处理PTSD症状在离开家庭虐待
昨天,我评论受害者认为他们可能是施虐者。我说:
。我走到这一步,我担心感情会走向身体虐待和辱骂。它已经很长一段时间因为这件事。我搬到很远的地方,开始结束了,但我还是害怕,感觉创伤后应激障碍症状,似乎无法继续前进。我想要迫切了。任何想法和帮助将不胜感激。
首先,我和任何人都觉得这种方式,你是全部!你可能有一个额外的声音在你的脑海中——的遗迹你的施虐者的谎言,但这增加了你,它没有拿走任何你的一部分!当然,它不会增加你以一种积极的方式,声音需要徒步旅行。但是没有声音,你仍然完整。你施虐者没有拆除。
其次,尊重你的恐惧。你开发你的恐惧有充分的理由,他们不会成为可控的直到你采取一些措施来抵消他们。这里有一些建议来处理创伤后应激障碍症状和完全治愈不被滥用。
如何减少PTSD症状后离开家庭暴力
以前的虐待的受害者,你可能现在再学习,相信自己的直觉。如果你认为一种帮助自己,然后试一试。也许有一以下的建议可以帮助你,或者他们会引发你的直觉在一个不同的方向。
解决你的恐惧
有些恐惧不是PTSD症状
你左一个施虐者,老实说,很难预测他或她会做什么。恐惧是你当你用它来准备安全计划和思考你的选择来保护自己。关键是要选择一个使你采取行动和做它。任何健康的行动,这将有助于你感觉安全是一个很好的选择。当你感到害怕时,提醒自己保护自己,你做了什么。
的想法在安全规划家庭暴力和虐待的受害者可以帮助你彻底地计划你的安全(点击链接然后滚动到页面底部下载免费安全计划)。安全计划将帮助您思考陌生人危险防护策略虽然旨在帮助您开发策略来保护你从你的前女友。
自卫课程甚至简单的健身计划可以让你感觉更好关于你保护自己的能力。
让自己进一步了解创伤后应激障碍、家庭暴力和虐待的性格会帮助你理解什么恐惧是真实的,应该警惕和恐惧是什么产品的滥用(或可能影响你)。
恐惧触发或惊吓反应
电话铃响多可怕吗?如果是这样,对自己做一个承诺没有回答你的电话。让所有电话转到语音信箱(不要屏幕),然后检查你的语音信箱只要你喜欢。这将提醒你,你不是在你施虐者的束缚了。你选择和谁去谈。
如果你意识到你过于敏感,你可以谈论它与那些与你生活。让他们制造噪音移动角落或者当你在进入一个房间。告诉他们,溜到你不是有趣的(你可能已经知道你的孩子在一个——他们认为这是有趣的吓唬人。嗯,所以很多人!)
噩梦
如果你有噩梦,醒来你从一个良好的睡眠,尽量有事情要做,当你从恐惧猛地醒了。保持一个纸和笔在你床上,写下的梦想。你可以喝一杯水放在你的床头柜。你可以站起来,让你的床上,然后爬回它。与你可以交互味觉,触觉,或气味会把你的梦想,使你平静下来,让你回到睡眠。
听觉的或视觉幻觉
听到和看到的东西不是还有一个创伤后应激障碍的症状。如果你正在经历听力的定期或视觉幻觉,看医生。直到你能进入医生,治疗幻觉就像一场噩梦:写下来,吃生蔬菜或喝一些水,一些薄荷气味。记住,味觉,触觉,或气味让你回现在而不是在你的头脑了。
独自在家或夜间的声音
声(或软)噪音当你独自在家吓到你进入非理性的思考?虽然你不能确定没有人可能进入你的家,你可以采取措施保护自己,如果他们做的。确保你的门窗都是锁着的。买一些胡椒喷雾或武器你舒适的使用,晚上把它放在枕头下。告诉你的邻居你担心将要安装(或如果你喜欢,告诉他们你关心你的前女友会来)。知道他们保持警戒将缓解你的头脑。
使用自助处理创伤后应激障碍的症状
故意放松
试着深呼吸,冥想,拉伸,瑜伽,或者散步。做一些让你每天脚踏实地,不仅在你的症状。假设自己是安全的,平静(即使你不)每一个机会如果你点击一个恐慌的地方,你可以很容易地想象自己控制。(我知道大家都说这,但是这是因为放松工作!)
