为了你，也为了他，请放他走吧。
有一天晚上，我的丈夫在饭桌上为一些小事大发雷霆，并辱骂我们照顾的5岁和6岁的孩子，我意识到这是不允许的。20年来，我一直都在忍受着这种语言上的辱骂，我从没想过自己会允许一个孩子这样做。我坐在那里;所以今天我开始寻找帮助，发现了你的文章;在这里流着泪打字，因为你描述的都是我。
哦,水晶。现在就做点什么吧。我有一段30年的婚姻，我儿子遭受了太多的虐待。这么多年后回想起来，我不敢相信是我，我留下让这一切发生。我还是不知道是怎么发生的。我儿子现在34岁了，刚刚离婚，有时还会为过去的事哭。我求你了，这些孩子受到了永久性的伤害。你可以为他们做点什么。这是你的工作。我的考试失败了。 It is not too late for you. PLEASE.
谢谢你的这篇文章。我经常使用“言语虐待”这个词，因此我很自满。你的文字帮助我们准确地识别出发生了什么，就像你说的，和解的阶段变得越来越短。阅读您的相关文章也很有帮助。(虐待的不同类型，如何“停止”虐待，以及其他)。
看来唯一的解决办法就是离开。没有改变的能力吗?或者我是否需要从这种情况中解脱出来，让他来做这件事，哪怕就一次?我和他在一起15年了，我们有一个6岁的儿子。我们还共同拥有和经营一家企业。
昨天是我第一次也是唯一一次告诉他我要离开;我告诉他我要和父母呆一个星期，我不来上班了，我儿子会和我在一起。
他求我跟他说话。我不知道该怎么办。热线,咨询、团体?这是一个完全的启示。我不知道该怎么处理。
亲爱的辛迪,
是的，我会从NDVH开始http://thehotline.org然后，本周尽可能多地参加你所在地区的家庭暴力小组会议。
在我心里，我希望你能鼓起勇气，用它来远离我。最终，大多数施虐者都不会改变。我不知道如何区分那些会改变的和不会改变的。然而，在帕特里夏·埃文斯的书《言语虐待的男人:他能改变吗?》中，她提出了契约的概念。也许你也可以在这周拿到这本书，准备一份合同。
我准备的合同表明我的前任不会改变。从其他论坛的评论来看，该合同似乎满足了许多人的这一目的。为自己准备一个，让我知道了自己遭受了多少虐待。写完之后，我差点就没给他了，因为我的直觉告诉我离他远点。尽管如此，我还是建议做这个练习。
把合同给他，等他拿出零钱再回家。不是当他说自己变了，而是当他证明自己变了。我希望你父母能收留你和你儿子一段时间。在我的和解时间表里，我给了我们一年的时间来决定是否复合。不到一周我们就知道我们不会。
再说一次，我希望你不要回家。至少现在还没有。当你离开他一段时间后，你的观点就会改变。以前没有的机会会向你敞开。我祝贺你离开——只是简单地抓住机会离开。如果你回去，下次离开可能会更难。然而，我们中的一些人平均要尝试7次才能逃出来。有些人第一次就必须离开，然后离开。也可能是你!
拜托，把他从你手机上屏蔽掉。不要联系。他会不惜一切代价把你追回来。这是他本性的一部分。我和你这样的男人有过30年的婚姻。我逃出来了，但你猜怎么着，我嫁给了一个和第一次一样的男人。我没有给自己时间来摆脱自己的虐待循环。我要离开这个男人了。聪明多了，但情感上和经济上都受到了伤害。尽你所能逃出去。 Do the best you can to make a new life. A friend of mine told me , "Stay strong, stay the course!". Get a circle of people that SUPPORT you unconditionally. Good luck and God Bless.
这是我给我前任的合同链接:http://www.verbalabusejournals.com/pdf/what-i-want.pdf原件上有他的名字，所以副本上有他的个人身份信息，以保护他的匿名性。
你好,
我男朋友有BPD，已经预约了去看心理医生。我只是在想在他去看心理医生的时候继续维持这段关系是不是个好主意。我知道他会经常面对不舒服的情绪，他可能会把他的愤怒发泄在我身上。很多时候，我觉得我想要他在我身边——即使我知道他说了很多话，但并没有坚持到底。但我不想再受到言语/情感上的虐待了。虐待会随着治疗而消退吗?
