放弃虐待

虐待会影响我们的基本思想——我们是谁，我们在做什么，我们为什么相信我们所相信的。操纵性的施虐者使用一切武器来对付我们——精神上的、情感上的、身体上的——让我们的灵魂在自己家的地板上流血。这种伤害是如此可怕，以至于当施虐者无处可寻或无处可闻时，伤害会继续增长，而不是愈合。

当施虐者的话在你的脑海中盘旋，产生消极的想法时，这个世界上没有哪个地方是安全的。虐待也会远距离致死。

我们这些受虐待的人与施虐者亲密无间。我们的生活可能取决于知道施虐者在想什么，他们的行为意味着什么，因为在内心深处，我们知道施虐者的目标是把我们生吞活剥。如果他们在这个过程中要杀了我们，那好吧。

消极的想法

下面分散注意力在植入的消极思想中，我们知道我们的想法对我们所爱的人毫无意义。这可能是虐待中最痛苦的部分——否认我们存在的权利。我们害怕我们最深的秘密，我们不值得的想法，是真的。我们害怕如果我们爱的人杀了我们，他们的生活还会继续。它会。周围总有另一个自愿的受害者。

为什么我们要如此努力地成为受害者?我为什么要这么努力成为威尔的受害者?为什么向一个男人证明我的价值对我来说如此重要，而他永远不会把我视为一个了不起的女人?它的吸引力是什么?

虐待证实了我们对自己的消极想法

我相信对施虐者的吸引力在于验证我们对自己最糟糕的想法。嘿，我们有时都喜欢“正确”，即使我们对自己有多糟糕的看法是正确的。以下是我亲身经历的一些例子:

• 他叫我婊子，在两次强奸和无数次随意的性接触之后，我害怕自己是个婊子。
• 他告诉我，我在家里可以放心带孩子，但在他生活的“现实世界”就不行。然后他说我是个糟糕的母亲，在我唯一的工作上是个失败者。他说我不够格，而我担心我不够格面对他的“真实世界”。
• 他说我太敏感，没有常识。他说他不能放心把钱交给我，不能放心让我打扫房间，不能放心让我独立做决定。我认为他说的所有这些都是对的，我从来没有停下来问过自己为什么我可能过于敏感、困惑、花钱大手大脚、抑郁、没有安全感。

如果我们允许，就很难从虐待中解脱出来他们的验证的想法我们自己的的恐惧。当我们允许消极情绪进入任何如果我们想要控制我们的思想，我们就会让自己走向失败。我们这是在自讨苦吃。我们陷入了虐待的恶性循环。这是一个没有双赢的局面。

消除虐待

也许我说了这么多才能说:任何时候你都可以听或想关于你自己的消极的事情，你必须按下静音键。

你不必通过相反的想法来给自己(感觉上)错误的表扬。例如，我注意到自己在想“我永远也学不会做出好的决定!”如果我走积极肯定的路线，告诉自己，“我已经知道如何做出好的决定了!”那么我就不太可能相信自己。当我们总是对自己失望时，把消极的情绪转化为相反的情绪就像是在说谎。

但你可以做一些事情，让自己从伴侣的虐待和自我虐待中解脱出来:

1. 一旦你从你的伴侣那里注意到你消极的想法或话语，立即停止你自己。
2. 告诉自己“这是一起虐待事件”
3. 想象一下，那些侮辱性的想法或言语从你盔甲般的胸膛、你的气场上弹回来，或者从你的耳朵里被逼出你的脑袋(无论付出什么代价!)
4. 深呼吸，告诉自己，“我拒绝让这些话在我脑海里播放。我不只是这些消极的想法/话语。这些话不是我说的。”

在你花几秒钟清理你的大脑之后，你就可以做出一个更好的决定，关于你想要做些什么。

• 如果施虐者对你说刻薄的话，也许你会决定走开，或者，如果感觉太危险，坐在那里看起来像你对他们的每句话都念念不忘，而你的大脑却真的从他们的辱骂中分离出来。
• 如果你在自虐，也许你会专注于把这种想法转变成你可以相信的积极的想法。

停止使每个人，包括你自己虐待你，你可以控制你的思想，或者你可以重新控制你的思想，如果你失去了它。注意你的消极思想，并通过拒绝让它控制你的思想来消除它。试试吧，从现在开始。