加入一个支持小组
有在线和离线支持团体与滥用或创伤后应激障碍。谈论你的经验,而不是拿着它在减轻恐惧。
杂志以任何方式
同样,日记或者博客提供了一个出口来表达你的恐惧,感觉和记忆。如果你不喜欢写,你能说你的日记条目到数码录音机或语音杂志(录音soundcloud给出了一些自由空间)。你也可以记录视频(youtube上有一个私人的选择如果你喜欢它)。
试技术的自由
看看情感自由技术(EFT)了。理论上,EFT的作品同样EMDR治疗(见下文),但你可以自己做。EFT也被称为“攻”,网上有很多免费的视频和信息的文章。
帮助PTSD症状的治疗方法
精神创伤后应激障碍的症状,如记忆侵扰和闪回,可能很困难,但并非不可能,自己处理。请找一个顾问,如果你觉得你不能,通过社会服务部门,看看他们为家庭暴力的幸存者提供帮助。采访治疗师他们都用的是什么类型的治疗,以及它如何适用于创伤后应激障碍之前决定谁去看(焦虑的治疗是有效的)。
此种疗法
如果有一个治疗师,实践眼动脱敏和再加工(此种疗法)治疗你附近,然后给他们打个电话。此种疗法治疗可以是一个奇迹治愈一些患有创伤后应激障碍症状,这将是值得去发现它将帮助如果你是一个人。
叙事治疗
我刚刚采访了乔迪•阿曼叙事治疗(改变我们告诉自己的故事)。重写你的回忆让自己不否认内存或填料下来——这是给你一个新的和更有用的方式来看待它。
认知行为疗法和精神分析
认知行为疗法(CBT)和精神分析是其他类型的治疗通常提供。两者之间,复苏之路将越快CBT,这有助于你解构思维记忆,发现错误;然后,当你认识到这些想法错误,你制定一个新的行为反应。
精神分析分析梦想和其他符号的潜意识去根的问题。精神分析学家可能会问一个问题,“在你第一次经历虐待你的童年?”和工作从基础水平。你可以想象,精神分析不是最好的治疗很快缓解PTSD症状。
你会没事的
我知道你想知道的滥用的影响会消失。他们如果你可以使用有意识的努力来解决这些问题。想想这样的:有一次你对虐待沉默因为你而感到羞愧吗?但是你不再沉默,你结束了滥用。同样的原则滥用的副作用。谈论他们的越多,你会发现越快解脱。
你之前做的。你可以再做一次。
APA的参考
乔,k(2012年7月26日)。处理PTSD症状离开家庭暴力后,HealthyPlace。检索2023年7月11日从//www.5wetown.com/blogs/verbalabuseinrelationships/2012/07/dealing-with-ptsd-symptoms
作者:凯莉乔冬青
我这几乎在过去的一年里,经历了情感和辱骂,性侵犯和跟踪。一个月前我只来清洁。我的家人担心,只是想让我回到我的脚了。我服用降压药的噩梦。我从来没有这么生气或沮丧,自己在我的生活中。我习惯于强硬,麻木不仁的,愚蠢的。现在我感到虚弱和可怜,我想之前我是谁和他的关系。我现在s.o.是惊人的,但我感到内疚和无用的,我总是遥远和离解。我不断切换的药物让我感觉不舒服,排水,和我需要回去工作,但我进入恐慌症与其他周围的人因为我觉得困,无法表达我的情感。我只是想回到正常。 I hate living right now, but it's torture because I know I shouldn't want to hurt myself.
我能做些什么来克服这快吗?
