家暴会改变你
很久以前，当我坐在床上无法把脚放在地板上走的时候，我对自己喊道:“我是更好的比这个!我应该得到更多的比这个!”我理智地知道我的我和我丈夫威尔的关系给我带来了很大的伤害但我无法让我的情绪和思想保持一致。我的头脑告诉我快跑，但我的情绪却使我的脚步原地不动。我能从床上爬起来的最好办法就是这么告诉自己今天我会和威尔沟通今天就是我把海伦·凯勒引向水泵的那一天…今天威尔会理解的。今天我丈夫会改变，我们会打破我们之间的隔阂。今天我会做对的．
有了错误的动机，我把脚放在地板上，擦干眼泪，坚定地站在一个不可能动摇的基础上。很多事情我都不明白!我不明白什么都没有……什么都没有……我能做什么来“把它做好”。我不知道我的交流能力、同理心、培养能力和信任他人的能力不会产生影响他．我身上所有这些伟大的品质都死在了他的脚下。
我日复一日地死在他脚下。我在同一个周期里哭着醒来。然而,我责备自己没有找到他．我的挫败感也让我做出了非常不受欢迎的行为。没有人喜欢每天早上醒来时感觉自己是个失败者，但这并没有结束。我可以变得非常非常刻薄。
虐待让我的内心发生了变化
我对虐待的反应变得不那么“正常”
这些年来，我在虐待中学会成为的那个人变得非常不像我了。我听到自己对他说了一些我从没想过会说的话。我希望他遭遇不幸，这样我就能成为他的救世主。我希望有人对他做他对我做的事这样他就能感受到痛苦，但没人可以他对别人做什么，就对他做什么。他体现了超人的力量反对疼痛。他没有像“正常人”那样回应。
这些年来，我的对他的辱骂的反应也变得越来越不“正常”。我为自己感到羞愧。我的优秀品质不再有价值了——它们似乎辜负了我。我感到很想蜷缩在一个充满怨恨和毒液的可恶的大球里，放弃上帝给我的每一份礼物。
改变自己会导致不真实、不协调
虐待最有害的影响可能发生在受害者“变成”一个脱离他们真实本性的人，就像我一样。一些虐待的受害者做成为分离感觉他们有时会从身体外观察自己。这种情况可能发生在虐待过程中，或者当受害者感到被迫做出保护自己的反应，但违背了自己的本性(比如对另一个人，对施虐者的仇恨反应)时。
家庭暴力和脱离真实的自我
家庭暴力会加剧分离感和不协调感(我们的观点)感觉自己是个骗子或者为自己的行为感到羞愧)。施虐者通过称我们为伪君子、弱者等等来鼓励这些情绪，因为确认我们的负面情绪能让我们处于控制之下。但它可能会帮助你了解这一点每一个人有时也会在他们是谁和他们的行为方式之间感到类似的不一致。当一个未受虐待的人有这种感觉时，对他们来说往往很难，就像你要他们指出问题所在一样。
虐待会改变你，但你能让你变回原来的样子
最近我读了布伦登·伯查德的书指控:激活让你感觉活着的10种人类驱动力．他声称，当我们的行为/思想与我们认为的自己不一致时，我们对一致性的驱动力会导致负面情绪。同样，当我们为自己的行为设定标准时达到这些标准习惯性地，我们对自己感到一致和满足。当我们的自我形象与我们的思想和行为一致时，我们会自我感觉良好!
