你不能阻止辱骂的话——用行动
通过我们的谈话,我们已经讨论过设置边界和告诉你的施虐者你会什么,不会做时,她表现的辱骂。今天,我想让你意识到你说的话语仅供你。你的施虐者不再听他们比她听你说什么。
施虐者不会听到你的边界,但是会注意到你的行为
话只是玩物口头施虐者。当施虐者翻译你说的话,当他们对你说出的话,由此产生的“单词”毫无意义接近他们的字典定义。他们自己的扭曲版本。让我们看一个施虐者的个人边界的角度来看:
你说,“当你缩小你的眼睛和打断我,我觉得闻所未闻,断开对话。我想让你承认我的观点。因为我对你无能为力,我将离开房间直到以后我们可以再谈。”
施虐者听到,“我的目标是我,他认识到,我试图让我的方式。这个最好的方法是将外界的注意力从不管我的目标是和再次聘用他说通过使用另一种方法或升级我的战术。我应该做些什么……嗯……哭?喊吗?打开的时候吗?打击或推吗?…大喊。我要喊!”
但你猜怎么着?最后声明你是“我将离开房间……”You are not there. The abuser's target is走了。你打断了施虐者的游戏,把她有点失去平衡。
你的施虐者不知道你说什么。她知道她的目标消失了。
会发生什么当你停止滥用和行动
滥用不停止当你作用于边界,但是其他的事情。
你的权力感增加
当你转身离开的时候,你会觉得授权可能有点害怕。你有理由感到有点害怕,我们稍后再讨论。现在,让我们关注授权的感觉。
首先,你意识到即将发生或即将虐待的迹象(眯起眼睛)。你可能还记得当你的施虐者,你没有看到任何东西。但这一次,你认识到,黄色的旗帜。对你有好处!
其次,你记得你想做什么当你认识到的迹象而你做到了。你说为什么你离开然后离开了。没有人必须理解、认同甚至听到你所说的。这足以知道你站起来来保护你的大脑和心脏的虐待。
大声说你的边界,如果你想和感觉足够安全
作为边注,你没有国家边界你的施虐者。很多家庭暴力的受害者最初觉得他们欠它施虐者解释他们在做什么和为什么他们这样做。如果你有这样的感觉,你的话大声说。
但是,如果你想大声说你在做什么只会让情况更糟的是,相信你的直觉。不要大声说话。对自己国家边界,然后做你的边界说做的事。没有必要解释。你设计边界来保护自己,而不是去控制另一个人做什么。
增加你的恐惧
之后这些良好的感觉,当你走到另一个房间去做你喜欢的东西,可能会有一种恐慌。“哦,我的天哪!她现在要做的是什么? !”这种担心是合理的。施虐者可能会收取后你继续滥用或升级。
你可以阅读你的施虐者的肢体语言比世界上其他任何人,因为你的情绪和身体安全取决于你的技能。没有什么比迫在眉睫的危险更激励我们,生活在一个施虐者相当于生活在常数可能的危险你是否意识到危险。
记得你在不断的危险情况
请意识到你可以麻木危险或恐惧的感觉,特别是如果你在一个长期的虐待关系(参考恐惧的礼物Gavin deBecker)。你可能不再害怕你施虐者的愤怒或积极的身体语言由于反复接触它。然而,如果你在一个陌生人看到这些行为,你会感到害怕。如果一个陌生人看到你施虐者表演在这些方面,陌生人就害怕。
停止滥用通过作用于第二边界和应急计划
后状态或行为边界与一个虐待的人,你必须准备好第二个边界或紧急计划。
相信自己。当你开始思考你的边界,画出他们的“最佳案例”和“最差案例”结束。最好的情况是,你的施虐者不跟着你,不继续滥用。最坏的情况是你的施虐者身体暴力升级。没关系如果你施虐者从来没有把一只手放在你之前!暴力是总是一个可能的控制的手段。
第二边界描述你会做什么如果你的施虐者不荣耀你的第一个边界。如果你的第一个边界要求离开房间,你的第二个边界可以叫打电话给一个朋友(施虐者恨证人)锁定你在你的卧室,或离开房子等待着风暴。
当你的边界要求你离开房间的时候,确保你朝一个更安全的房间在你的房子。
- 避免浴室、厨房、车库(硬表面,方便地访问工具或设备,可以作为武器)。
- 避免房间没有窗户或逃避的替代手段。
- 避免把你自己和你的房子之间的距离/车钥匙(你可以保持副本的钥匙在你的内衣)。
制定紧急计划如果滥用会升级到暴力或不受控制的愤怒。你必须准备好逃避(暂时或永久)或者叫警察谁能平静。报警不高的一位虐待受害者想要工作的关系,我知道。但是当你停止滥用通过你的行动计划,计划,你的行动将包括一些可以帮助的人。
APA的参考
乔,k(2012年8月24日)。你不能更多的单词,使用行动停止辱骂,HealthyPlace。检索2023年5月28日从//www.5wetown.com/blogs/verbalabuseinrelationships/2012/08/you-cant-stop-verbal-abuse-with-words
作者:凯莉乔冬青
谢谢你的这些文章。我退休了,不得不忍受很多辱骂我丈夫过去3年退休。由于他没有看到孙子。他不想父母遵循任何规则。他很嫉妒我,希望从他们的同情,所以他告诉他的家人我疯了,一个大B____。我不能离开因为我几年的财政困难。可真疼。
嗨,凯莉,
不,我们不分享账单。他负责所有的账单,我每天听到它。我不知道他或者他花多少钱,除了所有的账单,我和我的孩子们跑了。他拥有一个业务,一个汽车修理车间,但我仍然没有一辆车。我是16年的护士,但三年前失去了我的护士执照。自比,他的治疗我已经变得越来越差,到现在,我再也无法忍受了。我在学校的律师助理,但不会完成了大约一年。比之前,我依赖他的财政支持。我们没有结婚,如果我离开,我什么也得不到。有时我觉得自己“是什么更糟的是,生活在一个很小的两个房间的公寓没有钱,几乎没有食物,没有办法买我的孩子的衣服,等或处理他吗?”。 I have not wanted to get out of bed for the past week, and of course that is because I am lazy. Not that I could be depressed from what he puts me through. And yes, you are right, he is telling the truth through omission. It is all about the power. If I had a job and could support myself, I know he wouldn't act this way. One of the only things that keeps me going, besides my kids, is knowing this is not permanent. There is a light at the end of the tunnel.