亲切的问候
我不知道治疗后虐待是否会消退，我想也没人能知道。只有时间才能证明治疗是否能帮助他结束虐待。如果你和他住在一起，你可能想找另一个地方，至少现在是这样。如果有足够的空间和时间，你可以从远处观察。
只是意识到我在里面。我以为你的丈夫只是不一样——北方人和军人，但现在我认为这是语言虐待。不幸的是，我之前和一个“正在戒酒的酒鬼”处于相互依赖的状态。那是我的第一段婚姻——完全抹杀了我对爱情的观念，所以下次我嫁给了一个聪明的人。
现在我发现我又陷入了这种不健康的境地。我知道它不会“只是变得更好”，进一步说，我们正在转移中。我看到了不祥之兆。我应该离开——简短而简单地说，我害怕，我不相信我的决定
我也很痛苦。女人和男人一样有能力在痛苦中锻炼。我可能会失去我辛辛苦苦工作15年的一切。这真是浪费时间和精力。
我不是个愚蠢的人，但我似乎不知道如何摆脱这一切。
大家好，我从15岁开始和我的丈夫在一起，到现在我们已经结婚41年了。
我一直是一个“好妻子”，一直在为他的行为辩护，为他找借口。我现在才知道，这种典型的行为让他继续下去，变得越来越糟糕。
4个星期前，我决定和他离婚——不用说，尽管他是个酒鬼、施虐狂、无法控制自己的愤怒和人格的双重人格，他还是会告诉别人，我有精神疾病，需要帮助的是我，而不是他。幸运的是，即使我把这件事藏了这么多年，我也没有意识到其他人现在已经意识到发生了什么，并且正在关心我。
我有两份关于他的报告，说他有关于愤怒和酒精的否认问题——我没有在离婚文件中使用这些，我将把它们作为我的王牌。有人警告过我，即使在他离开婚姻家庭后，他还会继续试图虐待我。现在我意识到，我浪费了45年的生命在一个从未给过我爱、关注和时间的人身上，而我“爱”和保护的人。现在我需要时间做我自己，一想到60岁重新开始，因为经济原因不能返回我的家人或祖国是可怕的。但我找到了真正的朋友，他们现在很关心我，所以祝我好运吧
谢谢Kelley，我很困惑，我是一个男人，结婚超过32年。这段关系从一开始就是虐待。我总是为她的疯狂承担责任，她从来没有和平地结束过一场争吵，也没有承担过任何责任。例行公事感觉很正常，我一直都在追求爱，一直都是。我总是接受指责，蜜月是常态，我总是想要更多，更多的亲密关系，更多的开放和分享。一旦她明白了这一点，就再也不会给她或主动给她，总是有所保留，不说你需要什么，选择的武器在哪里。我听到了天底下所有的批评，我所做的一切都没有达到她的期望，这些话一年比一年刺痛得更厉害了，过去五年他们有了进展，不再有蜜月，只有谩骂、愤怒和痛苦。预言性的是，我已经变成了她的形象，我已经放弃了所有的财务控制，所有的交通工具都在她的名下，她用这些交通工具惩罚我，因为一些微不足道的事情，比如把一个容器放在座位上，这很奇怪。我已经与世界、家庭和所剩无几的朋友隔绝了。她的家人都把我看成怪物，我从她那里听到的，她告诉我，就连我们自己的孩子都把我看成怪物。 She looks and acts like Sunshine with grandchildren and any other family member that has her blood in their veins, she has no friends beyond family. She is a Real Professional Victim! I have been brainwashed to believe this has been all my fault, all these years, I have been Verbally labeled with all kinds of mental disorders, from Bi Polar, ADHD, Psycho,, and yes I do suffer from chronic depression, anxiety thoughts of ending it all. I hear this abuse daily, from the time I get up , throughout the day, when I get home from work, at night, . And according to her it all true, and what is true is deserving , the verbal attacks in her mind is not abuse, but needed correcting and punishing domination. I believe it will get better if change this, or do this, or not do that, I believe she will be happy to see me when I get home from work, she will be nice on a phone call received during the day, I believe if only i had never protected and retaliated over the years, always trying to deflect and place partial responsibility on to her, a futile position, I have been provoked enough to lash out verbally, I have grabbed, and held, tried to get her to listen by pacing and not let her leave a room. The half a dozen times over thirty years that I have lost total control are her cornerstones that drive her to be justified in her continued verbal assault. I have really dug into this since last July, most of the articles and evidence for what causes is from a learned environment, or abuse growing up. I was not raised in an environment of abuse, never even seen my parents argue, they always left to go in private. She has a mother , which was verbally wicked to her husband and her children. As a man, this is hard to accept and realize is the truth. This video on youtube that i stumbled upon in the last few weeks sums up totally what i hear . Here is the link if interested:http://youtu.be/g9By1keOJXM
每次我看的时候，我的灵魂都被每一张幻灯片与我的经历之间的关系牢牢抓住。
我是疯了才相信自己是受害者还是怪物?