伯查德说，每个人都有一个值得追求的目标，那就是为自己“创造更高的标准和期望”，然后“把这些标准和期望带入我们与世界的互动方式中”。他对我们的口头禅是
“多想想自己，并要求你的行为符合最好的自己和你能成为的人。”
当然，在虐待的世界里，有时你的基本生存本能(比如“活着”!)比成为一个一致的人的愿望更重要。如果你有生命危险，尽你所能活下去，然后离开那里。如何举报家庭暴力、家暴及热线)．
但大多数时候，我们可以选择一致性而不是非一致性。如果你为自己设定了一个行为标准，然后按照这个标准生活在你的思想和行动中，你会感到强大。你会意识到你控制自己而不是感觉被施虐者控制情绪．当你感觉自己更强大时，你就能更好地看到自己处境的真相。你会发现谩骂变得越来越清晰，而且离你越来越远(而不是你成为谩骂的焦点)。
今天，我向你提出挑战，让你挑出自己最好的品质之一，然后生活在其中。如果你很聪明，那就做一些让自己更聪明的事情。如果你有爱，就做一些事情，让爱在你的环境中传播(一句忠告:爱你的施虐者止于他们的脚下——他们不会延续爱的循环，所以不要在他们身上浪费)．如果你讨厌自己大喊大叫的时候，选择用一个中性的音量说话。可能性是无限的。
你可以选择你是谁。我谅你不敢做这件事。
APA的参考
Jo K.(2013, 7月5日).家庭暴力可以改变你，HealthyPlace。2023年2月11日，从//www.5wetown.com/blogs/verbalabuseinrelationships/2013/07/abuse-selfimage获取
作者:凯莉·乔·霍利
我刚刚打出了最长的评论，我不知道我做了什么，但我把它弄丢了。请告诉我你收到了，我是残疾人，用一只手打出了整篇文章，打字的时候非常激动。我现在就在其中，处于如此糟糕的境地。你能告诉我你是否收到它，然后我将从我停止的地方开始。该走了，他来了。一个
谢谢,Alesia
亲爱的Alesia,
我很抱歉，但你的其他评论确实消失在网络空间里了。我没有收到。听起来你很害怕他，我希望这并不意味着你也有身体危险。如果他打你，掐你，推你，挡住你的路，不让你离开房间，拉你的头发，掐你，或者以其他方式用手按住你，那就是身体暴力。如果这些事发生在你身上你完全可以申请限制令。如果你觉得自己处于危险之中，我强烈建议你至少尽快打电话给警察/治安官部门，讨论一下你的选择。问问他们，如果你因为家庭纠纷叫他们去你家，他们(理论上)会怎么做。记住，如果他们那时没有把他带走，你很可能会想和警察一起离开，待在别的地方，直到他平静下来(至少)。我知道这听起来很多…这里有一个安全计划，可以帮助你思考这些困难的事情，无论你决定留下还是离开，都可以为你的安全做好计划:http://www.verbalabusejournals.com/pdf/safety-plan-stay-or-go.pdf
我为身处困境的人提供指导服务(免费)。我的导师们都经历过被虐待的关系，他们能理解你来自哪里，也能分享他们的智慧，如何让糟糕的环境变得更好。唯一的问题是我不允许他们使用电话(安全原因)，所以所有的交流都是通过电子邮件进行的，你说打字对你来说很困难。（http://verbalabusejournals.com/help-with-domestic-abuse/）
如果你可以打电话给别人谈谈你的情况，我建议你拨打国家家庭暴力热线(http://www.thehotline.org)．他们可以通过电话或聊天全天候服务;他们的志愿者帮助我度过了一些不好的时光。他们有当地资源的清单，你可以向他们寻求帮助。
我最近刚刚结束了一段持续了20年的感情虐待婚姻。直到我真的离开了，我才意识到我受到了多大的伤害。当我离开的时候，我丈夫24小时给我打电话或发短信，告诉我我有多糟糕，我在杀我们的两个孩子，我会为我离开的决定后悔。这太可怕了。我几乎要自杀了。他知道该说什么。他还让孩子们打电话让我同时回家。他说他所做的一切都是为了“拯救我们的家庭”。这是孤独而可怕的，我开始相信他了。多年来，我一直听他说，我从来没有那么聪明，那么漂亮……我离开后，这种情况持续了三个半月。 It suddenly stopped when he found someone new. She is half his age, has 2 small children and comes from a physically abusive marriage herself. This poor young girl will be Victim #3 for him. I see it happening all over. And now I see how it started for me--the lies, those constant lies and manipulations, until I never knew which end was up. I feel bad for her, but I am so glad I got away from him. I have so much healing to do...
