对抗创伤后应激障碍的长时间暴露疗法

各种类型的心理疗法对治疗创伤幸存者都是有效的心理治疗的类型为对抗创伤后应激障碍(PTSD)就是暴露疗法。暴露疗法在军人群体中得到了充分的研究，包括PTSD幸存者重新体验他们的创伤。虽然这听起来很可怕，但实际上这是处理创伤的一种非常有效的方法。长期暴露疗法目前有最好的支持证据。

什么是长时间暴露疗法?

长时间暴露疗法包括让幸存者置身于提醒他(或她)创伤的思想和安全环境中。反复接触这些东西有助于减少它们造成痛苦的力量。

对抗创伤后应激障碍的长时间暴露疗法包括四个部分:

1. 教育-关于创伤和这种治疗的教育。
2. 呼吸当每个人都在呼吸时，大多数人都不知道他们的呼吸在压力下是如何变化的。创伤幸存者被教导如何控制他们的在害怕或经历痛苦时呼吸．这可以帮助缓解一些直接的创伤后应激障碍症状。
3. 真实世界曝光-暴露于真实世界的情况被称为体内暴露。这种暴露是在安全的情况下，但幸存者可能会避免这种情况，因为这些情况之前会让幸存者想起创伤，从而造成痛苦。
4. 谈论创伤-就像幸存者暴露在活体创伤的提醒下一样，他也被反复谈论创伤。在一个安全的空间里，与治疗师谈论创伤，可以更好地控制与创伤相关的想法和感觉。

在暴露疗法的每一部分中，首先处理较小的、压力较小的事情，然后慢慢处理更多的创伤性记忆和情况。暴露疗法的所有组成部分一起工作，以减少与创伤相关的痛苦。我们的目标是让幸存者恢复控制自己思想和感情的能力。

对抗创伤后应激障碍的长时间暴露疗法通常持续8-15次，每次约90分钟。

长期暴露疗法治疗创伤后应激障碍的证据

退伍军人管理局推出了一项全国性的长时间暴露训练计划，因为它被认为非常有效。在一项研究中在一组退伍军人完成长时间暴露治疗后，参与者的PTSD症状减少了42%，抑郁症状减少了31%，生活质量提高了。

最近的另一项研究显示了国家实施的长时间暴露疗法的有效性。在该研究中，在所有时代的男性和女性退伍军人中，都发现了与战斗相关和非战斗相关的创伤后应激障碍的临床显著减轻。

如果你是一个想要尝试长期暴露疗法的老兵，找一个老兵管理机构使用这个设施定位器．

克罗夫特博士是一本关于与战争有关的创伤后应激障碍的书的合著者我总是背靠着墙坐．找到克罗夫特博士脸谱网,在推特,在谷歌+和他的主页．