让受害者相信他们是怪物是施虐者工具箱中最有力的工具之一!这个问题你可以一遍又一遍地问上好几年。但不要。你知道什么行为构成虐待。无论如何，都要拒绝这些行为。如果你必须离开她才能保持冷静，那就离开吧。
学习语言虐待的类型，并在她使用它们时识别出来。如果你发现自己在施虐，就停止使用这些策略(即使是最优秀的人也会发生这种情况——我们非常生气，开始表现得像施虐者一样)。
如果你决定你不是那个怪物，那么只有一个人可能是那个怪物。你是虐待的受害者，但你正在成为幸存者。
与其问自己“我为什么不去?”，不如上网找一个家庭暴力安全计划?填写计划，而不是问那些让你感觉糟糕的问题。即使在我们单独行动的时候，行动比语言更响亮。
谢谢你的这篇文章。如果你能这么称呼它，我希望它能帮助到某些人。不幸的是，我没有及时离开，被诊断为创伤后应激障碍、抑郁和焦虑。我想知道有多少关系中，受虐待的一方没有勇气和力量离开。
我不是精神病学研究人员或心理学家，但就我所知所知，目前还无法知道你问题的答案。可能构成施虐者心理的障碍包括反社会和自恋。受这些疾病影响的人似乎没有精神上的帮助，因为他们很喜欢自己!
我们不知道是否所有施虐者有任何程度的精神障碍。毫无疑问，一些施虐者是反社会者和/或自恋者。然而，由于虐待也可以是一种习得的行为，这意味着有些人可以忘记它，我们必须分别考虑每个个体。
根据经验，我倾向于相信如果它走路和说话都像鸭子，那么它可能就是一只鸭子。我不想要任何人他说话和走路都像个反社会的人或是自恋狂。
谢谢你的文章，其他女士的帖子很鼓舞人心。脚注:我曾经告诉他，他让我想起了我的妈妈，她在言语上多次刻薄，在情感上是个幽灵。他问我:“她为什么这么恨你?是因为她不恨你姐姐吗?所以现在我学会了不告诉他任何他可以用来对付我的事。那是谎言——因为我在他的法庭上说的每一句话都可能成为呈堂证供。
我读到一位女士说24年后。很高兴你成功了。真不知道你是怎么坚持这么久的。对我来说已经一年了。当我放弃我的住处和他住在一起时，这一点就变得明显了。我的胸部和腹部经常感到扭曲。大多数食物的味道都令人作呕。当我听到“紧张”的开始时，我的心跳了起来....他开始发出嘶嘶声。最后的4天太糟糕了，因为我们去了一趟乡下的小旅行，我们凌晨2点30分到家时，他在我叔叔家对我大喊大叫。 simply becuz I lost my luggage bag and told him that I did not need to hear that it was my fault as I was hurting. All my new stuff was in it.... Then in the moning again. on and on... He yelled at me at my cousinns bar and my uncles motel and house so the workers could hear. It took me a day to recover once we got back. The scenes ran through my head over and over. Yesterday i went out and got drunk and came home and told the boyfrens cousin who stays with us about it. I could not stop talking. He- the BF was here. He left. He came back later and has not spoken to me since. By the way he does not work. My money does everything. Oty makes me feel even worse about the situation. It hurts to becuz I could be much further along. I feel FROZEN though. Imma big girl... 48,,, but I would love if someone would come for me,take me for ice creram take me and mythings outta here and just hug me. Why dont I go?
谢谢Kellie的这篇文章。我也成了这种例行公事的受害者。现在对我来说似乎很奇怪，因为我已经完全从一个感到无助和受害者的女人变成了一个疯狂旋转的世界。作为一名成功的商业女性和超级妈妈，我发现自己在想，到底是什么让我能够维持这段关系，而这段关系现在影响着我的成长和成年孩子，让他们遭受如此疯狂和虐待。
好的一面是，现在我可以教育别人获得自由的结果，以及我希望我的脑子里都在想的对我的孩子的影响，他们宝贵的思想，灵魂和个性。更不用说当他们成为年轻的男人和女人时，他们的关系是如何发展的。这一直是我的耻辱，我将永远为自己和他们消除他们所遭受的伤害，并将其延续到他们的家庭……
现在和女性一起工作，我发现她们所面临的挑战正是我所面临的……仅仅鼓励和激励他们，让他们看到当他们在日复一日的例行公事中旋转时，生活可以变得不同，变得更好，完全拥抱恐惧和控制他们的生活是不够的……
这无法阻止我们的困境……一次改变一个人的生活!!
感谢Kellie的另一篇精彩文章。24年过去了，我正在采取必要的措施摆脱虐待我的人。我确实看到了例行公事的重要性。在我的情况下(每个人的情况都不同)，对于我和我孩子的安全来说，不偏离常规是非常重要的。我不仅担心我们的安全，也担心我们心爱的宠物(他过去曾虐待过它们)的安全。此外，我担心我的个人物品被破坏或被拿走——这两件事过去都发生过。很多人告诉我，只要“坚持自己”或“拿回你的权力”。他们没有意识到这两件事都需要偏离常规(这是我的安全网)&任何偏离常规都是危险的。我只想保证大家的安全这样我的逃跑计划就能实施了。
你很聪明，玛丽。我认为你现在从日常生活中解脱出来了，因为你在有意识地利用它，并使之成为你的优势。当你准备逃跑时，偏离常规是一个坏主意。你不想让施虐者知道你打算离开。
你是幸存者。你的敌人不再是施暴者，而是自满。每天阅读你的计划，这样你就能把你正在努力的目标保持在头脑和行动中。