你好。我是四个漂亮孩子的母亲，他们是我的生命，我已经结婚14年了。对我和我的孩子们来说，这就像坐过山车一样。幸运的是，他们没有那么多。我知道我相信了他的谎言就匆匆结婚了，因为他告诉我他得了脑癌，只能活几个月了。我爱他，相信他，想要我的家人，朋友，还有他，我甚至想在他死前嫁给他来表达我有多爱他。我每天都很激动地想着这一天离死亡更近了。但他接着说，由于上帝的恩典，肿瘤缩小了。我问了很多问题，但还是想相信他，我非常爱他。这是一段不健康的关系。 He told lies right away. He wanted me to loose contact with family and friends. My mom and dad were abusive. My self esteem was shot and he knew that. He was going through a divorce but didn't tell me that was the reason why we didn't get married then. He just brings it up like it is nothing. I was mad and didn't hide it. Now after years if lying and be littering of me and now the kids I have had enough. It was never this bad. I want to leave but know I don't want to go back to my mom and dad and how my mom is so controlling. It is scary because I have no money and the kids wouldn't understand and they would tell him. He loves them and they love him but they have to here the put downs about me. How I look, the fat on me, that I am just like a child not an adult and him grabbing my nipples butt around the kids and it hurts. I don't want the boys thinking that is all right and the girls too. Sorry I am writing too much. I don't know if we should go to counciling if he agrees? I have invested so much time with him and I don't want to leave with my kids hating me for not living with their dad. This is what they know. It isn't all bad but I don't like the nagging he does and the put downs. I wish I could make him see how he is to me and the kids. To see how wrong it is.
我经历过虐待和操纵的婚姻，两次。第一次婚姻既是语言上的，也是精神上的;第二次婚姻是语言上的，也是精神上的，也是肉体上的。
第二次婚姻是我的毁灭，因为我对虐待做出了反应，不知道自己的合法权利，我因为家庭暴力进了监狱，我是受害者，我被指控为侵略者，我感觉被这个制度背叛了。我希望我早在那天之前就开始寻求帮助，更糟糕的是，我希望我在虐待开始时就离开这段关系，相反，我认为我可以改变他。
在参加法院下令的愤怒管理课程后，我意识到有许多不同背景的女性和我处于相同的情况。我们学到的是不要根据我们的情绪做出反应或决定，尤其是当我们受伤或生气的时候。我们也知道我们无法修复
我们的施虐者，他们没有崩溃，他们觉得自己有资格。他们认为世界是围着他们和他们的需求转的。他们利用情绪过山车来让你失去平衡(如履薄冰)，所以你会开始怀疑自己的价值和智力。他们一开始就假装用注意力把你压得窒息，这是一个危险的信号，这是切断你生活中其他所有人的开始，所以你将没有人可以联系(看起来是这样)。保持联系，不要让羞耻感让你陷入一段虐待关系。
了解你自己，是什么吸引了捕食者?一个掠食性个体吸引你的是什么?打破这个循环……你的生命就靠它了。
我觉得伸手寻求帮助很奇怪，好像我对我关心的每个人都不忠诚。我们的生活一直很艰难。有些是我们自己造成的，比如从一份稳定的工作，转向我们认为稳定的工作，然后是灾难，更多的损失和悲剧。此外，因为我有纤维肌痛，念珠菌和其他一系列问题，我对我的家庭，尤其是我的丈夫很宽容。但是，我迷失了自我。我想要善良，温柔，不反抗。但当我丈夫最爱虐待人的时候，我的善良和温柔似乎养活了他。他变得更糟了。然而，当我反击，表现得像他和我们4个孩子中的几个孩子一样时，他就以此为例，证明我是如何虐待“他们”的。他包括孩子们。 But then says he doesn't. He sort of defends me when they tear me apart, but not always. He often sits there and "seems" by his silence to be in agreement with them. I feel suicidal when this happens, which then he will let me know all my thoughts are wrong, and I am acting crazy. He will point out that when I finally lost it on our kids taking everything out on me, that I was wrong, and hurtful to them. If he had stepped in and been a father and husband, and I felt protected, I KNOW i would have said less. My husband says I get that from wanting to be a victim, and on the latest thing I have read. He always tell me he loves me, and how pretty I am. But he grabs at me sexually, and I ask him to stop,and won't. He says most wives would like it. Especially the "how pretty I am." Because I "feel" abused, I don't respond to how pretty he thinks I am, or the grabbing. I feel crazy,and maybe he is right. He sure worked overtime in wanting me to think so yesterday. I love my kids, and I know this isn't good. The kids and I get along when he isn't home. Something about his being there triggers a lot. He is always tired, and has reasons to be so, but does that excuse abuse. I have been unemployed since May. He encouraged this,due to health issues, and my inability to keep up with work and home,and kid issues. BUT each day he frets about money and bills. I tried to look for work yesterday which threw him into a tirade because I should trust what he said about me being home, next breath, "how are we going to pay these fucking bills?" Plus he mentions I don't make enough to help. The kids put the value on the person who works,and get them the stuff. I am not valued very much. Thank you for reading this. I don't know if I can do anything to change it. I don't have a lot of working skills. I am in pain and fight fatigue. My dad abuses my mom in similar ways if not worse, so I could never go there to get on my feet. My mom acts like it is normal and just buck up. My sisters think if I put out more sexually it would improve. They don't know that has never helped. At times I think it makes him worse. We moved to our current state almost 5 years ago, and I don't feel comfortable sharing this info., especially since I often think there are good "reasons" he acts as he does. AND I am just as bad. As he says. He is always right!!!