请善待你自己。你不是软弱,可怜,你受伤愈合。它需要时间,支持和允许自己理解的能力,你受伤,需要治疗。如果你有感觉,让你想伤害自己请立即寻求帮助。你是美好的,值得!18002738255是国家自杀热线。请知道我们中的许多人理解和关心。
我的前女友很情感虐待。擅长煤气灯,扭曲的话说,贬低和所有。威胁身体暴力,但从来没有。然而,已经多年,我仍然恐慌一想到与他沟通。我现在的男朋友叫他把我的名字从一个旧的信用卡,和我走进充满恐慌。颤抖,心跳加速,脸红的脸。没有帮助他试图要求跟我说话。现在他离开了我,但是我感动,有更强的,发现一个了不起的人。但是他一直试图联系我。成为朋友。 Talk all the time. I knew to distance myself and he ended yo starting to give my number out to car dealerships so my phone would get calls daily. I had to change it. I had to move. I had people say I needed to "get over it" or that I wasn't over him because of the panic. After last night I researched. And I honestly think it's PTSD from 8 years of it. I'm going to look into getting help for myself. And finally getting a firm grip on myself
黛比
它看起来像你感觉不安全,支持系统。你有相同的工作,同样的社交圈子。听起来你正在经历由你的前任煤气灯。你有没有看过山姆Vaknin或Spartanlifecoach在Youtube上吗?自恋的幸存者有很好的视频解释了自恋的滥用。
当你感觉破坏了,它可能有一些元素的操作。
我一直在你的无助,我发现没有人在支持。
找到一个治疗师,开始说话。无论如何谈论任何感情。我是一个退伍军人,应该有更多的服务用于警察和我希望有。像你这样的一个高压力的工作责任需要一些支持。
你可能会感到麻木,恐惧,脆弱,这是因为你只经历了重大变化。你是人类,应该知道你的感觉也很重要。
计划一步一步地如何生存。你将会生存下来。你是一个幸存者,现在你必须花时间来愈合。一个secon,一分钟,一天一次。小的目标写下来,但是如果你不觉得对付他们一天,总有另一个。
休息,吃的更健康,做一些健身时间,必须的!锻炼帮助你的大脑释放化学物质n给你打破一些好的音乐。冥想或者只是一些平静的自我催眠的视频和一个平静的声音你选择晚上可以帮助。
下一个计划去改变那些让你感觉不舒服。可能改变你的工作在某种程度上,你远离日常触发器。的地方,人们可以引起焦虑。
你物质和谢谢你的服务,为公众提供安全。
现在是你的时间来保护你的精神健康和幸福。
你并不孤单!这个过程将会是一个永久的常规对改善你的生活质量。
一切都有它自己的时间所以不要强迫自己忧郁的日子。这些天你必须善待自己,你喜欢的东西。一个不错的治疗或时间坐在阳光下。
试着每天至少15分钟的太阳或服用维生素d也服用维生素耗尽,你需要有较强的压力。
尽量不要依赖酒精,因为这是对你的大脑的化学物质和酒精是一种镇静剂,可能有所帮助,但你可能醒来第二天更抑郁。
阅读,观看视频和买书。精神病患者免费,这是一本好书n也有一本书皮特·沃克在C-PTSD他极好地解释了我们长期的虐待。
你必须意识到内心的挑剔,让你觉得你失败了。不听当你想法或至少告诉自己你意识到你感到焦虑,贬低自己,触发。尝试定义任何触发n写下来。
如果你觉得无助叫危机线。
你可以这样做,最终任何小变化将表示你在你的治疗之路。
大的拥抱。有时你可以坐,甚至告诉自己,如果你觉得不安全的在那一刻,你实际上是安全的。
爱和拥抱。你值得快乐。你就应该被认为是正确的,你的感觉。你应得的,一个全新的改变,自由生活是带你在一个新的方向。
你可能不相信,你可能不觉得,但最后你将看到你总是有力量。
和平是好。
我知道这是不好的,我知道这是错误的。直到我离开他之后我意识到它是/是多么坏。这是情感和性,就像每个人都描述在这里。当你离开雾消失,暴露了一切。我住在克赖斯特彻奇新西兰。我的前夫是一名警察,和我一样。这可能发生在任何人身上。我仍然处理一切的创伤后应激障碍。我们有小学孩子所以总是要有联系。
我们工作在同一座楼里,当我从虐待他遇到了强大,他承诺已经毒害了很多攻击我。我意识到从所有这一切多么无效的警察系统。未受过教育的官员是如何处理这些情况。往往他们的行动创造更多的受害。我用一个,现在我知道。
我写在这里的原因是他已经毒害了我生活的每个领域,朋友,工作,孩子的教育。在任何机会还侵犯我。你如何战斗,. .你如何生存?