谢谢你的鼓励的话语。只是能够发泄是一个很大的帮助。
帕蒂,你为什么不去跟你们县家庭暴力的社会服务?有时机会成为“流离失所的家庭主妇”,甚至可以雇佣妇女离开他们的施虐者。你不会知道直到你问任何选项。我跟我前女友的时候,我也曾有过类似的金融问题。我用我缺乏资源的原因之一。喜欢你,我认为如果我能使它直到我完成了我的学位会更好。发现我不能呆很长时间。
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你和前女友的关系并不等于你和Zara的父亲的关系原因很简单,你可以控制Zara的朋友接触。前女友没有发言权在Zara的生活意味着绝对没有Zara和她的意见。
我建议你找个好自己的顾问。在附加压力的爱一个自闭症的孩子,你把这记忆的虐待关系。你的辅导员会帮助你完成你的创伤。
我7岁的女儿和我都看到consellor &现在前的朋友坚持说我是一个受害者每次我说我不是,我的女儿患有自闭症,所以这些行为以外的一些奇怪的行为她不像一个虐待孩子,可能是因为我尽我所能保护她,我们离开房间当垃圾开始&阅读,然而这个女人坚持我采取我的女孩zara辅导员相当于承认虐待我,请小心的你选择相信,这个前女人friend-purely柏拉图是出言不逊,却从未提出了她的声音,她现在贬低她的丈夫她的儿子是一个充满焦虑的混乱,但是现在我怀疑是否保持zara和我是最好的我们尽管参赞说zara是最幸福的,友好的,孩子,她的行为是自闭症,不痛苦的反应,我想让她有咨询,所以我可以准备的行为,不幸的是这个女人的孩子和我上同一所学校,与我们有相同的朋友,所以我应该说什么当在同一聚会她称之为zara &我的精神。怪,叫我孩子施虐者和受害者,除了zara之间的关系与性别差异的父亲和我,我觉得她和我在同一个zara的爸爸和我的关系
瑞秋,Zara的父亲试图留下一个可恶的评论你在这个博客上。我发了一封邮件到你的地址,但是自从他访问电子邮件地址,我不能保证你会看到它。请与我联系尽快使用不同的电子邮件地址。我想我帮助你,但我不能没有一个更新的电子邮件地址。
希望你看到这个!!凯莉
非常感谢您!我一直在阅读我能如何保护自己,直到我能得到我的任命顾问寻求帮助。我觉得我在正确的轨道上。我记得读第一次设定界限,我心想“边界”。那天我走出商店,我的孩子和我当他开始谩骂的老人阻止一个过道,然后开始诅咒我不同意他的观点。我很害怕,但同时松了一口气的感觉。我知道我可能陷入危险的境地,但第一次在很长一段时间,他独自离开我剩下的一天。再次,谢谢你的到来。:)
对你有好处,Ceecee。我也知道你的孩子感觉良好。没有人喜欢看到有人像一匹马的后面。,想想人在店里看到这一幕,你下次可能给他们的想法他们认识的人的行为。:)你传播好词,妹妹!
我已经在言语虐待的情况。我离开他的时候,我离开前一晚他一直缠着我告诉我,我不能没有他。最后我走的时候,因为所有他想做的是说我去了他最后一次在侮辱我我是沮丧和疲惫我们整天一直在说让他高兴的是,所以我打了他之后,他叫我b - - - - - - h和他打了那么努力有指纹,第二天我不骄傲的引人注目的他,但我已经受够了,今天我感到孤独和下来的所有的想法回到他谢谢你的这篇文章真的真的救了我! ! ! ! ! ! !
谢利,我打了我的前女友。喜欢你,我为自己的行为感到惭愧。不像你的施虐者,我升级的暴力和我最终伤害第二天疼痛和瘀伤。
谢利,我完全理解你为什么拍拍他。我知道“够了就是够了”的挫折感。尽管你犯了一个错误,拍打他,你这样做后离开。你显然意识到,一旦把物理的关系,没有回去。你阻止未来的物理伤害自己,选择离开。离开,离开你是明智的。
然而,重要的是,读者理解,我不提倡暴力结束辱骂的作用。暴力不结束辱骂;这是一个危险的(最好的)反应辱骂。
设置个人边界阻止受害者身体反应。这个想法是为了摆脱虐待情况升级之前的感觉身体暴力是一个解。