我很高兴偶然发现了你的博客。我是两个小男孩的母亲，在过去的五年里，我每天都在挣扎。我丈夫控制欲太强，控制欲太强，还很刻薄。当我的孩子出生时，他直接去上班，第二天早上从未给我打电话或去医院看我。当我下午晚些时候给他打电话时，他对我大喊，说他很忙，似乎很生气我在工作中打扰他。当我可以带着我们的第二个孩子回家时，我丈夫下班回家，他问我的第一件事是，我们刚出生三天的孩子是否按照喂养和睡觉的时间表作息。我告诉他，我每两个小时给他喂奶一次，他看起来很生气，告诉我，我需要确保他有三个小时的喂奶和午睡计划。当我告诉他医生让我每两小时喂一次奶时，我丈夫勃然大怒，骂了我好几个小时。他从来不问我感觉如何他让我觉得我是最糟糕的母亲。几天后，几周后，几个月后，他会打电话给我，确保我们的孩子按时作息，每三个小时打一次盹。 It was so stressful. He yelled at me one day when my mother came to help and put our little one to bed because he was tired. My husband was so mad that his schedule was now messed up...He was only a week old!
他总是批评我。甚至当他在“开玩笑”的时候。他会这样说:“你是我认识的唯一一个会这么做的人……”如果我把垃圾袋绑在一起，即使已经满了，他也会爆发，因为他认为他可以装更多的垃圾袋，并告诉我垃圾袋有多贵。我在他身边总是如履薄冰，我害怕和他单独在一起，因为他脾气那么坏。他经常旅行，这是我唯一能放松一下的时间。
当我试着为他做些好事，比如打扫房子，他会说:“哦，你一定是请朋友来了。”他很少感谢我为他做的事情，而我在努力让他快乐的时候，真的会全身心地投入。
我一直在一遍又一遍地质疑自己我的感情是不是真的那么糟糕。我心里知道一定是哪里出了问题，无论我做什么，他都不会满意。他把我当孩子看，我觉得我是在为他工作。我不知道该怎么办，因为我们有孩子，我担心如果我离开他，他会让我的生活变成人间地狱。
非常感谢你把这件事写在博客上。当你写到你有教养和善解人意的一面时，我哭了。我的丈夫是我交往过的男人中第一个觉得这些事情讨厌和软弱的人。
我就是这个人。在被我丈夫和他的孩子虐待了大约一年之后，我决定反击，我变成了他们。
他们偷了我的所有东西因为我没有给他们，我偷了一些东西。他们因为愤怒而毁掉的一切，我也毁掉了一些。
最后我试图自杀。当我出院的时候，我发现他们会因为我做了这件事而惩罚我。我离开了，但我又回去了。我感到无能为力，没有任何资源。他们拿走了我的钱，我的财产，他们摧毁了我身上所有的美好，以及我与孩子和家人的关系。
但我戒了酒。计划了六个月，但我趁没人在家的时候逃了出来。
现在，令人难以置信的是，我让他回到了我的生活中，他又一次控制了我。
我现在聪明多了，知道我的合法权利，告诉他我知道。他再也没有军队支持他了因为我让他进入了我的世界。但现在我又受他摆布了，因为我相信了他的谎言，他说他想弥补过去，帮助我和我的孩子们恢复。从他签租约的那一刻起，一切都是谎言，就像我们结婚的那一刻一样。这一切都是为了推动他的支出议程，促进他的金融繁荣。
现在我把它剪掉了。我可能会无家可归，但再也不用担心他的认可了。
每天晚上我都哭得要死。因为我对这个男人的愚蠢，我失去了一切。
上帝保佑我的家人。