黛比,我去警察报告的攻击我的律师,他们嘲笑我,然后当我坚持要提交一份报告,他们把我的话断章取义,还有一个公然撒谎,我致力于纠正,我再次崩溃了,是的,我同意,警方可以使事情变得更糟。事实上,你的生活是如此纠缠很困难。我希望你找到一个支持系统,让你疯狂。我住在美国,所以我不知道你可以合法地做什么。如果有机会回信。
创伤后应激障碍使一切困难,我知道。法庭已经向后看事物的一种方式。我也知道。创伤后应激障碍得到帮助,非常熟悉你的诱因和症状。问你的朋友“你看起来像“一个陌生人当你PTSD症状行为。很多时候,精神疾病引起的施虐者可以让我们在法庭上出现不稳定。这是愚蠢的,法官和律师应该知道更好,但他们没有。读这篇文章,让我知道你的想法:与一个施虐者共同监护//www.5wetown.com/blogs/verbalabuseinrelationships/2012/12/coparenting-with-an-…
我很难理解是创伤后应激障碍,但我相信如果我的情况。两年前我离开我前任丈夫几乎。我处理精神和身体虐待了9年。我不允许在我的家人和朋友,如果我去,我叫恐怖的名字。他玩游戏让我失望,只是让我从一个更健康的体重110到80磅。现在,我离婚和他没有关系。我搬到1500英里以外,我和一个男人,喜欢我。我慢慢地破坏这种关系,因为任何时候吵架时我完全防御模式和我的爆发是无法控制的。这是耻辱,我太累了的借口。我得到引发的事情我知道的但主要我不是。 When I can't make sense of it, I cause myself to dwindle into a massive panic attack that almost leaves the feeling of blacking out. My ex was in the military and also a police officer of a very popular, high crime city. I was constantly interrogated for things I never did and I had to lie and admit to something I never did in hopes I wouldn't get hit. I am working so hard at being positive and recognizing my faults but can not control certain situations. Afterwards I'm stricken with exhaustion and confusion because I can barely remember the fog of distruction. Im in constant fear when I know I'm safe and I just want to move on with my life that is so great yet I can't fully enjoy it. I want to make sure the direction of help I'm seeking is ptsd?
我没有资格来诊断你,但是你的描述听起来像是创伤后应激障碍。我建议你找一个有经验的治疗师在处理家庭暴力。让医生给你的诊断。
顺便说一句,我经历同样的事情在我目前的关系。是令人沮丧的意识到我一直在事后触发,然后解释说,我的爱。我也希望这些感觉消失,但我继续思考我觉得之前我说它。我知道当我立刻感到愤怒、恐惧或当自动我的眼睛在流泪,这引发了我的东西。我必须花一分钟来决定如果我有这样的感觉是因为过去或现在。我想想,紧急的情绪消失了我做出更好的决定如何解决这个问题。
我是一个正在进行的工作,所以你。是对自己要有同情心。你的反应有时是过去的结果,但有时他们的礼物。,这归功于你自己和你单独解决每个实例的关系,意识到触发并不是你的错,但残余的过去的生存技能。
我们会做得很好。享受和平时。
我在24虐待关系。我试图忽略我的施虐者的症状,我一直以为他会改变,爱我,我们的孩子。他沉迷于工作,色情,足球,是一个病态撒谎者。发现都是远离他的家人。我在,很多工作由于我的焦虑,抑郁,后来被诊断为极端的创伤后应激障碍。我试着沟通,与施虐者过上正常生活,请知道这几乎杀了我。我走了三个不同阶段的抑郁,生活失去了兴趣,失去了自我,失去了女性身体的功能。请寻找情感虐待的迹象,身体虐待、精神虐待、金融虐待、精神虐待,我施虐者相信我的儿子,女人只是好地球上的四件事肮脏/粗鲁的性爱,奴隶工作,打击/控制日常生活的所有部件,思想、身体。我有两个孩子把所有的痛苦,我最后的孩子是我的祈祷,上帝的礼物。我欠我的孩子我的生活他们也帮助我获得免费,我们在上帝的手中有爱心的人,一天愈合,停止控制局势,把它放在神的手,为我的大孩子和我没有任何关系,和他的妹妹因为他认为的好男人,说话,这样对待一个女人。我一直在治疗,每天继续战斗的记忆,倒叙。 I'm not going to tell you it's easy it's hard and the memories and flashbacks makes me relive it in my mind and head like a T.V.that won't go off. Please if your struggling speak up the resources are very limited for people leaving domestic violence, abusive relationships. I truly wish I would of had the strength to speak up, my abuser would have a record of his issues, problem. I'm the victim and I can't even get protection from him due to the different states have different jurisdictions. Please plan ahead if you can, I didn't it was difficult with a school age child. I hope my story will help someone, my journey save a life.GOD BLESS ANY ONE WHO READS THIS.IT'S ALL TRUE.
