停止滥用自己:治愈从虐待关系

今天早上我走出床和视图的一面镜子。我想,“哦,我的上帝,我太胖了”,然后把一些衣服想,“隐藏它。隐藏。”Catching a glimpse of myself in the mirror a second time stopped my self-abuse. My face struck me as sad, fearful, and ashamed. It shocked me. I don't normally think of myself as sad, fearful or ashamed, and yet there it was, evident as the written word all over my frowning face.

哇。早上的第一件事,我的大脑是写恐怖故事。我想知道为什么我仍然感觉被困在判断和消极。两年前我离开了我的施虐者几乎。这个循环的恨/喜欢自己会结束?

根据神经科学,这个问题的答案是完全在我的控制。阿利路亚!是的,的周期反复出现在我的脑海里会结束。

使用你的大脑停止虐待自己

大脑中的神经元没有死,我们也不停止生长新的神经元的能力随着年龄的增长。这是很重要的,因为我们的大脑中的神经元创建一种的信息中心。思想(编码为电脉冲)旅行从一个神经元传到另一个神经元,这取决于我们的记忆(他们)以及我们认为在过去(目前可用的路径是什么)。生长新的神经元的伟大之处是,如果我们练习,我们可以改变我们的老思维途径进入全新的思维方式。

简而言之,通过强迫自己以新的方式去思考,我的大脑将形成新的思维路径和使用它们,而不是旧的,消极和self-abusive我今天使用。

如果你认为我错了,考虑了中风的人三年前,失去了所有的控制他的右臂。他认为切断自己的胳膊,因为它只有在他的方式。然后他听说可以重新学习如何使用手臂和决定参与治疗。一年后,他完全可以用他的右臂。

根据PBS的节目“大脑”的秘密生活,那个人创建新的神经通路,允许他的复苏。他大汗淋漓,集中在使用他的胳膊,随着时间的推移,他的大脑回应生长新的神经元和创造新的途径。

如果以前瘫痪中风患者可以种植新的思考方式和影响他的身体运动,然后我可以种植新的思考方式,影响我的精神和情感状态。

我如何停止虐待自己

首先,我相信我可以改变我的思维模式。成功的信念可能是最好的预测。拿破仑希尔说,“不管的脑海里有怎样的构想和信仰,心灵可以实现。”如果我能想到它,相信它,然后我可以做它。如果我只认为这忽视相信它,没有成功。

第二,我将照片实际上并不存在的新途径形成我的大脑。我会想象他们成长和连接到积极的回忆和经历。我会亲自实践好东西思考而想象这些通路形式。我会每天都做这10分钟,五在早上和晚上5分钟。

我试着想象这些新途径一分钟,真的很艰难。我发誓我开始感到吃力。但是中风患者PBS视频中流汗,他翻多米诺骨牌,因为他在想很努力,所以我把汗水表明我在正确的轨道上。

第三,我会把便利贴在我的房子。这是一个老把戏,也许你已经尝试过去与肯定。(我做,然后最终让笔记落在地板上,因为我太累了传感他们没有为我工作!)但这些新的便签将简单的图片,类似于:

当我看到这张照片,我就想起一个积极的事情。它可以对我或我爱的人谈论天气。没关系,只要它的正面我相信它。然后我将想象想穿越我的大脑在最有效的路径。我将花两秒钟的时间想象积极思想的路径,然后去我的生意。

困在一个更好的循环停止虐待自己

我认为这个想法和其他人在不久的将来我肯定怀孕会为我工作。我相信前虐待的受害者重组他们的想法。我相信我们需要重组我们的思维,特别是如果滥用开始于我们原来的家庭,如果我们经历了一系列的虐待关系,或者如果我们呆了很长时间在一个虐待关系。

我花了近18年被滥用程序。洗脑,真的。我的思想倾向于循环神经通路在大多数诋毁我为他们创建,紧张的我生活的一部分。我不再住在虐待,我应该和平相处。

我愿意为自己创建一个新的大脑,一个基于爱、接纳、和胜利。是吗?

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