在类似的情况下我呆了14年。我离开我的丈夫,并得到一个禁令,但我陷入了最危险的一种隐性自恋者的律师办公室。你知道,他的教练,教,每个人都喜欢他。他给了我错误的信息,骗了我把我丈夫的禁令,然后沉积期间,他由一个场景从我的婚姻。我去警察和律师事务所切换,但警察没有认真对待我和我的律师待了一年,因为我是如此如此的混乱的头从我的婚姻,我不知道他的行为是不可接受的,我不相信我自己,因为我还没有决定在很长一段时间。我也希望我计划更多!我学到的是我们必须相信自己!如果我们感觉到什么不对,这是不对的,永远不会太迟离开一个糟糕的情况。在你的故事引起了我的共鸣。我想这是不公平的。 In my case, I tried to leave my husband, wound up with a criminal and unethical lawyer (no malpractice case according to other lawyers), I went to the police and they took my words and used them against me on paper, so I look crazy. All because I wanted to leave my abusive husband, and I get left with PTSD and so much more. I need some GOD in my life. Hopefully, I can pray and get some relief, and I believe you! It's all true!
你好我的名字是阿曼达。我从八岁就患有创伤后应激障碍由于父母虐待等。我帮助在德克萨斯州去年神经治疗治疗师。它帮助很大。我感觉自己像一个新的人,不再一个囚犯我的障碍。我最近经历了近一年的虐待关系在德克萨斯州。我逃离relatiinship回到pa。看到我觉得我很好当我回来但我错了。我以为我终于能够继续前进,追求别的东西。当我尝试了几个月似乎很难。 I would pursue something, get excited, then all of a sudden my emotions would just shut off and it's something I was unable to control. Well this happened for a couple of months until I finally called my old therapist in texas. She explained to me that it's not my fault. That I am more traumatized than I thought. It may not have been a long relationship but I lived with him (first mistake). Anyways she proceeded to say that my mind and emotions are going to keep going through that same cycle over and over until I get treatment again. I'm not fond of it happening but I'm glad I know. I get saddened alot, cry alot and I'm feeling more depressed than ever because it seems neurological treatment therapy is not easily found here so I am seeking advice to see of how to look up that specific treatment or if anyone thinks that they may know any other types that will help. I'm open for opinions. I just know for a fact I need help.
创伤后应激障碍不会消失的新关系。事实上,我第一次离开我的前女友的关系经常引发了我。这不是新家伙虐待,但有些话题的交谈(财政、关系问题)触发我像我一样思考和行动的虐待关系。
没关系。你会好的。越经常核对发现扳机,就越容易去克服它。但是,要小心。如果你的新家伙虐待,……一定要认识它尽可能快。
同时,看看你是否能进入治疗创伤后应激障碍的经验和家庭暴力的人。这将帮助很多。
已经4年咨询断断续续,我单身,我感到孤独和不幸的是我搬到哪里,离开他后(),男人们,不管怎样我还是哭这周我感到了悲伤,和尽可能多的广告我试图从抑郁症的浪潮已经来了我,这是由一个梦想的他,此刻我在工作后,每隔一叫我想哭,我知道我孤独的我只是很难过,这让我觉得我犯了一个错误的离开,尽管我知道这是不健康的,反正我接受意见和建议。
2013年弹性HeartMarch 24日,我发现自己这样做不时…这是someadthing我disadcovaderading在healading jouradney。这是奇怪的!感觉有一个unconadscious sctiwh翻转和我在自动驾驶tryading携带的该死的重量世界!我认为这是存档的疼痛从我的childadhood羞愧,愤怒,punadishadment thea0roost统治。我们behavadior fasadciadnatading和disadsectading teradriadfyading和healading。fora0you好!
达纳,治疗有帮助。时间和使用自助书籍也会有所帮助。参加家庭暴力团体(即使你不再)的关系是有益的,太。去一个医生可以确定如果你有精神疾病,如抑郁症,焦虑或创伤后应激障碍。负责任地处理心理健康问题将使其他影响愈合的滥用更容易。
对自己要有耐心,你的愈合过程。